Verwalten Sie Ihre Symptome
Wir waren alle dabei: Trotz all der Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, stressreduzierenden Techniken und Veränderungen des Lebensstils, setzen sich einige Ihrer Symptome noch immer in Ihrem Leben durch.
In diesen Zeiten können kleine Dinge einen großen Unterschied machen. Wenn Sie bestimmte Kleinigkeiten griffbereit haben, können Sie Ihre Symptome wie Fibromyalgie (FMS) und Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS oder ME / CFS ) meistern und Ihre Lebensqualität verbessern.
Viele von uns "nisten", wenn wir Fackeln haben, die sich im Grunde an einer Stelle wie dem Bett oder der Couch befinden. Diese Kleinen werden am besten dort aufbewahrt, wo du nistest, also musst du nicht aufstehen, um sie zu bekommen. Einige sind Behandlungen und andere sind nicht, aber sie sind alle Dinge, die Ihnen helfen können, durch den Tag (oder die Nacht) zu kommen, benötigen kein Rezept und werden Ihr Bankkonto nicht entleeren.
- Capsaicin
Ein Langzeit- Arthritis- Schmerzmittel, Capsaicin befreit Ihre Zellen von einem Schmerzbotenstoff namens Substanz P. Das ist so, als würde man die Internetverbindung eines Computers wegnehmen - es werden keine Nachrichten gesendet. Es wird angenommen, dass die Fibromyalgie mit der zusätzlichen Substanz P verbunden ist. ( Erfahren Sie mehr über Capsaicin, bevor Sie es verwenden.) - Muskelcremes
Während Muskelcremes (wie Tiger Balm , Biofreeze und Aspercreme) nicht viel gegen FMS-Schmerzen tun, können sie Linderung von Muskelschmerzen bieten, die zu Ihrem allgemeinen Schmerzpegel beitragen können und es schwer machen, sich wohlzufühlen oder einzuschlafen. Während der Nistzeiten können wir besonders sesshaft sein, was Muskelschmerzen verursachen kann
- Massagewerkzeuge
Sich sanft von deinen Muskeln zu lösen, kann dir wirklich helfen, dich besser zu fühlen! Ich benutze manchmal vibrierende Massagegeräte, aber pass auf diese auf! Ich habe Tage, an denen meine Haut fast zu krabbeln scheint und meine Nerven sehr nervös sind. An diesen Tagen tut die Schwingung viel mehr Schaden als Nutzen. - Reistüte
Ein Reisbeutel ist ungekochter Reis in einem kleinen Kissen, normalerweise aus Flanell oder einem Stoff, der sich angenehm auf der Haut anfühlt. Sie erhitzen es für ein paar Minuten in der Mikrowelle und es löst eine beruhigende, leicht feuchte Hitze aus . Es ist eine großartige Alternative zu einem Heizkissen, da es sich allmählich abkühlt und kein Feuer entfacht, sodass Sie es zum Schlafen verwenden können. (Meine hat auch einen Flanell-Kissenbezug, damit ich mehr Kontrolle darüber habe, wie viel Hitze gegen meine Haut wirkt.)
- Warme, superweiche Socken oder Hausschuhe
Warum sind unsere Füße immer kalt, außer wenn sie zu heiß sind? Etwas nah zu halten, wenn die Kälte an ist, ist ein Muss. - Abkühlen
Wenn Sie überhitzt sind und Hilfe beim Abkühlen benötigen, sind kühlende Produkte ein Muss. Sie können sie jedoch nicht genau neben Ihrem Nest kalt halten. Ein kleiner elektrischer Ventilator kann im Notfall sehr gut sein. Vielleicht möchten Sie auch einen batteriebetriebenen Ventilator in Betracht ziehen, der an einer kleinen Wasserflasche befestigt ist - Sie können sich selbst benebeln, was dazu beiträgt, dass die sich bewegende Luft Ihre Haut abkühlt. - Dunkle Schokolade
Es mag seltsam klingen, aber dunkle Schokolade kann Ihren Serotoninspiegel erhöhen, was bedeutet, dass Sie sich wacher und wacher fühlen und Ihnen eine Stimmungsaufhellung geben können. Um den vollen Effekt zu bekommen, hol dir die wirklich dunklen Sachen - wie 85% Kakao. - Lotion
Trockene, juckende Haut verschlimmert meine FMS, und jedes Mal, wenn ich kratze, kann es eine Menge Schmerzen in der Gegend verursachen. Wenn die Lotion einen beruhigenden Duft hat, kann sie doppelt wirken, indem sie Ihnen hilft, sich zu entspannen. (Achten Sie jedoch auf parfümierte Produkte - viele von uns reagieren empfindlich darauf.) - Nagelknipser
Das hört sich vielleicht komisch an, aber ich wurde mehr als einmal wach gehalten, als zu lange Zehennägel an einem Laken oder einer Decke kratzten. Könnte auch eine Tafel sein!
- Decken, Kissen und Bettwäsche
Je sitzender Sie sind, desto wichtiger ist es, einen bequemen Platz zu haben, der für Sie jederzeit bereit ist. Auch im Sommer habe ich eine luxuriöse weiche Decke in meinem Familienzimmer und eine Auswahl an gemütlichen Kissen. Grobe Blätter sind auch wie auf Sandpapier schlafen! Ich bevorzuge Flanell oder Jersey oder eine hohe Fadenzahl. Fühle dich bevor du kaufst!