Können Ihre Schlafgewohnheiten Ihre Langlebigkeit beeinflussen? Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie zu viel oder zu wenig schlafen, Ihr Todesrisiko deutlich steigt. Dies könnte ein Ergebnis der Auswirkungen des Schlafes selbst auf die allgemeine Gesundheit sein oder es könnte sein, weil andere Krankheiten sowohl die Langlebigkeit als auch die Schlafdauer beeinflussen.
Schlafdauer und Langlebigkeit
In einer Studie haben Forscher über 21.000 Zwillinge über mehr als 22 Jahre hinweg beobachtet.
Sie stellten Fragen über die Schlafgewohnheiten der Zwillinge und betrachteten ihre Langlebigkeit. Zwillinge machen große Forschungsthemen, weil die meisten von ihnen in der gleichen Umgebung aufgewachsen sind und die gleichen (oder ähnliche) genetische Eigenschaften haben. Aus diesem Grund können Forscher den Einfluss eines Verhaltens (z. B. Schlafdauer) auf ein Ergebnis (wie Langlebigkeit) isolieren.
Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie und 22 Jahre später gefragt. Die Fragen betrafen die Dauer des Schlafes, die Verwendung von Schlafmitteln und die Qualität des Schlafes. Was sie fanden, war, dass, wenn Leute weniger als sieben Stunden eine Nacht oder mehr als acht Stunden eine Nacht schlief, sie ein erhöhtes Risiko des Todes um 17 Prozent bis 24 Prozent hatten. Der Einsatz von Schlafmitteln erhöhte das Mortalitätsrisiko um etwa ein Drittel.
Diese Studie zeigt, dass der Sweet Spot für die Schlafdauer sieben oder acht Stunden beträgt. Die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, kann jedoch von Individuum zu Individuum variieren.
Was verursacht den Link?
Das erhöhte Risiko für unterschiedliche Schlafdauern kann eine Ursache für mehr oder weniger Schlaf sein, aber es kann auch wahr sein, dass ein zugrunde liegender Faktor sowohl Schlafveränderungen als auch Risikoveränderungen verursachen kann. Zum Beispiel, wenn jemand eine Herzkrankheit hatte, könnte diese Krankheit verändern, wie jemand schläft, sowie sein Todesrisiko verändern.
Nebenwirkungen von Schlafentzug
Wenn Sie ausreichend Schlaf und ausgeruht schlafen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern , was zu einer längeren Lebenserwartung beitragen kann. Wenn Sie jedoch nicht genug Schlaf bekommen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und möglicherweise Ihre Langlebigkeit haben.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass das regelmäßige Schlafen für weniger als sieben Stunden pro Nacht negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-, Hormon-, Immun- und Nervensystem haben kann. Nebenwirkungen von Schlafentzug können Fettleibigkeit , Diabetes , Herzerkrankungen und Bluthochdruck , Angstzustände, Depressionen und Alkoholmissbrauch umfassen.
Kurz gesagt, Schlaf ist zumindest ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Änderungen in Ihrem Schlafmuster, einschließlich unerklärter kurzer oder langer Schlafdauer, sollten ernst genommen werden.
Quellen:
Christer Hublin, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Schlaf und Mortalität: Eine bevölkerungsbasierte 22-Jahres-Follow-up-Studie. Tagebuch SCHLAFEN. Bd. 30, Nr. 10. 1245-1253.
Institut für Medizin (US) Ausschuss für Schlafmedizin und Forschung; Colten HR, Altevogt BM, Redakteure. Schlafstörungen und Schlafentzug: Ein ungelöstes Problem der öffentlichen Gesundheit. Washington (DC): Nationale Akademienpresse (US); 2006. 3, Ausmaß und Gesundheit Konsequenzen von chronischem Schlafverlust und Schlafstörungen.