Wenn Sie dünn sind oder ein normales Gewicht haben und PCOS haben
Kannst du schlank sein und PCOS haben? Ja. Bis zu 20 Prozent der Frauen mit PCOS sind dünn oder normalgewichtig. Diese gesunden Frauen leiden immer noch unter Fertilitätsschwierigkeiten, vermehrten Androgenen und den daraus resultierenden Symptomen (wie Akne, unerwünschten Haarwuchs , Haarausfall usw.) und einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die meisten Informationen, die auf PCOS geschrieben werden, sind für die übergewichtige Mehrheit, und die Nummer eins Ratschlag ist, Gewicht zu verlieren.
Was ist, wenn Sie bereits ein normales Gewicht haben?
Im Folgenden sind die einzigartigen Herausforderungen von denen mit schlanken PCOS, und was Sie tun können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und möglicherweise lästige Symptome zu verringern.
Verzögerte Diagnosezeit
Da PCOS so stark mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird, werden schlanke Frauen mit PCOS oft jahrelang unerkannt. Übergewichtige Frauen mit PCOS können diagnostiziert werden, wenn sie noch in der Schule sind, vor allem, wenn ihre Zyklen nicht vorhanden oder sehr unregelmäßig sind. Vergleichsweise können schlanke PCOS-Frauen erst diagnostiziert werden, wenn sie nicht schwanger werden können.
Die PCOS-Diagnose selbst ist nicht die einzige verzögerte Diagnose.
Studien haben gezeigt, dass schlanke Frauen mit PCOS haben eine 3 bis 10 Prozent Inzidenz von verpassten Diabetes-Diagnose. Dies ist wahrscheinlich, weil Ärzte nicht erwarten, dass normalgewichtige Erwachsene Diabetes oder Insulinresistenz entwickeln . (Mehr dazu unten.)
Das heißt, das Risiko der Entwicklung von Diabetes bei normalgewichtigen PCOS-Frauen ist nicht so signifikant erhöht wie bei übergewichtigen Frauen.
Einige Experten empfehlen, dass alle Frauen mit PCOS ihren Insulinspiegel unabhängig von ihrem Gewicht überprüfen lassen.
Auch haben schlanke Frauen mit PCOS eher eine verzögerte oder verpasste Diagnose von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Forscher haben den Cholesterinspiegel von normalgewichtigen Frauen mit PCOS mit Frauen ohne PCOS verglichen.
Sie fanden heraus, dass die PCOS-Frauen mit gesundem Gewicht eher niedrigere "gute" Cholesterinwerte (HDL) und höhere Werte für "schlechte" Cholesterinwerte (LDL) aufwiesen.
Insulinresistenz möglich, auch bei einem gesunden BMI
Insulinresistenz ist normalerweise mit Fettleibigkeit verbunden. Wie oben erwähnt, können schlanke Frauen mit PCOS jedoch ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Insulinresistenz haben, obwohl sie nicht übergewichtig sind. Es wird geschätzt, dass zwischen 6 und 22 Prozent der normalgewichtigen Frauen mit PCOS Insulinresistenz oder Hyperinsulinämie haben .
Wie kann das sein? Während die Verbindung zwischen Insulin und PCOS noch nicht gut verstanden ist, sind Frauen mit PCOS nicht die einzigen, die Insulin-resistent sein können und dennoch ihr Gewicht in den normalen Bereich für ihre Größe fallen lassen.
Der entscheidende Faktor zwischen normalgewichtigen Personen, die eine Insulinresistenz entwickeln, und denen, die keine abdominale Adipositas haben . Abdominale Fettleibigkeit ist, wenn der Bauchbereich Ihres Körpers mehr Fett trägt als es sollte. Dies ist natürlich häufiger bei Menschen, die übergewichtig sind, aber es kann auch bei denen mit einem normalen Gewicht auftreten. Sie haben nicht unbedingt die Kontrolle darüber, wo Ihr Körper Fett speichert; Das hängt wahrscheinlich mit der Genetik zusammen.
Fragen Sie sich, ob Sie gefährdet sind? Eine Möglichkeit zu überprüfen ist, Ihr Verhältnis von Hüfte zu Taille zu finden. Frauen haben häufiger erhöhte Insulinspiegel, wenn ihr Hüfte-zu-Taille-Verhältnis höher als 0,85 ist.
