Verwalten von Adipositas mithilfe eines BMI-Diagramms, um den Fortschritt zu verfolgen

Wie die Verwendung eines BMI-Diagramms Ihnen helfen könnte, Ihren Diabetes zu bewältigen

Wenn Sie zuckerkrank und fettleibig sind, müssen Sie viele Gesundheitsindikatoren überwachen. Es ist wichtig zu wissen, dass das Abnehmen helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Als Diabetiker sollten Sie Ihr Gewicht überwachen. Der einfachste Weg dazu ist der Body-Mass-Index (BMI), ein Maß für Körperfett, das auf einer Formel basiert, die das Verhältnis von Größe und Gewicht berechnet.

Ihr BMI ist ein Indikator für Ihr angemessenes Gewicht für Ihre Größe und ist ein zuverlässiger Indikator für Körperfett als nur Gewicht allein. *

Über normalem BMI

Übergewicht führt zu einem erhöhten Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln . Wenn Sie bereits Diabetes haben, können Sie Gewicht verlieren und versuchen, Ihr Gewicht möglichst normal zu halten, um die Krankheit besser zu bekämpfen. Abnehmen kann auch dazu beitragen, dass Sie regelmäßiger trainieren und mobil bleiben, was Ihnen auch hilft, Ihren Diabetes zu kontrollieren.

Verwenden von BMI als ein Werkzeug zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann der BMI ein handliches Werkzeug sein, um Ihnen zu helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen. Verwenden Sie die Tabelle unten, um zu sehen, wo Ihr Gewicht jetzt fällt, ob im normalen, übergewichtigen oder fettleibigen Bereich. Dann prüfen Sie den Gewichtsbereich im Bereich "Normalgewicht". Dafür wollen Sie fotografieren, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Manchmal mit Gewichtsverlust und Bewegung, können Diabetes-Medikamente reduziert oder sogar eliminiert werden, da Ihr Körper weniger Insulin-resistent wird. ** Das heißt, versuchen Sie nicht auf Extreme zu gehen, um Gewicht zu verlieren, da dies Ihre beleidigenden Ebenen beeinflussen kann.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Trainingspläne, Diät und allgemeine Gesundheit in Einklang stehen, damit Sie jedes Gewichtsabnahme-Programm versuchen können. Denken Sie daran, dass die allgemeine Gesundheit das Ziel ist. Sich selbst zu verhungern oder zu übertrainieren könnte deine Bemühungen beeinträchtigen, wenn es nicht vernünftig getan und im Laufe der Zeit skaliert wird.

Wie man das BMI-Diagramm liest

• Untergewicht:> 18.5

• Normal: 18.5-24.9
• Übergewicht: 25-29.9
• Übergewichtige: 30.0 oder 39.9
• Krankhafte Fettleibigkeit: 40 und höher

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um Ihren BMI zu berechnen. Achten Sie auf Ihre Größe auf der linken Seite und Ihr aktuelles Gewicht. Die Zahl an der Spitze des Diagramms, die Ihrem Gewicht entspricht, ist Ihr BMI. Wenn Ihre Zahl zwischen 25 und 30 liegt, sind Sie übergewichtig. Wenn die Zahl über 30 ist, bist du fettleibig. Wenn die Zahl über 40 ist, gelten Sie als krankhaft fettleibig. Einige der Zahlen können aufgrund von Platzbeschränkungen zusammen gerundet werden. Finde die Nummer, die deiner Größe und deinem Gewicht am ehesten entspricht.

Obwohl die Verwendung von BMI ist eine bequeme Möglichkeit zu wissen, wo Sie stehen, beachten Sie, dass es bei der Prüfung Ihres Körperfettanteils und anderer Marker der Gesundheit fehlerhaft ist. Im Laufe der Zeit, wenn Sie das Bedürfnis haben, oder möchten Sie einen genaueren Test Ihrer Körperzusammensetzung, können Sie in einen Dunk-Test oder eine MRT bekommen, um ein genaues Bild von Ihrer Körperzusammensetzung zu bekommen

* Der BMI kann Körperfett bei Menschen mit Muskelaufbau überschätzen und Körperfett bei älteren Menschen unterschätzen, so dass es nicht immer eine genaue Methode ist, um das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, metabolischem Syndrom und Herzerkrankungen einzuschätzen. Auch bei einigen Personen mit einem normalen BMI besteht ein Risiko für diese Erkrankungen, wenn andere Risikofaktoren vorhanden sind.

** Hören Sie niemals auf, Ihre Medikamente einzunehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

_Quellen

_{(2008, 20. Juni). Gesundes Gewicht - Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil !. Abgerufen am 10. Dezember 2008 von (CDC) Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention Website: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

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