Wo finde ich Low-FODMAP-Rezepte?

Lieben, was die Low-FODMAP-Diät für Sie tut, aber fragen, was als nächstes zu essen? Eine der wichtigsten Ressourcen für den Erfolg der Diät ist es, eine Vielzahl von Rezepten zur Hand zu haben. Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, haben Sie die volle Kontrolle über das, was in Ihr Essen kommt, und Sie müssen sich weniger um versteckte High-FODMAP-Zutaten kümmern.

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Erfolg mit der Diät zu maximieren, haben wir einige der besten Low-FODMAP-Rezept-Standorte zusammengestellt. Und wie Sie sehen werden, bieten viele der Standorte Ihnen mehr als nur Rezepte - sie bieten auch Ressourcen, die Ihnen helfen, erfolgreich auf der Diät zu sein. Ein wirklich wunderbarer Vorteil des Besuchs dieser Seiten ist, dass sie Ihnen zeigen werden, dass Sie nicht mehr eine milde Diät essen müssen. Solange Sie das FODMAP-Niveau in Ihrer Ernährung niedrig halten, können Sie Ihr Essen wieder genießen, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie später für Ihre Wahl bezahlen müssen.

Bei der Auswahl von Rezepten wäre es sinnvoll, die Zutatenlisten doppelt zu betrachten. Neue Informationen über die FODMAP-Niveaus von Nahrungsmitteln kommen ständig von der Monash University in Australien. Einige der Rezepte, die Sie auf den Websites finden, basieren möglicherweise auf veralteten Informationen. Die beste Quelle für aktualisierte Informationen ist die Monash University App . Wenn Sie ein Rezept finden, das ansprechend aussieht, aber Zutaten enthält, die sich als High-FODMAP erwiesen haben, sehen Sie, was Sie tun können, um zu improvisieren.

1 -

Niedrige FODMAP Diät

Diese Seite wird von Larah Brook gehostet, die IBS Erleichterung durch die Low-FODMAP Diät gefunden hat. Sie bietet Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und besondere Anlässe. Ihre Website bietet Informationen über die Ernährung und sie ermutigt Besucher der Website, ihre eigenen Erfahrungen zu teilen.

Mehr

2 -

Ein bisschen lecker

Diese Website ist das Werk von Alana Scott, die die Auszeichnung als regelmäßige Rezeptautorin für den Low-FODMAP-Blog der Monash University hält. Auf ihrer Website bietet Alana lecker aussehende Rezepte, die Ideen für jede Art von Mahlzeit und Snack enthalten, die Sie sich vorstellen können.

Mehr

3 -

Leben und Thymez

Diese Website, die von einer Frau namens Zlata veranstaltet wird, ist vollgepackt mit einer großen Auswahl an Rezepten, einschließlich derjenigen für Snacks, Hauptgerichte und Desserts. Zusätzlich zu den Rezepten bietet sie Beispiel-Essenspläne und eine äußerst hilfreiche Einkaufsliste, die Informationen über beliebte Markennahrungsmittel bietet.

Mehr

4 -

Niedrige FODMAP

Diese Seite wird von einer Frau namens Cecilie gehostet, die aus Norwegen stammt. Cecilie ist die Autorin eines Low-FODMAP-Kochbuchs und Reisebuches. Ihre Website bietet eine große Auswahl an Low-FODMAP-Rezepten.

Mehr

5 -

Ruhige Bauchküche

Diese Seite wird von Julie O'Hara gehostet, einem ehemaligen Food-Writer und Rezeptentwickler, der jetzt Low-FODMAP-Gesundheitscoaching anbietet. Ihre Rezepte sehen fantastisch aus, aber Sie müssen durch ihre Blogposts blättern und die Mahlzeiten auswählen, die Ihnen am meisten zusagen.

Mehr

6 -

Der Bauch Probleme Diätetiker

Diese Website wird von Lauren, einer registrierten Diätassistentin, betrieben. Ihre Rezepte reichen vom Frühstück über Abendessen bis hin zu Desserts.

Mehr

7 -

Mein Bauchgefühl

Diese von Joana gehostete Seite konzentriert sich auf Lebensmittelsensitivitäten , einschließlich FODMAPs. Sie bietet eine große Auswahl an Rezepten, einschließlich einer einzigartigen und ach so hilfreichen "Take to Work" -Kategorie.

Mehr

8 -

Der freundliche Gourmand

Diese Website, die von einer Frau namens Natty geführt wird, bietet eine große Auswahl an Rezepten, die sowohl für FODMAP- als auch für Fruktose-Malabsorptionsdiäten geeignet sind. Die Seite enthält auch relevante Forschung sowie Tipps für Reisen Low-FODMAP.

Mehr

9 -

Für einen Verdauungsfrieden

Diese Seite wurde von Kate Scarlata RDN, einem Ernährungswissenschaftler und Autor des The Complete Idiot Leitfadens für IBS verfasst . Zusätzlich zu den Rezepten bietet sie eine Vielzahl von druckbaren Ressourcen für die Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt, einschließlich einer druckbaren Einkaufsliste und einer Checkliste mit Lebensmitteln mit hohem und niedrigem FODMAP-Wert.

Mehr

10 -

Balanced Grub: Ernährung und Wohlbefinden

Diese Seite wird von Kate, einem zertifizierten Ernährungsberater und Gesundheitstrainer, gehostet. Sie bietet nicht nur eine große Auswahl an lecker aussehenden Low-FODMAP-Rezepten, sondern auch glutenfreie, vegane, vegetarische und Gewichtsreduktionsrezepte.

Mehr

11 -

Taste.com.au

Diese Website bietet eine Zusammenstellung einer Vielzahl von Rezepten. Rezepte, die als Low-FODMAP aufgelistet sind, sind nicht unbedingt Low-FODMAP, sondern werden mit Hinweisen im unteren Teil des Rezepts angeboten, um das Rezept so zu ändern, dass es mit einer Low-FODMAP-Diät konsistent ist. Die Website gibt an, dass sie 80 Rezepte enthält. Obwohl es keine klare Organisation gibt, wird jedes Rezept von einem attraktiven Foto begleitet. Zu den Optionen gehören Vorspeisen, Desserts, Brot und Suppen.

Mehr

12 -

FODMAP Spaß

Diese Seite bietet eine Vielzahl von Low-FODMAP-Rezepten, darunter Vorspeisen, Beilagen, Snacks, Desserts und Smoothies. Ebenfalls enthalten sind einige Low-FODMAP-Ressourcen und ein Forum.

Mehr

13 -

Spicy RD Ernährung

Diese Website wird von EA Stewart gehostet, die sich selbst als Spicy RD bezeichnet. Auf ihrer Seite bietet sie Rezepte an, die zu vielen Diäten passen, zB Low-FODMAP, Paleo, Gluten-Free, etc.

Mehr

14 -

Tägliche Ernährung

Diese Website wird von Joanna Baker, einer Diätassistentin und einer Krankenschwester, betrieben. Ihr Blog enthält eine Vielzahl von Low-FODMAP-Rezepten.

Mehr