Ihr gutes Cholesterin hilft, schlechtes Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen
Während niedrige Triglyceride und LDL-Cholesterin einen positiven Effekt auf Ihre Herzgesundheit haben können, kann niedrige HDL-Cholesterinspiegel gegen Sie zählen. Das liegt daran, dass HDL als "gutes Cholesterin" gilt.
HDL (high-density lipoprotein) spielt eine interessante Rolle, indem es tatsächlich LDL-Cholesterin (Ihr "schlechtes" Cholesterin) von den Wänden Ihrer Arterien entfernt.
Dies schützt Ihre Arterien vor Verstopfung und verursacht Erkrankungen wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall .
In der Tat haben Studien gezeigt, dass niedrige HDL-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind . Dies gilt insbesondere, wenn andere Lipide , wie LDL-Cholesterin und Triglyceride, in Ihrem Blut ebenfalls hoch sind. Ebenso deuten Studien darauf hin, dass hohe HDL-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es keinen direkten kausalen Zusammenhang zwischen dem HDL-Level und einem Herzinfarkt oder Schlaganfall gibt, der darauf hinweist, dass andere Faktoren im Spiel sind und dass der HDL-Level einer Person ein Teil des Puzzles ist.
Was ist ein normaler HDL-Level?
Normale HDL-Cholesterinspiegel liegen zwischen 40 und 60 Milligramm pro Deziliter (mg / dl). Allerdings konzentrieren sich Ärzte weniger auf die tatsächliche HDL- "Anzahl" und mehr auf die gesamte Herzgesundheit eines Menschen und darauf, wie sein individueller HDL-Spiegel in dieses Bild passt.
Nehmen wir zum Beispiel an, eine Person ist übergewichtig und raucht und hat bei einem routinemäßigen Bluttest ein niedriges HDL. Anstatt ein Medikament zu verschreiben, um das HDL auf eine "normale" Zahl zu erhöhen, konzentriert sich ein Arzt auf Raucherentwöhnungsberatung, Bewegung und Gewichtsverlust - diese Maßnahmen können alle effektiv das HDL erhöhen.
In der Tat, Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es keine großen wissenschaftlichen Beweise gibt, die den Einsatz von Medikamenten zur Erhöhung des HDL-Spiegels einer Person unterstützen.
Was verursacht ein niedriges HDL?
Es gibt eine Reihe von Bedingungen und Lebensstil Entscheidungen, die eine Rolle bei der Senkung der HDL-Spiegel spielen. Auch wenn dies für Sie kein Faktor ist, denken Sie über diese Probleme nach und besprechen Sie mit Ihrem Arzt:
- Unkontrollierter Diabetes : Hohe Blutzuckerwerte können zur Senkung des HDL-Cholesterinspiegels beitragen. Es kann auch die Triglycerid- und LDL-Werte erhöhen. Wenn Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten, können Sie Ihren HDL-Spiegel wieder in einen gesunden Bereich bringen. Dies kann geschehen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern oder Medikamente zur Behandlung einnehmen.
- Rauchen: Die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien können Ihr HDL-Cholesterin senken. Das Beenden des Rauchens kann helfen, Ihr HDL zu erhöhen und andere chronische Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu verhindern.
- Bewegungsmangel: Wenn Sie Ihrer täglichen Routine gemäßigtes Training hinzufügen, können Sie die HDL-Werte leicht erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt Aerobic-Übungen 40 Minuten täglich drei vor vier Mal pro Woche - Beispiele gehören Schwimmen, zügiges Gehen, Laufen, Radfahren und Tanzen.
- Übergewicht tragen: Übergewicht kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich einer Abnahme der HDL-Werte. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann Gewichtsabnahme diese Werte erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen senken.
- Eine schlechte Ernährung konsumieren: Was Sie essen, kann auch Ihren HDL-Spiegel beeinflussen. Begrenzung der gesättigten Fette (zum Beispiel, Butter, Sahne, ganze oder 2 Prozent Milch, Rind, Schwein, Huhn mit Haut) und ersetzen sie für einfach ungesättigte Fette wie fetter Fisch, Oliven und Avocados können Ihre HDL erhöhen.
- Genetische Faktoren: Manchmal können sehr niedrige HDL-Cholesterinspiegel vererbt werden. Zu den medizinischen Bedingungen, die den HDL-Spiegel stark senken, gehören die Tanger-Krankheit und familiäre Hypoalphalipoproteinämie.
Ein Wort von
Ihr HDL-Level ist wichtig, aber Ihr Arzt wird sich wahrscheinlich weniger auf die genaue Anzahl und mehr darauf konzentrieren.
Mit anderen Worten, sie wird sich darauf konzentrieren, Ihr HDL-Niveau im Zusammenhang mit Ihren Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Familienanamnese, Gewicht, Aktivitätsniveau, ob Sie rauchen und ob Sie andere medizinische Bedingungen wie Bluthochdruck oder Diabetes haben.
Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr HDL-Spiegel niedrig ist, versuchen Sie nicht, entmutigt zu werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesünder zu werden, egal ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind, mit dem Rauchen aufhören oder zum Joggen draußen sind. Wenn Sie Hilfe brauchen, um diese Lebensziele zu erreichen, ist das in Ordnung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt - es ist vielleicht eine gute Zeit, um einen Ernährungsberater zu sehen oder sogar ein Gewichtsverlust-Programm zu starten.
> Quellen:
> Acharjee S et al. Niedrige Konzentrationen von High-Density-Lipoprotein-Cholesterin und erhöhtes Risiko von kardiovaskulären Ereignissen bei Patienten mit stabiler ischämischer Herzerkrankung: Eine Post-Hoc-Analyse aus der COURAGE-Studie. Ich bin Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (April 2017). Prävention und Behandlung von hohem Cholesterin (Hyperlipidämie).
> Andersson C, Lyass A, RS Vasan, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Langfristiges Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse in einem Spektrum von ungünstigen Major-Plasma-Lipid-Kombinationen in der Framingham Heart Study. Am Herzen J. 2014 Dez; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Ist Isoliertes Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen? Neue Einblicke aus der Framingham-Offspring-Studie. Circ Cardiovasc Qual-Ergebnisse . 2016 Mai; 9 (3): 206-12.