Die Forschung zeigt, dass viele Arten von körperlicher Aktivität Demenzrisiko reduzieren können
Wir wissen seit langem, dass einer der Wege, das Risiko, an Alzheimer und anderen Arten von Demenz zu erkranken , reduziert wird, einen gesunden Lebensstil zu wählen. Dazu gehört das Essen gehirngesunder Lebensmittel und regelmäßige körperliche Bewegung . Eine Studie, die im März 2016 im Journal of Alzheimer veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass fast jede Art von körperlicher Aktivität - nicht nur hochrangige Aerobic- oder Gewichtsresistenzübungen - das Risiko einer Demenz reduziert.
Dies ist wichtig, weil, wie die Autoren der Studie betonen, "etwa 13 Prozent der AD-Fälle weltweit auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Diese Studie
Die Studie untersuchte 876 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 78 Jahren, die an der Cardiovascular Health Study beteiligt waren, einem laufenden Forschungsprojekt, das 1989 begonnen wurde. Über die Jahre hinweg hatten die Teilnehmer Magnetresonanztomographie (MRI ) ihrer Gehirne Sie verfolgten ihre körperliche Aktivität und unterlagen wiederholt kognitiven Tests . Die verschiedenen Arten der erfassten körperlichen Aktivität wurden in verbrannten Kalorien gemessen und beinhalteten:
- Schwimmen
- Wandern
- Aerobic
- Joggen
- Tennis
- Racquetball
- Gehen
- Gartenarbeit
- Mähen
- harken
- Golf spielen
- Radfahren
- Tanzen
- Gymnastik
- einen Trainingszyklus fahren
Nachdem die Daten gesammelt wurden, untersuchten die Forscher, ob - wenn überhaupt - Korrelationen zwischen körperlicher Aktivität, Gehirnvolumen und kognitiven Funktionen gefunden wurden.
Die Ergebnisse
Aufgrund der Ergebnisse der Studie wurden mehrere Schlussfolgerungen gezogen.
1) Ein höheres Maß an körperlicher Aktivität in den zwei Wochen vor einer MRT war mit einem Anstieg des grauen Substanzvolumens des Gehirns bei MRTs verbunden. Dazu gehört der Hippocampus , der stark mit dem Gedächtnis verbunden ist .
Atrophie (Schrumpfung) im Gehirn wurde mit einem Rückgang der kognitiven Funktionen verbunden, während andere Forschungsergebnisse festgestellt haben, dass auch das Gegenteil der Fall ist.
2) Das Gehirnvolumen erhöhte sich auch bei Teilnehmern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI) . MCI erhöht die Chancen auf Alzheimer-Krankheit, obwohl nicht jeder mit MCI zur Demenz voranschreiten wird.
3) Teilnehmer an dieser Studie, die eine Zunahme des Hirnvolumens erfuhren, verringerten auch ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent. Dies bedeutet, dass ihr Demenzrisiko halbiert wurde.
In einer Nussschale?
Bleib in Bewegung. Diese Forschung, zusammen mit anderen Studien, zeigt, dass fast jede körperliche Aktivität - nicht nur die, für die Sie ins Fitnessstudio gehen - dazu beitragen kann, Ihren Körper und Ihr Gehirn gesünder zu halten. Es gibt zwar keine Garantie dafür, Alzheimer und andere Arten von Demenz vollständig zu verhindern, aber das aktive Verhalten reduziert das Risiko. Und da wir noch keine Heilung oder wirksame Behandlung haben, ist Risikoreduzierung von größter Bedeutung.
Quellen:
Journal der Alzheimer-Krankheit. Longitudinale Beziehungen zwischen kalorischen Ausgaben und grauer Materie in der kardiovaskulären Gesundheitsstudie. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal der Alzheimer-Krankheit. 11. März 2016. Longitudinale Beziehungen zwischen kalorischen Ausgaben und grauer Substanz in der kardiovaskulären Gesundheitsstudie. Kombinierte UCLA und Universität von Pittsburgh Study Links erhöhte Gehirnvolumen mit verbesserter Speicher Gesundheit. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half