Rätsel werden oft als gut für unser Gehirn angepriesen. Sie halten uns geistig aktiv und fordern uns heraus. Aber ist es wahr, dass Puzzles Demenz verhindern oder sogar unser Gedächtnis verbessern?
Was Forschung sagt
Untersuchungen in Pflegeheimen im Jahr 2011 ergaben, dass Puzzles, kombiniert mit körperlicher Aktivität, Aktivitäten des täglichen Lebens und einem spirituellen Element (wie das Singen einer Hymne oder eine Diskussion über Glück) einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten der Bewohner für zwölf Monate verhinderten .
Die anderen Bewohner erhielten wie üblich Pflege und zeigten über zwölf Monate einen kognitiven Verfall.
Eine weitere Forschungsstudie umfasste 448 Teilnehmer, die in der Gemeinschaft lebten (keine Einrichtung) und zu Beginn der Studie kognitiv intakt waren. Die Forscher maßen die kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer alle 12-18 Monate und bemerkten ihre Häufigkeit, Kreuzworträtsel zu machen. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die häufig Kreuzworträtsel durchführten, bei den Teilnehmern, die schließlich eine Demenz entwickelten, einen viel langsameren Gedächtnisverlust aufwiesen. Im Durchschnitt sorgten Kreuzworträtsel für eine Verspätung des Gedächtnisses von zweieinhalb Jahren im Vergleich zu denen, die keine Kreuzworträtsel gemacht haben.
Eine dritte Studie fand heraus, dass Kreuzworträtsel zusammen mit vielen anderen mentalen Aktivitäten wie Lesen, Brettspielen, Spielkarten, Musikinstrumenten und anderen Hobbies mit einem verringerten Demenzrisiko verbunden waren .
Jedoch unterstützt nicht jede Forschung Kreuzworträtsel. Eine Studie verglich das Komplettieren von computergestützten Kreuzworträtseln - insbesondere solche, die sich nicht auf einem schwierigeren Niveau entwickeln - zu einem strukturierten computergestützten kognitiven Trainingsprogramm. Die Studie ergab, dass die kognitive Trainingsgruppe ihre kognitiven Funktionen im Laufe eines Jahres beibehielt oder sogar verbesserte, während die Kreuzworträtselgruppe abnahm.
Die Quintessenz
Bleib geistig aktiv. Es gibt einige Unterstützung in der Forschung für Kreuzworträtsel, aber das größere Thema dahinter ist es, dich weiterhin geistig herauszufordern, um dein Demenzrisiko zu reduzieren .
Quellen:
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