Dinge, die Sie in Ihren 60ern tun sollten, um Ihre Langlebigkeit zu steigern

Tipps für ein gesundes Leben, gut in den Ruhestand und glücklich in den 60ern

Deine 60er Jahre sind ein großes Jahrzehnt. Sie planen vielleicht, Ihr Arbeitsleben hinter sich zu lassen und sich zurückzuziehen. Sie haben vielleicht mehr Zeit für sich selbst. Während alle Änderungen aufregend und beängstigend sein können, gibt es keine bessere Zeit, um an einem "neuen" zu arbeiten, als in dieser Phase deines Lebens? Dieses "neue Du" kann sich noch mehr darauf konzentrieren, gesund zu sein und sich großartig zu fühlen. Machen Sie Ihren Ruhestand nicht zum "Ausruhen", sondern zum Erreichen Ihrer maximalen Gesundheit und zu einem langen Leben voller Gesundheit und Glück. Hier sind zehn Dinge, mit denen Sie beginnen können.

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Es ist nicht zu spät für einen gesunden Lebensstil

Denke nicht, dass, nur weil du in deinen 60ern bist, all deine Karten in Sachen Gesundheit behandelt wurden. Selbst Änderungen, die du jetzt machst, können deine Gesundheit erheblich verbessern und in einigen Fällen einen Teil des Schadens, der in deinen jüngeren Jahren angerichtet wurde, rückgängig machen.

Einer der größten Fehler bei der Langlebigkeit, den Menschen machen, ist, dass es für sie "zu spät" ist. Gesunde Schritte, wie Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bringen, viel Obst und Gemüse zu essen, mindestens 2,5 Stunden pro Woche zu trainieren und nicht zu rauchen, werden Ihre Gesundheit und Langlebigkeit in jedem Alter verbessern.

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Mach dein Sexleben weiter

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit. Sie können Ihr ganzes Leben lang aktiv und lohnend sein. Einige sagen sogar, dass ein gesundes Sexualleben Ihre Lebenserwartung erhöhen kann (als ob Sie einen anderen Grund brauchten, um weiterzumachen). Erfahren Sie etwas über die Themen rund um Sex für Männer und Frauen in den 60ern und ergreifen Sie Maßnahmen, um ein gesundes, lohnendes Sexleben zu führen.

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3 -

Nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihr Gehirn zu kümmern

Dein Gehirn mag Probleme. Das Gehirn mag etwas, um zu rätseln und herauszufinden. Es liebt es, neue Verbindungen zu knüpfen und zu lernen, eine Praxis, die Studien gezeigt haben, die Ihr Gehirn gesund hält. Seien Sie sicher, Schritte zu unternehmen, um Ihr Gehirn im Ruhestand glücklich zu halten.

Vermeiden Sie zu viel Routine und halten Sie Ihr Gehirn mit neuen und herausfordernden Gedanken versorgt. Von Rätseln bis zum Erlernen neuer Fähigkeiten zeigen immer mehr Untersuchungen, dass ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter von einer ständigen intellektuellen Stimulation abhängt. Nehmen Sie einige Kurse, lernen Sie neue Dinge und bleiben Sie schlau.

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Nehmen Sie sich Zeit, um sich um Ihren Körper zu kümmern

Lass deinen Körper nicht in Rente gehen, wenn du es tust. Nun, da Sie von der Arbeit weggegangen sind und die Kinder ausgezogen sind, ist es Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Sicher, bevor du beschäftigt warst und vielleicht das Gefühl hattest, dass du nicht immer Zeit hast, gesunde Mahlzeiten zu trainieren und zu kochen, aber du solltest jetzt mehr Kontrolle über die Zeit haben.

Nutze diese Zeit, um einige der ungesunden Dinge, die du deinem Körper angetan hast, rückgängig zu machen. Abnehmen, Sport treiben und Obst und Gemüse essen (so einfach kann es sein). Machen Sie einen Plan für Ihren Körper im Ruhestand. Halten Sie Ihren Körper beschäftigt und aktiv. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern Sie werden wahrscheinlich auch länger und gesünder leben.

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Denken Sie positiv über das Altern

Wenn Sie eine positive Einstellung gegenüber dem Altern entwickeln können, könnten Sie nach Meinung einiger Forscher bis zu 7,5 Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen. Eine positive Einstellung beeinflusst, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie er Ihr Verhalten beeinflusst. Verbringe einige Zeit damit, über die positiven Aspekte des Alters wie Weisheit nachzudenken und mehr Zeit für dein eigenes spirituelles Wachstum zu haben. Sehen Sie, wie viele positive Dinge über das Altern Sie sich denken können, und erinnern Sie sich an diese positiven Dinge.

