5 häufigsten Todesursachen bei älteren Männern

Es gibt gute Nachrichten für Männer auf der Suche nach Langlebigkeit. Obwohl Frauen in den meisten Ländern der Welt immer noch länger leben, schließt sich die Sterblichkeitslücke oder der Unterschied in der Lebenserwartung.

In Nordamerika kann ein Mann erwarten, zwischen 75 und 78 Jahre alt zu leben, abhängig davon, wo er lebt. Für Frauen schwankt die Lebenserwartung zwischen 80 und 83 Jahren. Obwohl Sie Ihr Geschlecht nicht kontrollieren können, können Sie Schritte unternehmen, um einige der Haupttodesursachen bei älteren Männern zu verhindern.

1 -

Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit, bei der Arterien, die dem Herzen dienen, eng und hart werden, sind die Hauptursache für Herzinfarkte. Das Risiko eines Menschen für Herzerkrankungen steigt nach dem 45. Lebensjahr deutlich an.

Was Sie dagegen tun können:

• Vermeiden Sie zu rauchen. Tabakkonsum ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
• Überwachen Sie den Cholesterinspiegel und halten Sie ihn in einem gesunden Bereich.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Essen herzgesunde Lebensmittel, wie sie mit einer mediterranen Ernährung verbunden sind: frische Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Fisch und andere Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind und wenig gesättigte Fette und Transfette enthalten.
• Holen Sie sich regelmäßig Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöht, idealerweise 30 Minuten, 5 mal pro Woche.

2 -

Krebs

Lungen-, Prostata- und Kolorektalkarzinome sind die tödlichsten Formen der Krankheit bei Männern. Obwohl eine Familiengeschichte von Krebs Ihre Chancen erhöhen kann, es zu bekommen, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu minimieren.

Was Sie dagegen tun können:

• Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Rauch aus zweiter Hand von anderen, die das tun.
• Vermeiden Sie Luftverschmutzung wo immer möglich und Exposition gegenüber Chemikalien bei der Arbeit und zu Hause.
• Essen Sie eine gesunde Ernährung, einschließlich Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Fisch, während Sie Fette und Fleisch reduzieren.
• Sei körperlich aktiv.
• Beschränken Sie den Alkoholkonsum auf ein bis zwei Getränke pro Tag; hoher Konsum wird beispielsweise mit einer höheren Inzidenz von Dickdarm- und Lungenkrebs in Verbindung gebracht.
• Tragen Sie Sonnencreme und Hautveränderungen wie Muttermale, die von Ihrem Arzt überprüft wurden.
• Achten Sie auf Screening-Tests zur Früherkennung von Darmkrebs und Prostatakrebs , wenn Sie über 50 Jahre alt sind.

3 -

Chronische Erkrankungen der unteren Atemwege

Dazu gehören chronische Bronchitis und Emphysem, die zusammen chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD bilden. Rauchen, einschließlich Zigaretten, Zigarren und Pfeifen, lässt Sie 12-mal so wahrscheinlich an COPD sterben als ein Mann, der nie geraucht hat. In hohem Grade vermeidbar, ist COPD auch mit Lungenkrebs verbunden. Andere Luftverschmutzungen wie Radon, Asbest und Autoabgase können ebenfalls zu Lungenerkrankungen beitragen.

Was Sie dagegen tun können:

• Rauchen Sie nicht, und wenn Sie es bereits tun, machen Sie Schritte, um zu beenden.
• Vermeiden Sie Passivrauch.
• Vermeiden Sie andere luftgetragene Schadstoffe, einschließlich Staub und chemische Dämpfe.

4 -

Schlaganfall

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn das Gehirn nicht das Blut bekommt, das es benötigt, entweder wegen einer Blockade in einem Blutgefäß, das das Gehirn versorgt, oder wegen eines Risses eines Blutgefäßes im Gehirn. Ihr Schlaganfallrisiko ist höher, wenn Sie mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder Diabetes diagnostiziert wurden.

Was Sie dagegen tun können:

• Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen. Behandlung von Bluthochdruck senkt das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen.
• Senken Sie Ihre Natriumaufnahme, um Bluthochdruck zu reduzieren.
• Halten Sie Diabetes unter Kontrolle.
• Wenn Sie rauchen, machen Sie Schritte, um aufzuhören, da das Rauchen das Schlaganfallrisiko erhöht.
• Trink nur in Maßen; das heißt, nicht mehr als ein bis zwei Getränke pro Tag.
• Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung mit wenig gesättigten Fettsäuren können Ihr Risiko senken.

5 -

Diabetes

Wenn Sie Diabetes haben , hat Ihr Körper Probleme mit Glukose aus Ihrem Essen als Brennstoff. Diabetes Typ 1, bei dem das körpereigene Immunsystem die Zellen angreift, die Insulin produzieren, kann nicht verhindert werden. Viel häufiger ist Typ-2-Diabetes, bei dem sich Glukose in Ihrem Blut ansammelt, anstatt als Energie zu dienen.

Viele Männer wissen nicht, dass sie Diabetes haben, bis sie Symptome wie Sehverlust und erektile Dysfunktion erfahren. Typ-2-Diabetes kann verhindert oder zumindest verzögert werden.

Was Sie dagegen tun können:

• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Wenn Sie an Diabetes in Ihrer Familie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Screening.
• Essen Sie eine gesunde pflanzliche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch, während Sie Zucker, Fette und Salz vermeiden.

_Quellen:

_{Krebs unter Männern. Öffentliches Informationsblatt. US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.}

_{Geschlecht, Gesundheit und Altern. Öffentliches Informationsblatt. Weltgesundheitsorganisation. Abteilung für Gender und Frauengesundheit.}

_{Todesursachen nach Altersgruppe, alle Männer-Vereinigte Staaten. Öffentliches Informationsblatt. US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.}

_{Prävention, Genetik, Ursachen. Öffentliche Informationsseite. National Cancer Institute bei den National Institutes of Health.}

_{Top Health Concerns für Männer. Öffentliches Informationsblatt. US-Ministerium für Gesundheit und Soziales.}