Einen Angehörigen mit einer chronischen Migräne oder Kopfschmerzerkrankung zu haben, kann extrem schwierig sein. Das immense Verlangen, das Sie fühlen können, um ihren physischen und emotionalen Schmerz zu lindern, kann alles verzehren und negative Emotionen wie Trauer, Wut, Frustration, Angst oder Hilflosigkeit erzeugen.
Auch wenn Sie nicht über die magische Kraft verfügen, den Schmerz Ihres geliebten Menschen zu lindern, gibt es gute Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Leben nicht nur Trost zu spenden, sondern auch unterstützende, einfühlsame Partner bei Kopfschmerzen oder Migräne zu sein.
Konzentriere dich auf das Positive
Als geliebter Mensch können Sie moralische Unterstützung und Ermutigung durch freundliche Worte, Karten oder fürsorgliche Gesten wie das Führen eines Botenganges oder das Essen an einem schlechten Tag bieten. Ablenkung ist auch eine großartige Idee - erzählen Witze, eine Geschichte zu teilen oder ein Handwerk zu bringen kann Wunder für die Seele tun.
Aber Sie möchten aufpassen, dass sich Ihre gesamte Beziehung nicht um die Schmerzen und Symptome Ihres geliebten Menschen dreht - zum Beispiel über Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten oder Empfindlichkeiten gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen.
Dies kann letztlich sowohl für Sie als auch für Ihren Angehörigen schädlich sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive, wie das, was Ihr Geliebter trotz seiner Unordnung tun kann, und nicht auf ihre Grenzen.
Ermutigen Sie einen gesunden Lebensstil
Die Behandlung einer chronischen Kopfschmerz- oder Migränestörung erfordert mehr als die Einnahme von Medikamenten. Es erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Medizin, Lebensstilmodifikationen und manchmal auch Therapie beinhaltet.
Unterstützen und ermutigen Sie Ihre Liebsten, sich in einer Form von Bewegung wie Laufen, Schwimmen oder Yoga zu engagieren - Sie könnten sogar anbieten, sich ihnen als zusätzliche Motivation anzuschließen. Neben dem Sport ist es wichtig, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung zu essen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und sich an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen anpasst (wenn er Migräne-bedingte Auslöser hat).
Wie können Sie gesundes Essen fördern? Sie können die Entscheidung Ihres Partners unterstützen, einen Ernährungsberater zu sehen oder eine Reihe von gesunden Kochkursen zu belegen. Wenn Sie mit Ihrer Familie zusammenleben, können Sie auch gesund kochen, also sind Sie beide auf der gleichen Seite.
Das Leben mit Migräne oder einer chronischen Kopfschmerzerkrankung kann neben der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils auch mit Arzt- und Therapieterminen Schritt halten. Dies kann überwältigend und zeitaufwendig sein.
Das heißt, selbst wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen leben oder eine organisierte Person sind, lassen Sie sie ihre eigenen Termine planen und treffen Sie ihre eigenen gesundheitlichen Entscheidungen. Sie können sicherlich Ermutigungen und freundliche Erinnerungen anbieten, aber erlauben Sie Ihrem geliebten Menschen, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu haben.
Neben der Ermutigung bei der Terminplanung und der Durchführung von Arztterminen können Sie Ihre Liebsten auch dazu ermutigen, andere Kopfschmerz- und Migräne-Therapien wie Physiotherapie, kognitive Verhaltenstherapie oder alternative Therapien wie Yoga oder achtsame Meditation anzuwenden.
Achten Sie auf Depression
Psychische Erkrankungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, sind bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzen und Migräne häufig. Aber die Symptome der Depression können für die Person, die sie erlebt, schwierig sein, diese belastenden Symptome für andere, einschließlich ihres Arztes, zu erkennen und zu artikulieren.
Indem Sie Ihre Liebste im Auge behalten und auf diese Anzeichen von Depressionen achten, sind Sie bereits eine enorme Hilfe.
