6 Sex-Tipps für Rückenschmerzen leiden

Rückenschmerzen können in Ihr Sexualleben eindringen und sogar Ihre Beziehung ruinieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Der Schlüssel ist, neue Fähigkeiten und Einstellungen zu entwickeln, die besser zu Ihrem Lebensstil passen, wenn Sie mit Wirbelsäulenproblemen leben.

Hier sind sechs Dinge, die Sie tun können, um die Liebe in Ihrem Leben zu behalten - und die Rückenschmerzen in Schach zu halten. Die Tipps und Einblicke werden von der Physiotherapeutin Lauren Andrew Hebert, Physiotherapeutin und Autorin von Sex and Back Pain , und Wendy Maltz, Sozialarbeiterin und Sexualtherapeutin, bereitgestellt.

1 -

Sprich mit deinem Arzt

Patienten neigen dazu, sich unbehaglich zu fühlen, wenn sie sexuelle und sexuelle Positionen mit ihren Ärzten besprechen. Laut Hebert liegt ein großer Teil der Verantwortung für die mangelnde Kommunikation zwischen Arzt und Patient bei den medizinischen Fachkräften.

"Gesundheitsdienstleister sollten aktiv nach dem Thema suchen", sagt er. Sex ist auf Augenhöhe mit der Rückkehr zur Arbeit und täglichen Aktivitäten bei der Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen. Wenn Ihr Arzt Ihre Fragen zu Sex nicht beantwortet, schlägt Hebert vor, einen anderen zu finden, der eine andere Meinung sucht.

2 -

Adressiere deine Einstellung

Sprechen Sie Ihre Einstellung zu Ihrem Zustand und den Auswirkungen auf Ihre Beziehung an.

Hebert sagt, dass Beziehungen oft auseinanderbrechen, wenn ein Partner Rückenschmerzen verspürt. Dies ist, weil, sagt er, Reaktion auf Schmerz ein erlerntes Verhalten ist. "So wie du dich entscheidest, so bist du."

Oft wird eine Person, die mit Schmerzen lebt, Dinge übertreiben, indem sie Sex vermeidet. "Das ist es, was die Beziehung ruiniert", sagt er.

3 -

Wähle Sinnlichkeit über Sexualität

Akzeptiere, dass du möglicherweise nicht in der Lage sein wirst, so kraftvoll zu sein, wie du vor dem Beginn deines Schmerzes warst. Wenden Sie sich Ihrer Kreativität und Ihrem Entdeckergeist zu, um Ihr Sexualleben an das Niveau anzupassen, das Ihr Rücken bewältigen kann.

Maltz sagt, dass das Ändern deiner Ziele ein Weg sein kann, dein Sexualleben trotz deines Schmerzes lohnend zu halten. Versuchen Sie für emotionale Verbindung und Spaß über "hart-treibende Orgasmen", sagt sie.

4 -

Verstehen Sie Ihre Rückenlage

Ihr Rückenproblem gut zu verstehen, einschließlich, welche Positionen Symptome verursachen und welche in Ordnung sind, kann Ihnen helfen, Sex mehr zu genießen.

Rückenverletzungen und -zustände können nach Bewegungsarten eingeteilt werden, die die Symptome verschlimmern. Sie können diese Informationen verwenden, wenn Sie Ihre Positionen auswählen.

5 -

Planen Sie Ihre Positionen

Planen Sie Ihre Positionen und binden Sie Ihren Partner in diesen Prozess ein.

Manchmal können Sie Ihre Lieblingspositionen mit einem Kissen oder Handtuch verändern. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise kommunizieren und dieses Problem mit Ihrem Partner lösen.

Herbert schlägt vor, im Voraus darüber zu sprechen und dann manchmal zu erwarten, dass Sie den Plan ändern müssen. Die Planung seiner Positionen sei eine wertvolle Strategie, sagt er, denn Beziehungen, die Rückenschmerzen mit einer "wir können uns anpassen" -Attität aufnehmen, tendieren tendenziell besser als diejenigen, in denen das Problem nur dem Partner mit dem Schmerz gehört.

6 -

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Der letzte Tipp ist , Ihre Beckenbodenmuskulatur in Form zu bringen . Starke flexible Beckenbodenmuskulatur kann die sexuelle Funktion stark verbessern und Wunder für den Rücken bewirken. Der Grund dafür ist, dass sie Teil des Core-Support-Systems sind, das den Muskelverbrauch ausgleicht und die Körperhaltung stabilisiert.

Hebert sagt, dass zusammen mit ihrer Rolle beim Sex die Beckenbodenmuskulatur genauso wichtig ist wie die Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur im Rücken.