Sie können dies selbst berechnen. Nehmen Sie ein Maßband. Ohne den Bauch zu halten, messen Sie den Umfang Ihrer Taille dort, wo er am kleinsten ist. Dann messen Sie Ihre Hüften an der Stelle, wo der Umfang am größten ist. (Dies wird sein, wo dein Gesäß am meisten hervorsteht.)
Teilen Sie Ihre Taillenmessung durch Ihre Hüftmessung. Wenn Sie 0,85 oder höher erhalten, ist das Risiko für die Entwicklung einer Insulinresistenz und anderer gesundheitlicher Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit höher.
Dies gilt auch, wenn Ihr BMI in den normalen oder gesunden Bereich fällt.
Emotionale Gesundheit in schlanken Frauen mit PCOS
PCOS ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzuständen verbunden. Eine Studie fand heraus, dass schlanke Frauen mit PCOS - im Vergleich zu adipösen Frauen mit PCOS - eher Probleme mit Angst haben, eine geringere Resistenz gegen Stress haben und höhere Spiegel des Hormons ACTH haben, was mit erhöhtem Langzeit-Stress verbunden ist .
Sie fanden auch heraus, dass je mehr Angst eine Frau mit magerem PCOS hatte, desto höher war das Plasma-Ghrelin, das sie hatten. Ghrelin ist ein Hormon, das dich hungrig macht.
Einige haben theoretisiert, dass die psychologischen Kämpfe von Frauen mit magerem PCOS das hormonelle Gleichgewicht stören. Mit anderen Worten, Angst löst oder weiter PCOS-Hormonstörungen aus. Während sowohl schlanke als auch übergewichtige Frauen mit PCOS ein erhöhtes Risiko für Angstzustände und Stimmungsschwankungen haben, kann es sein, dass schlanke Frauen häufiger Angstzustände haben als ihre übergewichtigen Schwestern.
Fruchtbarkeitsbehandlung in 'Thin Cysters'
Die häufigsten Fruchtbarkeitsbehandlungen für Frauen mit PCOS sind Clomid, Letrozol, Metformin und, wenn diese nicht erfolgreich sind, injizierbare Fruchtbarkeitsmedikamente. Der allgemeinste Rat, der Frauen gegeben wird, die mit PCOS schwanger werden möchten, ist, zuerst Gewicht zu verlieren.
Es ist wahr, dass für Frauen, die übergewichtig sind, der Verlust von 5 bis 10 Prozent ihres derzeitigen Gewichts Fruchtbarkeit Medikamente wirksamer helfen kann. Dies gilt jedoch nicht für schlanke PCOS-Frauen.
In der Tat gibt es gute Nachrichten: schlanke Frauen mit PCOS haben viel höhere Schwangerschaftsraten mit Fruchtbarkeitsbehandlungen im Vergleich zu ihren übergewichtigen Kollegen.
Wie oben erwähnt, wird Metformin manchmal verwendet, um Frauen mit PCOS zu helfen, schwanger zu werden. Metformin ist keine Fruchtbarkeitsdroge; Es ist eigentlich für Insulinresistenz gedacht. Es kann jedoch den Eisprung bei Frauen mit PCOS verbessern.
Eine Studie ergab, dass schlanke Frauen mit PCOS, die mit Metformin behandelt wurden, im Vergleich zu übergewichtigen Frauen mit PCOS doppelt so häufig eine Menstruation und Ovulation aufwiesen. Sie stellten auch fest, dass der Testosteronspiegel sank und sich die Nüchternglukose bei schlanken Frauen mit PCOS verbesserte. Diese Verbesserungen wurden bei den adipösen Frauen mit PCOS überhaupt nicht beobachtet.
In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass schlanke Frauen mit PCOS eine Erfolgsrate von 52 Prozent hatten, wenn sie mit ovulatorischen Fruchtbarkeitsmedikamenten plus intrauterine Insemination (IUI) behandelt wurden. Die Schwangerschaftsraten bei übergewichtigen Frauen mit PCOS waren viel niedriger. (Nur 22 Prozent.)