Zu diesen Zeichen gehören:
- eine Veränderung des Schlafmusters (zB nicht gut schlafen oder die ganze Zeit schlafen)
- eine Änderung des Appetits (zum Beispiel eine Appetitlosigkeit oder weniger häufig eine Erhöhung des Appetits)
- ein Verlust an Interesse an Aktivitäten oder Hobbys, die er oder sie einst genossen hat
- Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren (z. B. nicht auf einen Film oder eine Konversation zu achten)
- erhöhte Reizbarkeit
- Gefühle von Scham, Schuld, übertriebener Sorge oder Hoffnungslosigkeit ausdrücken
- ein Verlust des Interesses an Sex
Natürlich ist es normal, dass sich alle hin und wieder blau fühlen. Bei Depressionen treten jedoch täglich Symptome für mindestens zwei Wochen auf. Abgesehen davon, dass du nach diesen Zeichen Ausschau hältst, folge deinem Bauchgefühl - die meisten Leute haben Recht, wenn sie spüren, dass etwas mit ihrem Geliebten nicht stimmt.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Angehöriger depressiv oder ängstlich ist oder eine andere psychische Störung hat, besprechen Sie dies mit ihm und schlagen Sie vor, dass er seinen Neurologen oder Hausarzt aufsuchen sollte. Vielleicht könntest du anbieten, den Termin mit ihnen zu besuchen oder einen anderen Angehörigen oder ein Familienmitglied zu erreichen, um an dem Termin teilzunehmen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass eine psychische Krankheit leider oft die Unbequemlichkeit und den Stress des Lebens mit einer chronischen Kopfschmerz- oder Migränestörung fortsetzt. Die Behandlung umfasst in der Regel sowohl Medikamente als auch Beratung. Die gute Nachricht ist, dass bei einer richtigen Therapie eine Person oft zusätzlich zu ihrer Stimmung ihre Kopfschmerzen verbessert - ein Doppelsieg.
Vermeiden Sie nicht hilfreiche Ratschläge
Inmitten deiner Suche, deinem Geliebten zu helfen und Dinge für sie zu tun, ist es wichtig, auch Gesten zu beachten, die am Ende vielleicht nicht hilfreich sind.
Dinge, die du nicht für deine Liebsten tun kannst, sind:
- Ermutigen Sie sie nicht, mehr Medikamente zu nehmen, als von ihrem Arzt verschrieben wurden. Während Medikamente Kopfschmerzen vorübergehend lindern können, können sie die Kopfschmerzen oder Migräne langfristig verschlimmern. Es kann auch die Entwicklung eines Medikamentenübergebrauchskopfschmerzes auslösen - ein doppelter Schlag.
- Ermutigen Sie keinen signifikanten Rückzug aus sozialen Aktivitäten oder Familienfunktionen. Natürlich kann es sein, dass Sie sich manchmal für Ihren geliebten Menschen einsetzen und anderen erklären, warum sie nicht an einer Veranstaltung teilnehmen können, und das ist in Ordnung. Aber sei vorsichtig und lass deine Liebsten sich nicht isolieren. Sozialer Rückzug ist nicht gesund. Fordern Sie stattdessen Ihren geliebten Menschen auf, jeden Morgen zur Arbeit, zur Schule oder zu einer anderen Aktivität zu gehen.
Behalte andere Familienmitglieder im Auge
Forschung zeigt, dass chronische Migräne die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern beeinflussen können. Zum Beispiel fanden Forscher in einer Studie von 2015 zu Cephalalgie , dass chronische Migräne bei einem Elternteil die Familienaktivitäten um fast sieben Tage im Monat reduzierte. Dies kann zu negativen Gefühlen wie Wut oder Ärger unter anderen Familienmitgliedern führen. Auch Kinder können besonders betroffen sein.
In diesem Fall ist es eine gute Idee, mit einem lizenzierten Therapeuten, Psychologen oder Psychiater zu sprechen, der Erfahrungen mit Familien hat, die mit jemandem mit einer chronischen Krankheit leben.
Sich um sich selbst kümmern
Während es einfach ist, die ganze Zeit damit zu verbringen, einem Freund oder Familienmitglied bei chronischen Kopfschmerzen oder Migräneanfällen zu helfen, denken Sie daran, sich auch um Ihren eigenen Körper und Geist zu kümmern. In der Tat wird Ihre geliebte Person besser mit einem gesunden Partner oder Freund sein.
Also sei gut zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich trainieren und ausgewogene Mahlzeiten essen. Am wichtigsten, wissen Sie, dass es in Ordnung ist, eine Pause zu machen. Ob Sie ein Ehepartner, ein Familienmitglied, ein Kollege oder ein enger Freund sind, der ein offenes Ohr hat, ist es sinnvoll, sich ein wenig Zeit zu nehmen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Ein Wort von Verwell
Sie können ein wichtiger Bestandteil der Kopfschmerz- oder Migräne-Reise Ihres / Ihrer Liebsten sein - eine schwierige Aufgabe, aber eine, die Ihrem Leben Frieden und Perspektive bringen kann, wenn Sie sie annehmen. Wenn du das gesagt hast, ernähre dich auch und tue das Richtige für deinen Liebsten, was manchmal bedeutet, dass du ein bisschen zurücktreten musst.
> Quellen:
> Adams AM, et al. (2015). Der Einfluss chronischer Migräne: Die chronischen Migräne-Epidemiologie und Ergebnisse (CaMEO) Studienmethoden und Baseline-Ergebnisse. Cephalalgie . 35 (7): 563-78.
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