Überblick
Die Multifidus Back Pain Solution von Jim Johnson, PT, bietet ein Trainingsprogramm für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen. Das Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie ein spezifischer Rückenmuskel, der M. multifidus, bei fast allen nicht-nervenbedingten Rückenschmerzen eine wichtige Rolle spielt. Der Autor ist ein lizenzierter Physiotherapeut, und das Buch bietet hervorragende Hintergrundinformationen, warum das Programm funktioniert; Es kann auch Sie, den Gesundheitsbegleiter der Wirbelsäule, mit dem konkreten medizinischen Wissen bewaffnen, das Sie effektiv für Ihre Sorgfalt kaufen müssen.
Multifidus Rückenschmerzen Lösung Review
Anstatt einen diagnostischen Ansatz (dh die Beschreibung und Verschreibung von Übungen für Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall oder Spondylolisthesis ) zu wählen , beschäftigt sich der Autor mit der allgemeinen körperlichen Funktionsfähigkeit. Johnson unterstützt diesen Ansatz mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass für etwa 85% der Patienten mit Rückenschmerzen keine Diagnose vorliegt. (Dies wären Fälle von unspezifischen Rückenschmerzen.)
Johnsons Schreibstil ist freundlich und seine Erklärungen zu komplexen anatomischen und wissenschaftlichen Fakten sind leicht zu verstehen. Die meisten Kapitel haben am Ende eine Seite mit Schlüsselpunkten.
Warum ein Buch über nur einen Muskel?
Der Autor erklärt speziell die Anatomie der Wirbelsäule und des M. multifidus. Er diskutiert, warum er glaubt, dass der Multifidus in Gegenwart und Abwesenheit von Rückenschmerzen so bedeutsam ist; In der Tat glaubt er fest, dass der M. multifidus in fast allen Fällen von Rückenschmerzen signifikant ist.
Johnson liefert Zahlen, die eine starke Verbindung zwischen einem abnormal funktionierenden M. multifidus und dem Vorhandensein von Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie einem normalen M. multifidus bei Zuständen, die gewöhnlich mit Schmerzen verbunden sind, aber wo keine vorhanden sind, vergleichen.
Spezifische Rückenschmerzen Bedingungen
Auch wenn Johnson hauptsächlich einen physischen Funktionsansatz verfolgt, deckt er auch die spezifischen Bedingungen ab, die in irgendeiner Weise den M. multifidus betreffen.
Beispiele umfassen Spondylolisthesis, Rückenschmerzen aufgrund von Schwangerschaft, postoperative Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall.
Getreu dem Jonshon-Stil werden die Bedingungen für den nicht-medizinischen Leser klar und einfach erklärt, und die Hintergrundinformationen sind von ausgezeichneter Qualität. Der Autor klärt unter anderem die Aktivität des M. multifidus in jedem Zustand (wie durch EMG- und / oder Ultraschalluntersuchungen belegt).
Wissenschaftliche Forschung über Bewegung als eine Behandlung für Rückenschmerzen
Kapitel 3 gibt einen Überblick über die wissenschaftliche Forschung zur Rolle des Multifidus bei chronischen Rückenschmerzen und über die Verwendung von Bewegung als Behandlung. Im Rahmen dieser Diskussion wird kurz umrissen, wie evidenzbasierte Medizin funktioniert und Unterschiede zwischen naturhistorischen Studien, Einzelberichten und randomisierten kontrollierten Studien eingeschlossen.
Dieses Kapitel wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Johnsons Beweggründe für sein Trainingsprogramm zu verstehen und ein erfahrener Verbraucher von Rückenschmerzen im Allgemeinen zu werden.
Multifidus Rückenschmerzen Übungsprogramm
Die vom Autor vorgeschlagenen Übungen sind auf Anfänger ausgerichtet - dh entweder wissen die Menschen nicht viel über ihren Rücken und / oder diejenigen, die nicht gerne trainieren. Um Ihnen zu helfen, sein Programm gemäß den aktuellen Fitnessstandards zu implementieren, gibt Johnson Richtlinien für das Krafttraining, einschließlich Definitionen für Wiederholungen und Sätze und eine Diskussion über Intensität und Zeit.
Er spricht auch darüber, wie man sich weiterentwickeln kann und wie man seine Kraft steigert, sobald man sie erreicht hat.
Kommentar zum Trainingsprogramm
Interessanterweise besteht das Programm von Johnson nur aus 3 Übungen (plus Variationen, die dazu dienen, Sie voranzubringen, wenn Sie stärker werden). Diese Übungen finden sich auch im Pilates- Repertoire und anderen Systemen. Aber im Programm von Johnson sind sie angepasst, um den multifidus Muskel anzusprechen, wie es Rückenschmerzen beeinflusst.
Der Autor weist den Leser an, die Übungen in neutraler Position zu machen , aber er bietet nicht viele Erklärungen, wie er diese Position aufbauen, aufrechterhalten und erkennen kann.
Weitere Ressourcen zur Behandlung von Rückenschmerzen
In Kapitel 6 werden (hauptsächlich) Wege zur Behandlung von Rückenschmerzen beschrieben. Behandelt werden Wirbelsäulenmanipulation, Ergonomie, Gewichtsverlust, McKenzie-Übungen und Stretching. Johnson spricht auch über Stress, der sich auf Rückenschmerzen bezieht, sowie auf die effektivsten Behandlungen pro Wirbelsäulen-Diagnose.
Alles in allem ist die Multifidus Back Pain Solution lohnenswert. Wenn sich Ihre chronischen Rückenschmerzen als schwierig erwiesen haben, kann dieses Buch Sie dazu inspirieren, einen neuen Ansatz zu wählen. Zumindest wird es wahrscheinlich helfen Sie Ihr Wissen über Ihren Zustand zu erhöhen.