5 Gründe, die Sie ausüben sollten, wenn Sie COPD haben

Das Training mit COPD mag wie ein zweischneidiges Schwert aussehen. Auf der einen Seite können Patienten mit COPD Kurzatmigkeit mit körperlicher Anstrengung erleiden. Auf der anderen Seite sagen Experten, dass Bewegung tatsächlich Symptome reduzieren kann, die mit COPD verbunden sind. Viele Patienten mit COPD hoffen, ihre Symptome von Kurzatmigkeit zu reduzieren, sind aber zögerlich zu trainieren, weil Anstrengung ihre Symptome verschlimmert.

Vorteile für COPD

Es ist keine leichte Aufgabe, ein Trainingsprogramm zu beginnen, wenn Sie COPD haben, aber hier sind einige der Gründe, warum es sich lohnen könnte, es zu versuchen.

1. Bewegungsprogramme verbessern die Gehstrecke und die Fähigkeit sich zu betätigen. Die Forschung hat gezeigt, dass selbst Patienten mit leichter COPD nach einem formellen Lungenrehabilitationsprogramm weiter gehen können, bevor sie mit dem Programm beginnen können. Das Übungsprogramm bestand aus Gehen, Krafttraining am Oberkörper und Dehnübungen. Die Klasse traf sich dreimal die Woche für eine Stunde. Nach diesem Programm konnten die Teilnehmer weiter laufen, zwei Treppenstufen schneller klettern und auf einem Laufbandtest besser abschneiden. Mehr noch, diese Vorteile wurden vor allem bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer COPD beobachtet, aber auch Patienten mit schwerer COPD hatten Verbesserungen bei der Gehstrecke.
2. Übung reduziert Kurzatmigkeit und Müdigkeit bei Patienten mit COPD. Patienten, die ein Trainingsprogramm absolvierten, berichteten, dass sie weniger Kurzatmigkeit und weniger Müdigkeit hatten, unabhängig davon, wie schwer ihre COPD war. Die Verringerung dieser Symptome hat erhebliche Vorteile für die Lebensqualität der Patienten.

1. Draußen zu kommen, kann Depressionen verringern, die Stimmung verbessern und die Sozialisation fördern . Ein weiterer Vorteil von Bewegung hat mit emotionaler Gesundheit und Funktion zu tun. In einer Forschungsstudie mit Patienten mit leichter COPD zeigte ein Übungsprogramm Verbesserungen der Werte für die emotionale Funktion. Unabhängig davon, ob Sie an COPD leiden oder nicht, fördern Gruppen-Übungsprogramme Sozialisation und Bewegung, können Depressionen verringern, die Stimmung verbessern und die Energie erhöhen. Dies kann zu noch mehr Motivation führen.

1. Aerobes Training kann die kognitive Funktion verbessern (z. B. die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung) . Obwohl viele Faktoren für den kognitiven Verfall bei Patienten mit COPD verantwortlich sind, kann aerobes Training helfen, den Sauerstoffgehalt im Gehirn zu verbessern und daher den Rückgang der mentalen Verarbeitung verlangsamen, der typischerweise bei älteren Patienten auftritt, insbesondere bei Patienten mit COPD.
2. Patienten mit COPD, die pulmonale Rehabilitationsprogramme absolvieren, haben weniger Tage im Krankenhaus als diejenigen, die keine pulmonalen Rehabilitationsprogramme absolvieren . Eine Forschungsstudie mit Patienten, die ein pulmonales Rehabilitationsprogramm absolviert hatten, zeigte, dass das Programm zwar keinen Einfluss darauf hatte, wie oft Patienten ins Krankenhaus eingeliefert wurden, aber dass Patienten, die Sport betrieben hatten, signifikant weniger Tage im Krankenhaus hatten (nur 10 Tage statt 21 Tage) diejenigen, die Lungenrehabilitationsprogramme nicht abgeschlossen haben).

Tipps

1. Vermeiden Sie extremes Wetter. Patienten mit COPD neigen dazu, im Winter und bei heißem, feuchtem Wetter die meisten Exazerbationen zu erleiden. Denken Sie daran, bevor Sie im Freien trainieren.
2. Verwenden Sie einen kurz wirkenden Inhalator (zB Albuterol) 10-15 Minuten vor dem Training. Kurz wirkende Inhalatoren benötigen in der Regel 5-15 Minuten, um mit der Arbeit zu beginnen und helfen, die Atemwege zu öffnen (z. B. Bronchospasmus zu reduzieren), wodurch Patienten während des Trainings weniger Symptome haben und mehr trainieren können.

1. Registrieren Sie sich für die pulmonale Rehabilitation. Fragen Sie Ihren Arzt nach strukturierten pulmonalen Rehabilitationsprogrammen. Pulmonale Reha-Programme wurden immer wieder gezeigt, um die Symptome und die Lebensqualität von Patienten mit COPD zu verbessern. Diese Programme machen mehr als nur Sport, sie liefern auch Informationen darüber, welche Übungen für Menschen mit COPD am besten geeignet sind, Atemtechniken für Patienten mit COPD und andere Strategien zur Verbesserung der Aktivität. Diese Programme sind in der Regel durch Versicherungen abgedeckt und bieten Ausbildung und kurzfristige Übungsprogramme, um Sie zu starten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie zu Hause bleiben, nachdem Sie das Programm beendet haben, sonst gehen die Vorteile verloren!

1. Führen Sie mindestens dreimal pro Woche Herz-Kreislauf-Aktivität durch. Arbeite bis zu 30 Minuten in einem Tempo, das dir angenehm ist, aber tu dies immer nach einem Gespräch mit deinem Arzt oder einem Lungenrehabilitationsprogramm.
2. Die Oberarmkraft ist wichtig für die Atmung, besonders für Patienten mit COPD. Einige Oberarmübungen zum Ausprobieren: Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions, Schulterflexion, Schulterabduktion und Schulterheben. Versuchen Sie, bis zu 8 Wiederholungen in 2 Sätzen zu absolvieren, aber führen Sie keine Übungen durch, ohne die richtige Technik von einem Arzt oder Übungsspezialisten kennen zu lernen.

Die Quintessenz

Geh raus und mach etwas Sport, egal wie wenig du schaffst. Fragen Sie Ihren Arzt nach pulmonalen Rehabilitationsprogrammen in Ihrer Nähe und versuchen Sie es zumindest. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen - selbst wenn Sie eine schwere COPD haben. Ein kleines Extra "Umph" kann einen langen Weg zurücklegen.

> Quellen:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Bewegungsrehabilitation und chronisch obstruktive Lungenerkrankung Stadium. Am J Respir Crit Pflege Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R., Dagenbach D., Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Die Beziehungen zwischen Lungenfunktion, aerobe Fitness und kognitiven Funktionen bei älteren COPD-Patienten. Brust 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L., Bruletti G, Battista L., Pagani M., Ambrosino N. Langfristige Wirksamkeit der pulmonalen Rehabilitation bei Patienten mit chronischer Atemwegsobstruktion. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Globale Initiative für Richtlinien zu chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Ergebnisse nach 1 Jahr ambulanter multidisziplinärer pulmonaler Rehabilitation: eine randomisierte kontrollierte Studie. Lancet 2000; 355: 362-8.