Für eine Verletzung, die schwierig zu diagnostizieren sein kann, ist die Behandlung einer Gehirnerschütterung überraschend einfach. Es werden keine Medikamente benötigt, obwohl Tylenol (Acetaminophen) oder Advil oder Motrin (Ibuprofen) helfen können, wenn Kopfschmerzen auftreten. Manchmal nach einer Kopfverletzung ist eine Übernachtung im Krankenhaus zur Beobachtung ratsam, aber es ist selten notwendig.
Und nur eine schwere Schädel-Hirn-Verletzung (TBI) würde eine Intervention wie eine Operation erfordern.
In der Tat ist das beste Rezept für eine Gehirnerschütterung Rest-Total-Ruhe. Für manche Menschen mag das leichter gesagt als getan sein, aber indem man sowohl dem Körper als auch dem Gehirn eine längere Auszeit gibt, heilt der durch eine Gehirnerschütterung verursachte Schaden.
Körperliche Ruhe
Dies ist besonders wichtig für Athleten, die versucht sein könnten, nach einem Schlag auf den Kopf direkt auf das Spielfeld zurückzukehren. Selbst ein paar Sekunden, in denen du dich betäubt oder schwindelig fühlst, können auf ein Gehirnschaden hindeuten. Daher ist es wichtig, dass du bis zum Test im Spiel bleibst, bis die Tests zeigen, dass es OK ist, ins Spiel zurückzukehren.
Dies ist besonders wichtig für jemanden, der in der Vergangenheit eine Gehirnerschütterung hatte. Wiederholte Gehirnerschütterungen können ernsthafte und anhaltende Probleme verursachen, besonders wenn eine zweite Gehirnerschütterung vor der vollständigen Genesung von einer ersten auftritt. Wiederholte Gehirnerschütterungen erhöhen nicht nur das Risiko einer weiteren Gehirnerschütterung, sondern sind auch mit einer früh beginnenden Demenz verbunden .
Dieser Rat gilt auch für Nicht-Sportler, aber unabhängig davon, was Sie bei einer Verletzung erlitten haben, die zu einer Gehirnerschütterung führte, ist es wichtig, körperliche Aktivitäten zu vermeiden, bei denen Sie das Risiko einer zweiten Kopfverletzung haben könnten.
Das heißt zum Beispiel, wenn Sie stolpern die Treppe hinunter und erlitten eine Gehirnerschütterung, nachdem Sie Ihren Kopf auf das Geländer schlagen, sollten Sie wahrscheinlich bleiben von Ihrem Fahrrad (oder Ihre Schlittschuhe oder Ihre Ski) bis Sie vollständig geheilt sind und Sie bekommen grünes Licht von Ihrem Arzt.
Wenn Sie Ihre normale Aktivität wieder aufnehmen, entspannen Sie sich wieder. Athleten beginnen beispielsweise mit leichten Aerobic-Übungen, bevor sie zu Sportübungen und kontaktlosen Übungen übergehen und schließlich mit Kontakt üben, bevor sie zum Wettkampf zurückkehren.
Kognitive Ruhe
Für viele Menschen ist dies vielleicht noch schwieriger, aber der einzige Weg, dem Gehirn die Möglichkeit zu geben, sich wirklich selbst zu reparieren, ist, es so wenig wie möglich zu benutzen - was oft als kognitive Ruhe bezeichnet wird. Das bedeutet normalerweise kein Lesen, keine Hausaufgaben, keine SMS, Surfen im Internet, Videospiele spielen oder Fernsehen. Sogar das Hören von Musik kann das Gehirn besteuern. Ihnen wird wahrscheinlich geraten, von der Schule zu Hause zu bleiben oder zu arbeiten, während Sie sich von einer Gehirnerschütterung erholen.
Wie lange Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn ausruhen müssen, hängt davon ab, wie ernst Ihre Gehirnerschütterung ist und was Ihr Arzt als notwendig erachtet. Eine Sache, die sicher ist, ist, dass es keine rauschende Erholung von einer Gehirnerschütterung gibt. Die Gehirnverletzung Vereinigung von Amerika (BIAA) sagt, dass dieser Prozess sehr ungleich sein kann. Eine Person, die durch eine Gehirnerschütterung geheilt wird, hat wahrscheinlich Tage, an denen sie sich besser fühlt als andere.
An solchen guten Tagen ist die Versuchung oft, zu versuchen, "mehr zu tun", um die Zeit für den nächsten "schlechten Tag" nachzuholen, aber dieser Ansatz wird laut BIAA die Rate der Erholung wahrscheinlich verlangsamen.
Und wenn Sie Ihre regelmäßigen Aktivitäten wieder aufnehmen, müssen Sie es langsam angehen: Arbeiten Sie zum Beispiel nur für einen halben Tag oder wechseln Sie vorübergehend zu einem Schreibtisch in Ihrem Klassenzimmer oder Ihrem Büro, wo das Licht gedimmt ist und weniger Lärm und Geräusche auftreten Aktivität.
Es ist auch wichtig, genug Schlaf zu bekommen, Alkohol zu meiden, Zigaretten wegzulassen, wenn man raucht, viel Wasser zu trinken und einen guten Rat zu bekommen, der dich insgesamt stärker und gesünder macht.
Quellen:
Amerikanische Akademie für Neurologie. "Position Statement on Sports Erschütterung." 1. November 2010.
Gehirnverletzung Vereinigung von Amerika. "Wie lange dauert es, bis ich mich von einer Gehirnerschütterung erholt habe?" 2018.