Was gut für dein Herz ist, ist auch gut für dein Gehirn. Das Verständnis der Herz-Kopf-Verbindung ist entscheidend für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sowie für die Verringerung Ihres Demenzrisikos .
Die Verbindung zwischen Herzgesundheit und Gehirn
Forscher finden zunehmend eine Korrelation zwischen Herzgesundheit und Gehirngesundheit. Ein Grund dafür ist, dass der Blutfluss für eine gute Gehirnfunktion sehr wichtig ist.
Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, werden etwa 20-25% des Blutes, das es pumpt, an das Gehirn abgegeben. Blut führt den notwendigen Sauerstoff zum Gehirn, damit es gut funktioniert. Blut liefert auch Kohlenhydrate, Fett, Hormone, Vitamine und Aminosäuren an das Gehirn, die dem Gehirn die Energie liefern, die es benötigt, um klar zu denken und sich an Informationen zu erinnern.
Wenn die Blutgefäße des Gehirns geschädigt sind oder wenn Ihr Herz nicht gut arbeitet, hat es Ihr Gehirn schwerer, die benötigte Nahrung und Sauerstoff zu bekommen. Enge Blutgefäße beschränken den Blutfluss zum Gehirn und Gehirnzellen sterben ohne ausreichende Blutversorgung.
Laut der Alzheimer's Association, "Jeder Zustand, der Ihr Herz oder Ihre Blutgefäße schädigt, kann die Blutversorgung Ihres Gehirns beeinträchtigen." Die Forschung hat herausgefunden, dass das Vorhandensein von Herzerkrankungen das Risiko sowohl für die vaskuläre Demenz als auch für die Alzheimer-Krankheit erhöht . Darüber hinaus kam eine Studie der Vanderbilt University Medical Canter zu dem Schluss, dass Teilnehmer mit schlechter Herzgesundheit zwei- bis dreimal häufiger Gedächtnisprobleme entwickelten .
Probleme mit dem Blutfluss zum Gehirn können auch das Schlaganfallrisiko erhöhen, was die Wahrnehmung beeinträchtigen und das Demenzrisiko erhöhen kann.
Ein Artikel in der Zeitschrift Clinical Epidemiology zitiert mehrere Studien, die eine Korrelation zwischen kognitiver Beeinträchtigung und den folgenden Bedingungen gefunden:
- Koronare Herzkrankheit
- Herzinfarkt
- Diabetes
- Bluthochdruck
- Fettleibigkeit
- Hoher Cholesterinspiegel
- Mitralklappenerkrankung
- Herzfehler
Eine andere Studie fand heraus, dass Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen eher zu Demenz aufstiegen, wenn sie Herz-Kreislauf-Probleme hatten. (Jene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung haben ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken, aber einige MCI-Patienten bleiben im Laufe der Zeit stabil.)
Wie man deine Herz- und Gehirn-Gesundheit verbessert
- Nicht rauchen.
- Pflegen Sie einen gesunden Blutdruck.
- Diabetes vorbeugen und behandeln.
- Gesundheit langfristige Ernährung.
- Übung .
- Überwachen Sie Ihr Cholesterin und andere Gesundheitsinformationen.
Die positiven Nachrichten
Während viele Forschungsstudien einen Zusammenhang zwischen schlechter Herzgesundheit und kognitiver Beeinträchtigung gefunden haben, hat die Forschung auch das Gegenteil gezeigt: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens war mit einem reduzierten Risiko für Demenz und einer langsameren Progression der Alzheimer-Krankheit verbunden.
Eine Herzerkrankung - obwohl sie eindeutig mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist - kann durch die Wahl des Lebensstils beeinflusst werden. Mit anderen Worten, im Gegensatz zu Genetik oder Familiengeschichte, können Sie etwas Kontrolle über die Gesundheit des Herzens ausüben. Sie können gesunde Entscheidungen treffen und dabei wahrscheinlich Ihr Demenzrisiko senken.
Quellen:
Alzheimer-Vereinigung. Alzheimer und Public Health Spotlight: Herzgesundheit und Gehirngesundheit. November 2014.
Alzheimer-Vereinigung. Sei Herz Smart.
Die American Heart Association. Schütze dein Herz, schütze dein Gehirn. 4. Dezember 2014.
Auflage, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiologie und Prävention. Low Cardiac Index ist mit dem Vorfall Demenz und Alzheimer-Krankheit verbunden. Die Framingham Heart Study.
Klinische Epidemiologie. 2013; 5: 135-145. Herzerkrankungen als Risikofaktor für Demenz.
Universität von Washington. Neurowissenschaften für Kinder. Die Blutversorgung des Gehirns.
Vanderbilt Universitätsmedizinisches Zentrum. Die Studie zeigt, dass eine schlechte Herzfunktion ein wesentliches Risiko für die Alzheimer-Krankheit darstellen könnte. 3. März 2015.