Die Flüssigkeiten, die Sie trinken sollten und vermeiden, wenn Sie Kopfschmerzen haben
Wenn Sie mit Kopfschmerzen belastet sind, fragen Sie sich vielleicht, was Sie trinken sollten und sollten, um es loszuwerden. Vielleicht sehnen Sie sich nach einer schnellen Lösung und hoffen, dass eine Tasse Kaffee oder ein großes Glas Wasser Ihren Schmerz lindert.
Lassen Sie uns das "Ja, Nein, und vielleicht" der Flüssigkeiten, für die Sie Kopfschmerzen bekommen, überprüfen.
Wasser
Während ein Dehydrationskopfschmerz von der International Headache Society nicht als eigenständig klassifiziert wird, wird Wasserentzug als Kopfschmerzauslöser angegeben.
Typischerweise lindert Wasser die Schmerzen, normalerweise innerhalb der ersten dreißig Minuten, laut einer Studie in Headache .
Ebenso wurde das Trinken von zu wenig Wasser mit Spannungskopfschmerzen und Migräne in Verbindung gebracht.
Also, im Notfall, in Betracht ziehen, ein großes Glas Wasser für Ihre Kopfschmerzen zu trinken. Es könnte nur helfen.
Zu guter Letzt ist es am besten, Wasser über zuckerhaltige Limonaden oder Säfte zu wählen. Wenn Sie von altem Wasser gelangweilt sind, sollten Sie eine Zitrone oder Limette hineinpressen, um sie zu würzen oder ein aromatisiertes Mineralwasser zu trinken.
Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie einen gesunden Snack (zum Beispiel einen Proteinriegel oder Müsliriegel) mit Ihrem Glas Wasser. Fasten und überspringen Mahlzeiten sind häufige Kopfschmerzen und Migräne-Trigger , so Ihren Magen mit nahrhaften Lebensmitteln (anstelle von zuckerhaltigen Getränken) füllen kann auch helfen.
Alkohol
Während Alkohol berichtet wurde, um ein Auslöser für Menschen mit Spannungskopfschmerzen zu sein, ist es häufiger mit Migräne und Cluster-Kopfschmerzen assoziiert.
Die International Headache Society hat einen alkoholbedingten Kopfschmerz selbst klassifiziert und ihn in zwei Kategorien unterteilt:
- Sofortiger Alkohol-induzierter Kopfschmerz, auch bekannt als " Cocktailkopfschmerz "
- Verzögerter alkoholinduzierter Kopfschmerz, auch bekannt als " Katerkopfschmerz ".
Ein klassischer Alkohol-induzierter Kopfschmerz befindet sich oft auf beiden Seiten des Kopfes und hat eine pochende Qualität wie die einer Migräne.
Sicherlich, wenn Alkohol alleine Kopfschmerzen verursachen kann, dann möchten Sie es vermeiden, wenn Sie bereits unter Kopfschmerzen leiden.
Darüber hinaus hat Alkohol eine diuretische Wirkung, was bedeutet, dass Sie mehr Urinieren haben - daher verlieren Sie mehr Wasser (und Dehydrierung ist ein Auslöser für Kopfschmerzen, kein Kopfschmerz-Helfer).
Koffein
Viele fragen sich, ob sie diese Tasse dampfenden Joe trinken oder nicht trinken sollten, wenn sie Kopfschmerzen haben. Leider ist die Antwort nicht so geschnitten und trocken, wie man denken würde - mit anderen Worten, Koffein stellt ein paradoxes Dilemma in der Kopfschmerzverwaltung dar.
Während Koffein häufig bei der Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne vom Spannungstyp verwendet wird, ist der tägliche Koffeinkonsum sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Rebound-Kopfschmerzen verbunden . Darüber hinaus kann die fehlende Tasse Kaffee zu einem Koffeinentzug führen .
Also, sollten Sie diese zusätzliche Tasse Kaffee trinken, wenn Sie Kopfschmerzen haben? Es kann einen Versuch wert sein, aber Sie sollten vorsichtig sein, dass während Koffein Ihre Kopfschmerzen kurzfristig abbrechen kann, kann es tatsächlich Ihre Kopfschmerzen Erkrankung auf lange Sicht verschlechtern.
Energy-Drinks
Energy-Drinks enthalten eine Art von Stimulans, meistens Koffein; Es gibt also das gleiche Rätsel um einen Energiedrink für Kopfschmerzen zu trinken, wie es für eine Tasse Kaffee zu trinken.
Energiegetränke enthalten jedoch Zucker (und andere Zutaten), und Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Konsum von Energydrinks bei Kindern und Jugendlichen mit bestimmten körperlichen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen verbunden ist.
Ein Wort von
Das große Bild hier ist, Ihre Kopfschmerzgesundheit zu übernehmen. Frage deine Gewohnheiten. Trinkst du zu viel Koffein? Ersetzen Sie Soda für Wasser? Seien Sie nicht übermäßig kritisch gegenüber sich selbst, aber kleine Veränderungen können enorme Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität und Ihr tägliches Funktionieren haben.
Quellen:
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