Eine dünne oder normalgewichtige Frau mit PCOS zu sein, bedeutet nicht, dass Sie nicht schwanger werden, oder dass eine Fruchtbarkeitsbehandlung garantiert ist. Aber Sie haben eher Erfolg im Vergleich zu denen, die mit PCOS übergewichtig oder fettleibig sind.
Lifestyle und Diät-Lösungen für schlanke "Cysters"
Wie oben erwähnt, gilt der übliche Rat zum Abnehmen nicht oder sinnlos. Es gibt jedoch Lebensgewohnheiten und Veränderungen, die Sie machen können, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
Zum einen ist es für normalgewichtige PCOS-Frauen wichtig, ihr Gewicht zu halten. Es kann frustrierend sein, bei einem guten BMI zu sein, aber trotzdem PCOS zu haben. Manche mögen annehmen, dass ein gesundes Gewicht keine Rolle spielt ... warum also versuchen?
Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen mit PCOS-Alter eher Insulinresistenz entwickeln. Aber das Risiko war für schlanke Frauen niedriger. Wenn Sie Ihr Gewicht halten, können Sie Ihr Diabetes-Risiko verringern.
Es kann jedoch nicht einfach sein, Ihr Gewicht zu halten. Studien haben ergeben, dass Frauen mit PCOS weniger Kalorien essen müssen als gleichgewichtige Frauen ohne PCOS. Dies bedeutet, dass es schwieriger ist, auf ein gesundes Gewicht zu bleiben.
Eine mögliche Lösung hierfür könnte Widerstandsübung sein. Progressive Widerstand Übung ist Krafttraining speziell zur Steigerung der Kraft und Muskelmasse. Dies geschieht durch langsames Erhöhen des Gewichtes, das angehoben wird, oder durch Wiederholen der Wiederholungen. (Manche Frauen haben Angst, dass das Heben von Gewichten dazu führt, dass sie sich "wie ein Mann" auftürmen, aber das ist eine unbegründete Angst.)
Eine Studie an Frauen mit magerem PCOS ergab, dass das Hinzufügen von Widerstandstraining dazu beiträgt, das viszerale Fett (das Bauchfett, das das Risiko einer Insulinresistenz erhöht), verminderte erhöhte Androgenspiegel, verbesserte Menstruations- und Ovulationsstörungen sowie eine erhöhte Muskelmasse zu senken. (Übrigens, je mehr Muskelmasse Sie tragen, desto mehr Kalorien benötigen Sie, um Ihr Gewicht zu halten. Dies bedeutet, dass Sie mehr essen können, ein wichtiger Vorteil für diejenigen mit PCOS.)
Ein weiterer Weg, um Ihre Lebensqualität zu verbessern, wenn Sie mit PCOS leben, ist eine professionelle Beratung, besonders wenn Sie Angstgefühle oder depressive Verstimmungen haben. Frauen mit PCOS leiden eher unter Angstzuständen, und schlanke PCOS-Frauen können diese Probleme häufiger haben als adipöse Frauen mit PCOS.
Während diese emotionalen Kämpfe möglicherweise durch die Therapie nicht vollständig beseitigt werden, kann dies erheblich helfen.
Ein Wort von
Wenn Sie mit PCOS diagnostiziert werden, aber alle Informationen, die Sie finden können, sind auf übergewichtige Frauen ausgerichtet, kann es frustrierend und ungültig sein. Sie können sogar andere Frauen mit PCOS haben, die sagen, dass sie Ihre Diagnose "zweifeln" - nur weil Sie nicht fettleibig sind.
Die PCOS-Diagnosekriterien beinhalten nicht "Übergewicht". Fettleibigkeit ist ein Risiko von PCOS. In der Tat ist eine von fünf Frauen mit PCOS dünn oder bei einem gesunden BMI.
Stellen Sie bei Ihrer jährlichen Überprüfung sicher, dass Ihr Arzt Ihre Insulin - und Glukosespiegel sowie Ihr Lipidprofil überprüft, so dass jegliche Stoffwechselungleichgewichte schnell erfasst und behandelt werden.
Die wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben, sind, Ihr Gewicht mit einer guten Diät zu halten, eine regelmäßige Trainingsroutine zu üben und Unterstützung für die emotionalen Herausforderungen zu suchen, die mit PCOS kommen.
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