Das Reizdarmsyndrom (IBS) unterscheidet sich von den meisten anderen Gesundheitszuständen auf eine einzige Weise - seine Symptome sind körperliche Prozesse, die wir als peinlich empfanden. Seit frühester Kindheit wurde uns beigebracht, irgendwelche Zeichen oder Geräusche in Bezug auf unseren Darm zu verbergen und es ist geschmacklos, diese Dinge in der Öffentlichkeit zu diskutieren. Unglücklicherweise stellt IBS diese "Tabu" -Dinge in den Mittelpunkt seines Lebens.
Aufgrund unserer frühen Konditionierung erleben die meisten von denen mit IBS Schamgefühl in Bezug auf ihre Darmprobleme. Wenn Sie eine Privatperson oder eine Person sind, die sensibel ist, wie Sie anderen erscheinen, werden diese Schamgefühle noch verstärkt.
Es ist auch nicht ungewöhnlich für diejenigen mit IBS, sich noch mehr auf "Perfektionismus" zu konzentrieren, um ihre selbst wahrgenommenen Darmentleerungen wiedergutzumachen. Und in einem frustrierenden Catch-22 kann der Versuch, Verlegenheit zu verhindern, indem Sie Ihr IBS vor anderen verstecken, seinen eigenen Stress-Stress erzeugen, der dann Ihre IBS-Symptome verschlimmert.
Sie werden feststellen, dass es ein großes Gefühl der Erleichterung bringt, wenn Sie anfangen, anderen von dem gesundheitlichen Problem zu erzählen, mit dem Sie zu kämpfen haben. Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten und einige Strategien, wie Sie Ihr Schweigen brechen können.
Überwinde deine Gefühle von Scham und Verlegenheit
Denken Sie daran, dass die "Tabu" -Bezeichnung, die den Darmsymptomen zugeordnet wurde, willkürlich ist.
Es muss also keine Denkweise sein, in die Sie weiter einkaufen. Arbeiten Sie, um zu sehen, dass Ihre Darmsymptome genauso ein Teil des Körpers sind, der funktioniert wie ein Niesen oder ein Gähnen.
Zugegeben, die meisten Leute machen keine Witze oder lachen, wenn wir niesen! Und ja, es besteht die Möglichkeit, dass Leute lachen, wenn Sie ein hörbares Geräusch durchlassen, aber das ist, weil sie auch dazu konditioniert wurden.
Denken Sie daran, dass jede Person auf diesem Planeten Darmsymptome erlebt. Deshalb lachen sie nicht über dich, sie sympathisieren mit dir.
Es spielt keine Rolle, ob Sie IBS-D haben und mehrere Ausflüge ins Badezimmer machen müssen oder ob Ihr IBS-C zu langen Zeiten auf dem Klo führt. Niemand wird dich hart beurteilen, weil jeder irgendwann einmal in deinen Schuhen war.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Darmprobleme keine Reflexion von Ihnen als Person sind und dass die meisten Menschen mitfühlen werden. Diejenigen, die das nicht tun, sind Individuen von schlechtem Charakter - achten nicht darauf, was sie sagen. Wenn Sie Ihre eigenen Symptome auf eine sachlichere Art und Weise betrachten, wird dies nicht nur dazu beitragen, den selbst auferlegten Stress der Verlegenheit zu lindern, sondern es wird auch einfacher, offen mit anderen über Ihre Diagnose zu sprechen.
Bewerten Sie die Vertrauenswürdigkeit anderer
Denken Sie daran, dass es in jeder menschlichen Interaktion "zwei zum Tango braucht". Obwohl Sie eine wundervolle Arbeit machen, sich klar und effektiv zu behaupten, ist es die Persönlichkeit der anderen Person, die bestimmen wird, wie die Nachricht empfangen wird.
Letztendlich wollen Sie frei sein, jemandem von Ihrem IBS zu erzählen, aber fangen Sie am Anfang mit Personen an, die wahrscheinlich unterstützend und nicht wertend sind.
Bewerten Sie auch die Fähigkeit der anderen Person, die Informationen vertraulich zu behandeln.
Dies ist Ihre persönliche Angelegenheit und es ist Ihr Recht zu entscheiden, wer informiert wird und wer nicht. Also, wenn Sie nicht möchten, dass das ganze Büro oder die Nachbarschaft davon erfährt, erzählen Sie niemandem, der Klatsch liebt. Wenn Sie möchten, dass die andere Person die Informationen für sich behält, fragen Sie sie nach Vertraulichkeit.
