Sich auf jede Schwangerschaft vorzubereiten , besonders auf Ihre erste, kann entmutigend wirken. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Finanzen, Ehe, Lebenssituation und vor allem Ihre Gesundheit an einem Ort sind, wo Sie bereit sind, ein Kind in Ihr Leben zu bringen. Während eine Schwangerschaft natürlich spontan passieren kann, sind sich die meisten Experten einig, dass es ein Muss ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um Ihre Gesundheit in Ordnung zu bringen.
Während Sie in den meisten Fällen keine komplette Überarbeitung Ihrer Ernährung und / oder Ihres Lebensstils vornehmen müssen, können einige einfache Änderungen in den Monaten, bevor Sie tatsächlich schwanger werden, einen großen Unterschied machen, wenn Sie PCOS haben.
1. Stoppen Sie zu rauchen und illegalen Drogenkonsum
Rauchen und Drogenkonsum stehen im Zusammenhang mit Frühgeburten, Schwangerschaftsverlust und bestimmten Geburtsfehlern. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um effektiv zu rauchen oder zu rauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie eine lokale Selbsthilfegruppe, wenn Sie Hilfe benötigen.
2. Cut Back auf Koffein und Alkohol
Sie müssen auf Koffein verzichten und Alkohol sowieso vermeiden, sobald Sie schwanger sind, so kann die Suche nach Alternativen für Ihr morgendliches Java oder nächtliches Glas Wein jetzt den Übergang ein wenig leichter später machen.
3. Verliere oder behalte Gewicht
Wenn Sie deutlich übergewichtig oder untergewichtig sind, können Sie ein Risiko für die Entwicklung von Komplikationen wie Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes, vorzeitige Wehen und sogar Unfruchtbarkeit eingehen.
All dies kann sowohl Ihr Leben als auch das Ihres ungeborenen Kindes gefährden. Dies ist besonders wichtig für Frauen mit PCOS, einfach weil sie bereits ein höheres Risiko für Übergewicht haben.
4. Erhalten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle
Wie Sie wissen, haben Frauen mit PCOS eher Insulinresistenz oder Diabetes.
Wenn Sie wissen, dass Sie an Diabetes leiden oder dass Ihr Blutzucker nicht gut kontrolliert wird, suchen Sie Ihren Arzt auf und planen Sie, ihn unter Kontrolle zu bringen. Dies kann bedeuten, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen oder Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen. Dies können schwierige Veränderungen sein, aber sie können einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft machen.
5. Check-In mit Ihrem Arzt
Die meisten Ärzte empfehlen jetzt einen Beratungstermin mit Ihrem Geburtshelfer. Das Ziel dieses Besuchs ist es, Ihre Gesundheit zu besprechen und sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Sie können auch grundlegende Screening-Tests aktualisieren, um sicherzustellen, dass keine Infektionen oder schwerwiegenden medizinischen Probleme vorliegen, die vor einer Schwangerschaft angegangen werden müssen. Sie können bei Bedarf auch Themen wie Raucherentwöhnung, Gewichtsmanagement oder Grundlagen der Konzeption besprechen.
6. Beobachten Sie Ihren Zyklus
Viele Frauen mit PCOS haben unregelmäßige Menstruationszyklen, was bedeutet, dass sie nicht regelmäßig oder zuverlässig ovulieren können. Dies kann Ihre Versuche, schwanger zu werden, erheblich behindern. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Endokrinologen (Spezialist für Unfruchtbarkeit) frühzeitig um Hilfe bitten. Es gibt bestimmte Medikamente , die Sie ergreifen können, um den Eisprung zu induzieren und Ihnen helfen, schneller und einfacher schwanger zu werden.
7. Beenden Sie die Einnahme der Antibabypille
Es scheint offensichtlich, aber es kann einige Monate dauern, bis Sie wieder normale Ovulationszyklen haben. Dies ist weniger wichtig, wenn Sie wissen, dass Sie nicht regelmäßig ovulieren, aber Sie sollten immer noch versuchen, mindestens einen Monat oder zwei von der Antibabypille zu nehmen, bevor Sie mit der Schwangerschaft beginnen.
8. Nehmen Sie ein pränatales Vitamin
Ein Pränatal hat höhere Mengen bestimmter Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin D , Cholin, Folsäure und DHA, die für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich sind.
9. Ihr Mann ist nicht aus dem Schneider
Sperma kann bis zu drei Monate in den Hoden bleiben, so dass seine Gesundheit vor der Schwangerschaft sehr wichtig für den Baby-Herstellungsprozess ist.
Er sollte sich darauf konzentrieren, gesunde Lebensmittel zu essen, die Aufnahme von Alkohol und Koffein zu reduzieren und illegale Drogen zu meiden, da sie alle die Spermienproduktion beeinflussen können.
Aktualisiert von Angela Grassi, MS, RDN, LDN