Viele von uns sehnen sich nach dem jährlichen Urlaub, wenn wir uns entspannen, Zeit mit den Liebsten verbringen und den Stress der Arbeit und des täglichen Lebens loswerden können. Aber wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind, kann Urlaubszeit eine unglückliche Kopfschmerzen Trigger sein. Gute Nachrichten sind, dass, wenn Sie proaktiv in Ihrer Kopfwehgesundheit sind, Sie wahrscheinlich ablenkende Hauptschmerz abwehren können.
Hier sind einige Tipps, um Ihren Urlaub kopfwehfrei zu machen:
1. Wasser trinken
Wasserentzug ist ein bekannter Auslöser für Kopfschmerzen - und es vergisst leicht, Wasser zu trinken, wenn Sie zum Flughafen fahren, während eines langen Fluges schlafen und sich dann in der herrlichen Sonne eines Sandstrandes sonnen. Aber von einem kühlen Klima zu einem warmen, tropischen Klima zu kommen, macht es noch wichtiger, dass Sie viel Wasser trinken.
Ein "Dehydrationskopfschmerz" wurde auf verschiedene Arten beschrieben - manchmal lokalisiert auf einen Teil des Kopfes und zu anderen Zeiten generalisierter, wie ein Spannungskopfschmerz . Glücklicherweise kann Wasser in einer halben Stunde Kopfschmerzen lindern.
2. Holen Sie sich Ihre Zzzz's
Schlafentzug ist ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen, vor allem für Migräne. Also, während es verlockend sein kann, spät aufzustehen für Ihren aufregenden Strandurlaub oder eine Expedition durch die Berge von Peru, planen Sie bitte voraus, packen Sie früh und schlafen Sie stattdessen. Es ist auch eine gute Idee, während Ihres Urlaubs einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.
3. Beobachten Sie den Alkohol
Viele Menschen trinken im Urlaub mehr Alkohol, was Kopfschmerzen auslösen kann. Während Alkohol ein häufiges Präzipitat von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen ist , kann es auch dazu führen, was als Alkohol-induzierte Kopfschmerzen bekannt ist - und es gibt zwei Arten: ein Cocktail-Kopfschmerz und ein Kater-Kopfschmerzen .
Sei also vorsichtig mit deinem Alkoholkonsum. Wenn Alkohol ein Auslöser für Kopfschmerzen ist, dann denken Sie bitte daran, bevor Sie trinken.
4. Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme gleich
Koffein im Kopfschmerzmanagement ist ein heikles Thema. Auf der einen Seite kann Koffein helfen, Migräne und Spannungskopfschmerzen zu lindern. Auf der anderen Seite ist täglich Koffein mit chronischen Migräne und Rebound-Kopfschmerzen assoziiert. Und dann, überspringen Sie Ihre Morgen Tasse Joe kann zu einem Koffein Entzug Kopfschmerzen führen .
Was sollte man tun? Bleiben Sie während Ihres Urlaubs wie in einer normalen Woche an Ihrem typischen Koffeinkonsum. Dies wird wahrscheinlich einen Koffein-bedingten Kopfschmerz minimieren.
5. Planen Sie voraus
Stress kann ein Auslöser für Kopfschmerzen sein, und Ferien haben ihren eigenen Stress. Versuchen Sie also, den Stress zu begrenzen, indem Sie ruhig und vorbereitet sind. Erwägen Sie, ein oder zwei Tage vor und nach Ihrem Urlaub auszuziehen. Dies bietet ausreichend Zeit für physische Aufgaben, wie das Packen oder Entpacken, sowie mentale Aufgaben, wie zB die Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit oder die Anpassung an eine Zeitänderung.
Weitere Leckerbissen zur Stressminimierung sind:
- Erstellen einer Route
- Für Ihren Flug früh ankommen
- Packen Snacks für Ihr Hotelzimmer, so dass Sie zwischen den Mahlzeiten oder bei Tagesausflügen etwas essen können
- Suchen Sie Ihren Arzt vor Ihrer Reise. Seien Sie sicher, wenn Sie verschreibungspflichtige Kopfschmerzmedikamente haben, dass Sie eine angemessene Versorgung haben.
Ein Wort von
Am wichtigsten ist, dass Sie mit einer positiven Einstellung in den Urlaub fahren - lächeln, lachen und genießen Sie dieses Mal. Sei gut zu dir selbst, und selbst wenn du trotz aller Vorsicht Kopfschmerzen bekommst, versuche dich nicht zu ärgern. Es passiert, und Sie können immer noch vorbeikommen und genießen Sie Ihren verdienenden Urlaub.
Quellen
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