Finde heraus, wenn du es sagen solltest
Ihre primäre Frage sollte immer sein, "ist es in meinem besten Interesse zu erzählen?" Idealerweise sollte die Antwort darauf immer "Ja" lauten, da Stress reduziert wird, damit Ihre Symptome nicht länger vor anderen durch Energie blockiert werden.
In Wirklichkeit hängt die Antwort darauf jedoch von Ihren Umständen ab. Wenn Sie ein Teenager-Mädchen sind und sich mit gemeinen Mädchenproblemen beschäftigen, möchten Sie vielleicht nicht Ihr Verdauungsproblem mit dem besten Freund dieser Woche teilen. Ebenso können Sie entscheiden, Ihren Arbeitgeber nicht zu informieren, wenn Sie glauben, dass es Ihre Arbeit in Gefahr bringen könnte (dies wäre laut dem Americans With Disabilities Act illegal, aber leider immer noch wahrscheinlich in der realen Welt).
Timing ist auch wichtig. Sie möchten es vielleicht nicht bei einem ersten Date erwähnen, aber wenn sich die Beziehung gut entwickelt, wäre es am besten, sich frühzeitig mit Ihrem IBS zu befassen. Wenn die Person rennt, können Sie sich mit dem Wissen trösten, dass Sie "der Kugel ausgewichen" sind und nicht mehr Zeit damit verbracht haben, in eine Beziehung mit einer unwürdigen Person zu investieren.
Planen Sie aus, was Sie sagen werden
Wenn Sie anderen von Ihrem IBS erzählen, halten Sie es einfach und diskutieren Sie Ihre Verdauungsprobleme in einer nüchternen Art und Weise. Hier sind einige Beispiele:
- "Ich würde dir gerne etwas über mich erzählen. Ich habe IBS? Weißt du was das ist? Es ist eine Verdauungsstörung und für mich bedeutet es, dass ich immer in der Nähe eines Badezimmers sein muss."
- "Ich habe IBS. Deshalb fällt es mir schwer, mich auf Dinge einzulassen. Ich versuche es, aber ich weiß nie bis zur letzten Minute, ob ich gut genug sein werde, um etwas zu besuchen."
- "Ich leide an IBS und muss daher sehr vorsichtig sein, was ich esse. Dinge, die andere Menschen problemlos essen können, können dazu führen, dass ich mit einer großen Menge von Schmerzen oder Magenverstimmungen fertig werden muss. Danke für Ihre Besorgnis Ich tue es am besten, wenn ich mein Essen selbst verwalten kann. "
- "Danke für Ihre Ideen zu meinem IBS, aber ich kenne meinen Körper am besten. Was für andere funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für mich. Ich habe gelernt, was hilft und was es schlimmer macht."
- "Ich habe IBS und meine Symptome sind am Morgen schlimmer. So ist es besser für mich, Pläne oder Termine später am Tag zu machen."
- " IBS ist nicht nur etwas in meinem Kopf . Es ist eine wahre Verdauungsstörung, die durch Stress verschlimmert werden kann, aber nicht durch Stress verursacht wird. Es gibt noch keine Heilung dafür, also muss ich hart daran arbeiten, es zu versuchen behalte, wenn du mein Leben überholst. "
Halten Sie Ihr Haupt hoch - Internalisieren Sie Kritik nicht
Hoffentlich werden Sie im Laufe der Zeit sicherer werden, anderen Leuten von Ihren Kämpfen mit IBS zu erzählen. Obwohl IBS Ihr Leben möglicherweise auf den Kopf gestellt hat, muss es Sie nicht definieren. Sie sind eine Person mit wunderbaren Stärken und Talenten, die gerade das Unglück haben, dysfunktionale Eingeweide zu haben.
Sei sehr vorsichtig, keine Negativität oder Kritik, die du von anderen erhältst, zu verinnerlichen. Aus irgendeinem Grund, wahrscheinlich einem evolutionären, haben unsere Gehirne die Tendenz, negatives Feedback von anderen zu verstärken, während Komplimente minimiert werden. Lass dein Gehirn damit nicht durchkommen!
Arbeite hart daran, nicht hilfreiche Rückmeldungen von diesen ignoranten Menschen zu ignorieren, die keine Ahnung haben, was es braucht, um ein Leben zu führen, das zur Zeit von Badezimmerproblemen beherrscht wird. Stattdessen umgeben Sie sich mit positiven, unterstützenden Menschen. Wenn Sie feststellen, dass diese schwer zu finden sind, genießen Sie die Schönheit des Internets und schauen Sie sich eine Online-IBS-Supportgruppe an.