Wenn Sie unter schweren Nahrungsmittelallergien leiden, fühlen Sie sich vielleicht überwältigt und gestresst und fragen sich, ob das, was Sie fühlen, normal ist. Du bist nicht allein.
Nahrungsmittelallergien sind stressig
Was du fühlst, ist normal und üblich. Menschen mit schweren Nahrungsmittelallergien, und insbesondere Eltern von Kindern mit Nahrungsmittelallergien, zeigen oft ein hohes Maß an Stress, sogar im Vergleich zu Menschen mit anderen chronischen Erkrankungen wie Diabetes.
Dies ist sehr sinnvoll: Während einige chronische Erkrankungen in erster Linie durch Medikamente oder Operationen behandelt werden, ist die einzige praktikable Methode zur Behandlung von Nahrungsmittelallergien zu diesem Zeitpunkt die Vermeidung von Allergenen und die Behandlung von Notfällen, wenn sie auftreten. Und im Gegensatz zu Diäten, die darauf abzielen, Gewicht oder Cholesterin zu reduzieren, mit einer Allergenvermeidungsdiät, gibt es keinen Spielraum für Betrug oder Fehler.
Es gibt auch pragmatischen Stress beim Umgang mit Nahrungsmittelallergien. Essen gehen oder Parties und soziale Funktionen besuchen kann schwierig sein, abhängig von den spezifischen Allergien. Der Kauf von speziellen Lebensmitteln für Nahrungsmittelallergien kann teurer sein, und in einigen Bereichen können diese Arten von Lebensmitteln schwer zu finden sein. Und Eltern von allergischen Kindern haben zusätzliche pragmatische Herausforderungen bei der Erstellung von Aktionsplänen für Schulen und Kindertagesstätten, bei der Schulung von Pflegekräften über Notfallbehandlungen und beim Lesen von Etiketten sowie bei der Abwägung der alltäglichen sozialen Aktivitäten von Kindern mit der Notwendigkeit, ihre Kinder vor Allergenen zu schützen.
Der Umgang mit Stress ist wichtig für eine optimale allgemeine Gesundheit. Während es wenig Forschung über den Zusammenhang zwischen Nahrungsmittelallergien und Stress gibt, kann emotionaler Stress Asthmaanfälle auslösen - und Asthma kann die Risiken erhöhen, die mit einigen schweren Nahrungsmittelallergien wie Schalentier- und Erdnussallergien verbunden sind .
Stressmanagement ist wichtig für Eltern von allergischen Kindern und auch für Menschen, die kein Asthma haben, da chronischer Stress negative Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit haben kann.
Wie man mit dem Stress fertig wird
Wie können Sie also mit dem täglichen Stress, mit Nahrungsmittelallergien zu leben, umgehen und Ihren Stresslevel reduzieren? Hier sind ein paar bewährte Methoden:
- Adoptieren Sie ein Stress-Management-Programm. Dies muss nicht teuer oder kompliziert sein. Einige wirksame (und kostenlose) Stressabbau-Techniken umfassen tiefes Atmen, regelmäßige Spaziergänge und Meditation. Ihr Stress-Management-Programm könnte auch beinhalten, Ihren Stress mit einem Therapeuten oder Berater zu besprechen, oder regelmäßige Besuche bei einem Masseur. 'Stress Management Expert, Elizabeth Scott, bietet mehrere Anfänger Ressourcen, um Ihnen zu helfen, mit einem Programm, das für Sie arbeiten wird, einschließlich Wie entwickelt man einen Stress Relief Plan, der funktioniert. Probieren Sie sie als Ausgangspunkt aus.
- Tippen Sie auf Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Eine ausgezeichnete Ressource für Menschen, die sich über ihre allgemeine Ernährung Sorgen machen können oder die durch ihre mangelnden Möglichkeiten bei ihrer eingeschränkten Ernährung frustriert sind, ist die Arbeit mit einem Ernährungsberater oder Diätassistenten. Sie können Lebensmittel vorschlagen, die Sie nicht in Betracht gezogen haben, zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, Ihnen bei der Ausarbeitung von Ernährungsplänen zu helfen, die für Ihre Familie funktionieren, oder Ihre Ernährung überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie eine optimale Ernährung erhalten. Ihr Allergologe kann in der Lage sein, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater mit besonderer Erfahrung bei Nahrungsmittelallergien zu empfehlen oder sich an die American Dietetic Association zu wenden. Fragen Sie Ihren Allergologen nach anderen Ressourcen, die Patienten als nützlich erachtet haben.
- Erwägen Sie, einer Supportgruppe beizutreten, unabhängig davon, ob Sie in Ihrer lokalen oder virtuellen Umgebung arbeiten. Eine 2007 Studie in Cyberpsychologie und Verhalten zeigte, dass, während Online-Nahrungsmittel-Allergie-Support-Gruppen ihre Nachteile haben, Mitglieder die soziale Unterstützung sehr schätzen. Zwei Möglichkeiten, lokale Unterstützungsgruppen zu finden, sind, indem Sie sich bei örtlichen Krankenhäusern nach Informationen erkundigen oder Ihren Allergologen fragen.
- Schließlich lernen Sie alles über Ihre Nahrungsmittelallergien und wie Sie sie verwalten können. Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigte, dass die Nahrungsmittelallergiepatienten mit der besten psychischen Gesamtgesundheit diejenigen waren, die sich selbst als grundsätzlich gesunde Menschen mit einem Zustand, in dem sie die Kontrolle hatten, sahen; im Gegensatz dazu waren Menschen, die sich selbst für krank hielten und schlechte Bewältigungsstrategien zeigten, in Bezug auf psychische Belastungen niedriger. Während Sie nicht kontrollieren können, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert, zu wissen, was im Notfall zu tun ist , zu erkennen, wie Ihre Allergene auf Lebensmitteletiketten erscheinen, und das Pflegepersonal Ihres Kindes aufzuklären, um eine allergische Reaktion zu erkennen, gehören zu den greifbaren Schritten, die Sie ergreifen können die Mentalität der Kontrolle in Verbindung mit optimaler psychischer Gesundheit zu entwickeln.
Quellen:
Coulson, Neil S. und Rebecca C. Knibb. "Umgang mit Nahrungsmittelallergie: Ausweitung der Rolle der Online-Support-Gruppe." Cyberpsychologie und Verhalten . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca und SL Horton. "Können Krankheitswahrnehmungen und Bewältigung psychische Leiden bei Allergikern vorhersagen?" British Journal of Health Psychologie 30. Dezember 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Psychologische Belastung von Nahrungsmittelallergie." World Journal für Gastroenterologie. 7. Juli 2007. 13 (25): 3456-65. 3. Dezember 2007.