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6 -

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre medizinische Versorgung

Wenn Sie Ihre Medikamente und Behandlungen nicht verstehen, kann das Ihr Todesrisiko erhöhen. Die Forschung hat herausgefunden, dass Patienten, die keine Fragen stellen oder ihre medizinischen Bedingungen oder das Medikamentenmanagement nicht verstehen, ein erhöhtes Risiko für Komplikationen und Tod haben.

Erhöhen Sie Ihre Chancen, ein gutes Ergebnis zu erzielen und gesund zu bleiben, indem Sie Fragen stellen und sich die Zeit nehmen, Ihre medizinischen Beschwerden zu erforschen und zu verstehen, bis Sie sie vollständig verstehen. Es könnte dein Leben retten.

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7 -

Getting Getestet werden

Inzwischen sollten Sie sich an präventive Pflege und Screenings gewöhnt haben. Stellen Sie sicher, dass Sie weitermachen und alles in Ihren 60ern überprüft bekommen. Es wird scheinen, wie eine Menge Prüfungen und Tests, aber diese Ärzte Termine können Krankheit frühzeitig erkennen, wenn es mit der höchsten Erfolgsrate behandelt werden kann.

Setzen Sie sich dafür ein, mit dem Vorsorgeplan, den Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt entwickeln, Schritt zu halten. Vielleicht entscheiden Sie sich sogar dafür, eine Möglichkeit zu finden, die Vorführungen zu einem Spaß zu machen, indem Sie ein gutes Buch mitbringen oder sich eine Belohnung wie ein Lieblingsessen oder einen lustigen Termin danach gönnen. Wenn Sie nur ein bisschen nach vorne schauen, wird es viel einfacher, diese Termine einzuhalten.

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8 -

Erfahren Sie mehr über Hormone und Alterung

Ihre Hormone ändern sich im Laufe Ihres Lebens, auch wenn Sie älter werden. Manche Menschen glauben, dass diese Veränderungen der Hormone das Altern verursachen. Die Wahrheit ist komplizierter.

Bevor Sie sich mit Hormontherapien beschäftigen , sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Fakten über Hormone und das Altern zu erfahren - und sprechen Sie mit einem Arzt (der nichts verkauft) darüber, wie Ihnen Hormonpräparate helfen können.

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9 -

Nutzen Sie Ihre Zeit produktiv

Ruhestand ist Zeit und Zeit zu tun, was Sie wollen. Sobald Sie aufhören zu arbeiten, erhalten Sie mindestens 40 Stunden pro Woche, was für den geschäftigen Körper gut sein kann, aber es gibt ein paar Gefahren, die mit all dieser zusätzlichen Zeit wie Fernsehen verbunden sind.

Die durchschnittliche Person im Ruhestand wacht über 4 sitzende Fernsehstunden pro Tag. Das ist die Zeit, die verbracht werden kann und sollte, um Dinge zu tun, die für Ihr Gehirn und Ihren Körper gesund sind. Es könnte Zeit sein, Sport zu treiben, zu sozialisieren, Freiwilligenarbeit zu leisten, gesunde Lebensmittel zu kochen und andere Dinge zu tun, die Sie lieben.

Dinge wie zu viel Fernsehen zu sehen kann innerhalb weniger Tage zu einer leichten, ungesunden Angewohnheit werden. Übernimm die Kontrolle über deine Zeit im Ruhestand und nutze sie, um dich gesünder und glücklicher zu machen.

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10 -

Pflegen Sie Ihr soziales Leben

Sie haben sich finanziell auf den Ruhestand vorbereitet, aber haben Sie sozial geplant? Von einem aktiven Arbeitsumfeld zu gehen, in dem Sie mit anderen während des Tages interagieren und zu Hause sein können, kann eine enorme soziale Veränderung sein.

Machen Sie einen Plan, um regelmäßig auszugehen und mit Menschen zusammen zu sein. Ein sozialer Kontakt kann die Gesundheit verbessern, da die Interaktion mit Menschen Ihnen dabei hilft, Emotionen und Stress zu bewältigen und gute Gewohnheiten beizubehalten. Plane, wie du dein soziales Leben im Ruhestand haben willst - und handle danach.

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Die Quintessenz

Ihre 60er Jahre sollten eine aktive Zeit Ihres Lebens sein, in der Sie alles genießen, für das Sie gearbeitet haben, einschließlich Ihrer Gesundheit. Sehen Sie Ruhestand oder Altersteilzeit nicht nur als eine Phase, um finanziell zu planen, seien Sie sicher, dass Sie bereit sind, für Ihren Körper und Geist für die kommenden Jahre zu sorgen.