Verständnis, warum Alkohol und Schlafapnoe trinken nicht mischen
Alkoholkonsum kann Schlafapnoe und andere Schlafstörungen induzieren. Es unterbricht die natürliche Abfolge und Dauer von Schlafzuständen, indem es die Gesamtmenge an Schlafzeit und die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, verändert. Es hat auch wichtige Auswirkungen auf die Atmung während des Schlafes. Wie wirkt sich Alkohol auf das Risiko von Schlafapnoe und Schnarchen aus, indem es die Muskeln der Atemwege entspannt?
Während etwa 20 Prozent Amerikaner obstruktive Schlafapnoe (OSA) haben, haben nur etwa 10 Prozent eine Diagnose erhalten. Während einer Episode von Schlafapnoe verengt sich Ihr Luftdurchgang so stark, dass er Ihren natürlichen Atemzyklus unterbricht und Sie aufweckt, obwohl Sie so schnell wieder einschlafen können, dass Sie nicht wissen, dass Sie jemals wach waren. Manchmal schließt sich der Luftdurchlass vollständig.
Sie haben eher OSA als die allgemeine Bevölkerung, wenn Sie:
- im mittleren Alter oder älter
- Übergewicht oder Fettleibigkeit
- Anatomie haben, die den Atemweg verengt
Die gesundheitlichen Vorteile von Schlaf
Niemand kennt die genaue Funktion des Schlafes, aber nicht genug davon zu bekommen, verursacht ernsthafte Konsequenzen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöhen Sie Ihr Risiko zu entwickeln:
- Depression
- schlechter Stoffwechsel
- Herzkrankheit
- Insulinresistenz (Diabetes)
Am Tag nach einer unzureichenden Nachtruhe fühlen Sie sich am nächsten Tag müde. Übermäßige Schläfrigkeit am Tag, die durch Schlafstörungen, wie Atemunterbrechungen, verursacht wird, ist verbunden mit:
- beeinträchtigte Funktion in sozialen Situationen und bei der Arbeit
- Schwierigkeiten beim Erinnern an Dinge
- Autounfälle
Diese Konsequenzen sind wichtig, wenn man die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf die Atmung während des Schlafes berücksichtigt.
Alkohol verursacht Schlafapnoe und macht es schlimmer
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Alkohol und Schlafapnoe, auch wenn Sie keine Diagnose haben.
Studien zeigen, dass mäßiges oder starkes Trinken Episoden von OSA bei Menschen verursachen kann, die es nicht einmal haben. Darüber hinaus, wenn Sie Alkohol-Störung haben, können Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von OSA, vor allem, wenn Sie bereits schnarchen.
Für diejenigen mit OSA, die Folgen der Schlafapnoe werden stärker ausgeprägt, wenn Sie trinken, weil Alkohol die Zeit zwischen dem Aufhören mit dem Atmen erhöhen kann und "aufwachen", um wieder zu atmen. Mit anderen Worten, es macht Ihre OSA schlechter.
Die Zunahme der Schwere Ihrer Symptome führt dazu, dass der Sauerstoffgehalt Ihres Blutes, die so genannten Entsättigungen , sich verschärft. Dies kann zu erhöhten Kohlendioxidspiegeln im Körper führen, einem Zustand, der Hyperkapnie genannt wird und in schweren Fällen tödlich sein kann.
Einfluss des Alkohols auf nächtliche Atmung und Schnarchen
Das Trinken von Alkohol kann die nächtliche Atmung von Patienten mit schlafbezogenen Atmungsstörungen wie Schlafapnoe beeinflussen .
Alkohol vermindert den Atemtrieb, verlangsamt die Atmung und macht die Atemzüge flach. Darüber hinaus kann es die Muskeln Ihrer Kehle entspannen, was es wahrscheinlich macht, dass Ihre oberen Atemwege kollabieren. Dies kann sowohl zum Schnarchen beitragen, das die Vibration der Weichteile darstellt, als auch zur vollständigen Obstruktion, die bei Schlafapnoe auftritt.
Sollten Schlafapnoe-Betroffene Alkohol meiden?
Wenn Sie Schlafapnoe haben, wäre der beste Rat, auf jeglichen Alkoholkonsum zu verzichten. Wenn Sie gerne ein alkoholisches Getränk trinken, sogar gelegentlich, ist dies unwahrscheinlich. Zumindest Alkohol in den mehreren Stunden vor dem Schlafengehen nicht konsumieren, um die Auswirkungen über Nacht zu minimieren. Verwenden Sie Ihre Behandlung für Schlafapnoe jede Nacht.
Sie sollten auch bedenken, wie wichtig es ist, Ihren kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP) unter typischen Schlafbedingungen einzustellen. Wenn Sie daher täglich Alkohol trinken, sich aber vor der Titrationsstudie enthalten, ist der Druck möglicherweise nicht ausreichend, um Ihre Atemwege beim Trinken zu erhalten.
AutoCPAP-Maschinen, die den Druck über Nacht einstellen können, können dieses Problem vermeiden.
Um Ihre Reaktion auf die Therapie zu maximieren, überlegen Sie sich, welche Rolle der Alkoholkonsum bei der optimalen Behandlung Ihrer Schlafapnoe spielt.
Quellen:
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