Symptome und Vorbeugung eines Kopfschmerzes, der durch das Vermissen Ihres täglichen Kaffees verursacht wird
Viele von uns wachen jeden Morgen auf und sehnen sich nach dieser dampfenden Tasse Joe oder heißem Tee, um unsere Körper zu stärken und uns auf einen langen Tag vorzubereiten. Aber manchmal verpassen wir diese Tasse (oder zwei!) Koffein mit gefürchteten Ergebnissen - ein Koffein Entzug Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome.
Symptome eines Koffein-Entzugskopfschmerzes
Leute, die zwei oder mehr 6-Unze-Tassen Kaffee pro Tag trinken und dann ihren Koffeinverbrauch unterbrechen oder verzögern (sogar durch einige Stunden), können einen Koffeinentzugkopfschmerz entwickeln.
Ein Koffeinentzugskopfschmerz befindet sich auf beiden Seiten des Kopfes, ist mäßig bis stark schmerzhaft und verschlimmert sich bei jeder körperlichen Aktivität.
Ein Koffein-Entzugskopfschmerz ist nicht unbedingt dosisabhängig, was bedeutet, dass Menschen ihn entwickeln können, selbst wenn sie regelmäßig weniger Koffein konsumieren. In ähnlicher Weise entwickeln einige Personen trotz des hohen Koffeinkonsums keinen Entzugskopfschmerz, wenn sie die Koffeinaufnahme verzögern - alles hängt nur vom Individuum ab (möglicherweise sind die Gene eines Menschen hier am Werk).
Die gute Nachricht ist, dass ein Koffein Entzug Kopfschmerzen in der Regel innerhalb einer Stunde durch den Konsum einer Tasse Kaffee - oder was gleichbedeutend mit 100 mg Koffein ist erleichtert wird.
Darüber hinaus können andere Symptome neben Kopfschmerzen mit Koffein Entzug auftreten. Diese beinhalten:
- Schläfrigkeit
- Schlechte Konzentration
- Depression
- Angst
- Reizbarkeit
- Übelkeit / Erbrechen
- Muskelschmerzen / Steifigkeit
Quellen von Koffein
Es gibt mehrere Quellen von Koffein neben Kaffee, wie bestimmte Tees und Limonaden, Kaffeeeis und Joghurt, Schokoriegel und Bonbons, besonders dunkel und bittersüß.
Obwohl es theoretisch ist - was nicht wissenschaftlich bewiesen ist - wird angenommen, dass Kopfschmerzmedikamente, die Koffein enthalten, auch zu Koffeinentzugssymptomen führen können.
Beispiele für Medikamente, die Koffein enthalten, gehören Excedrin und die Kopfschmerzen verschreibungspflichtige Medikamente Fioricet und Fiorinal .
Verhindern eines Koffeinentzuges Kopfschmerz
Laut der National Headache Foundation können Sie Koffeinentzug Kopfschmerzen durch eine allmähliche Reduzierung von Koffein minimieren, gefolgt von stoppen oder einfach Ihre Aufnahme zu moderieren. Für den vollständigen Ansatz zur Koffeinentfernung schlägt der John Hopkins Neurologe Dr. David Buchholz in seinem Buch "Heal your Headache: Das 1-2-3-Programm zur Behandlung Ihres Schmerzes" einen Cold-Truthahn-Ansatz oder alternativ maximal zwei vor - Wochenkoffein Taper.
Endeffekt
In der Kopfschmerzwelt ist Koffein das ultimative Paradox. Auf der einen Seite kann Koffein bei Migräne und Spannungskopfschmerzen helfen. Auf der anderen Seite wurde die tägliche Koffeinaufnahme sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Medikamentenübergebrauchskopfschmerzen in Verbindung gebracht . Schließlich haben Sie das Risiko, Entzugskopfschmerzen zu entwickeln, wenn Sie Ihre übliche Koffeinmenge vermissen oder absenken.
Überlegen Sie genau, was die richtige Lösung für Sie ist: Koffeinbeseitigung oder nur Mäßigung.
Quellen:
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