Wie man deinen Urin auf Ketone prüft

Anweisungen für die Verwendung von Home-Urin-Keton-Tests

Sind Sie auf einer Diät, wo ein Teil des Ziels in Ernährungs-Ketose sein soll? Einige Diäten, wie die Atkins-Diät, empfehlen zu testen, ob Ihr Körper Ketone erzeugt. Der einfachste und kostengünstigste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihren Urin mit Ketostix oder einem ähnlichen Teststreifen zu testen. Obwohl es nicht die genaueste Methode ist, kann es hilfreich für das Testen zu Hause sein, besonders wenn Sie neu in einer ketogenen Diät sind.

Die individuelle Antwort variiert, so dass unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten zu Ernährungs-Ketosen für verschiedene Menschen führen. Außerdem können Sie etwas essen, das in Kohlenhydraten höher ist, als Sie wahrgenommen haben. Ketontests können Informationen liefern, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu individualisieren. Es bietet auch die Motivation, in Ketose zu bleiben.

Ernährungs Ketose vs. Ketoazidose

Menschen mit Diabetes testen Keton Ebenen auf Ketoazidose zu überprüfen, die eine ernsthafte Erkrankung ist. Sie werden die Lesung sehr unterschiedlich interpretieren. Die Menge an Ketonen, die während einer ketogenen Diät erzeugt werden, ist viel niedriger als das gefährliche Niveau, das bei der diabetischen Ketoazidose beobachtet wird. Wenn Sie Diabetes haben, besprechen Sie Ihren Diätplan mit Ihrem Doktor.

So verwenden Sie Ketone Testing Strips

Um Ihren Urin zu testen, benötigen Sie Keton-Urin-Teststreifen. Es gibt viele Marken wie Ketostix und Chemistrip. Der Name Ketostix wird oft verwendet, um sich auf einen Keton-Teststreifen zu beziehen, unabhängig vom Hersteller.

Was auch immer Sie kaufen, lesen Sie die Produktbeilage im Detail, um zu sehen, ob ihre Empfehlungen von allgemeinen Anweisungen abweichen. Beachten Sie auch, dass der Test schwer zu interpretieren ist, wenn Sie farbenblind sind. Möglicherweise müssen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, Ihre Lesung zu überprüfen.

Eine Studie fand heraus, dass die zuverlässigste Tageszeit, um den Urin während einer ketogenen Diät zu testen, am frühen Morgen oder nach dem Essen Urin ist.

Gehen Sie folgendermaßen vor, wenn Sie bereit sind, zu testen:

1. Sie können entweder das Testende des Streifens beim Urinieren durch Ihren Urin passieren (achten Sie darauf, ihn vollständig zu benetzen), oder sammeln Sie Urin in einem sauberen, trockenen Behälter und tauchen Sie den Teststreifen hinein.
2. Überschüssige Urintropfen abschütteln.
3. Warten Sie 15 Sekunden oder wie immer die angegebene Teststreifenmarke angegeben ist.
4. Vergleichen Sie die Farbe auf Ihrem Streifen mit dem Farbfeld auf der Seite der Flasche.

Jede andere Farbe als die ursprüngliche beige bedeutet, dass einige Ketone in Ihrem Urin sind. Je näher die Farbe an tiefem Purpur liegt, desto mehr Ketone gibt es in Ihrem Körper. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass je dunkler, desto besser. Einige Leute finden, dass eine niedrige bis mittlere Ketosis der "Sweet Spot" für Gewichtsverlust und Wohlbefinden ist.

Nachteile von Urin-Keton-Tests in einer ketogenen Diät

Urin-Keton-Tests sind bekanntermaßen unzuverlässig. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an Ketonen im Urin nicht unbedingt das Niveau im Blut widerspiegelt. Zum Beispiel macht die Verdünnung Ihres Urins einen großen Unterschied.

Mit der Zeit neigen Menschen mit ketogener Ernährung dazu, niedrigere Ketone in ihrem Urin zu haben. Der Gedanke ist, dass der Körper im Laufe der Zeit besser recycelt werden kann und überschüssiges Aceton nicht so viel ausscheidet.

Blutuntersuchungen von Ketonen sind viel zuverlässiger, jedoch sind die Teststreifen sehr teuer.

In jüngerer Zeit haben einige Leute auf ketogenen Diäten Atemanalysatoren verwendet. Ketonix gehört zu den bekanntesten Produkten für Verbraucher, die zu Hause verwendet werden.

Tipps für Ketone Testing Kits

Obwohl sie nicht ganz genau sind, können Sie die Ergebnisse Ihrer Ketonurintests verbessern, indem Sie einige Dinge beachten.

1. Überprüfen Sie das Ablaufdatum auf dem Testkit. Ein abgelaufenes Kit kann zu falschen Ergebnissen führen.
2. Bewahren Sie Ihre Teststreifen bei fest verschlossenem Deckel auf. Jegliche Feuchtigkeit oder lange Lufteinwirkung führt dazu, dass die Streifen nicht richtig funktionieren.

1. Wenn Sie dehydriert sind, wird die Urin-Keton-Konzentration offensichtlich höher und Ihnen ein "falsch positives" geben. Dies geschieht oft in einem leichten Grad am Morgen. Wenn Sie viel trinken, ist die Ketonkonzentration niedriger und Sie erhalten ein falsch negatives Ergebnis.
2. Wenn Sie aufgrund von Inkonsistenzen bei der Urinuntersuchung frustriert sind, sollten Sie entweder einen Blutketontest nicht testen oder versuchen .

> Quelle:

> Nach Ketonen suchen. Amerikanische Diabetes-Vereinigung. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html.

> Urbain P, Bertz H. Überwachung auf Einhaltung einer ketogenen Diät: Was ist die beste Tageszeit, um auf eine Ketose im Urin zu testen? Ernährung und Stoffwechsel . 2016; 13 (1). doi: 10.1186 / s12986-016-0136-4.