Wenn Sie in letzter Zeit durch den Bereich der Nahrungsergänzungsmittel Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihres Reformhauses gegangen sind, haben Sie wahrscheinlich die vielen Spirulina-Marken in den Regalen bemerkt. Spirulina ist auch eine zunehmend beliebte Ergänzung geworden, die verwendet wird, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen zu behandeln. Wegen seiner Färbung wird Spirulina auch als natürlicher blauer Farbstoff in einigen Lebensmitteln und Süßigkeiten verwendet.
Spirulina ist eigentlich ein allgemeiner Begriff, der zahlreiche Arten von Blaualgen, die in warmen, frischen Gewässern leben, bedeckt. Von allen Arten von Spirulina gibt es zwei, die üblicherweise in Nahrungsmitteln und Ergänzungsmitteln verwendet werden:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Einige Studien haben die Verwendung von Spirulina bei der Behandlung bestimmter Krankheiten wie Müdigkeit, Fettleibigkeit, hohe Blutzuckerspiegel und bestimmte Bedingungen des Immunsystems untersucht - alle mit gemischten Ergebnissen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Spirulina helfen kann, das Lipidprofil zu verbessern, indem es den HDL- Spiegel erhöht und LDL , Gesamtcholesterin und Triglyceride senkt.
Funktioniert Spirulina zur Senkung des Cholesterinspiegels?
Es gibt eine Handvoll Studien, die durchgeführt wurden, die Spirulinas Versprechen zeigen, Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel gesund zu halten. Die meisten Studien hatten nur eine kleine Anzahl von Teilnehmern, die im Allgemeinen gesund waren.
Allerdings gab es ein paar Studien, die Menschen mit hohen Cholesterinwerten oder Diabetes enthalten.
Obwohl es einige Studien gibt, die keinen signifikanten Einfluss auf die Lipidspiegel haben, gibt es andere Studien, die einen positiven Effekt auf Cholesterin und Triglyceride haben. In diesen Studien nahmen die Menschen zwischen 1 Gramm und 10 Gramm Spirulina für einen Zeitraum zwischen zwei Wochen und einem Jahr.
Leute, die Spirulina nahmen, sahen:
- Bis zu 10 Prozent Senkung ihres Gesamtcholesterinspiegels.
- Überall zwischen 3 Prozent bis 13 Prozent Anstieg der HDL-Cholesterinspiegel.
- Triglyceridspiegel um mindestens 16 Prozent gesenkt.
- Bis zu 11 Prozent Senkung des LDL-Cholesterinspiegels.
Diese Ergebnisse scheinen weder dosis- noch zeitabhängig zu sein - dh, die Einnahme von Spirulina in einer höheren Dosis oder für einen längeren Zeitraum bedeutet nicht notwendigerweise eine größere Wirkung auf Ihren Cholesterin- oder Triglyceridspiegel.
Trotz der günstigen Ergebnisse in Studien gibt es nicht viele Informationen darüber, wie genau Spirulina Ihre Lipidspiegel beeinflusst. Einige Studien legen nahe, dass Komponenten von Spirulina, einschließlich C-Phycocyanin und Gamma-Linolensäure , verantwortlich sein könnten. Es wird angenommen, dass das Protein, C-Phycocyanin, den Fettstoffwechsel beeinflusst, während Gamma-Linolensäure die Art und Weise beeinflusst, wie Lipide im Körper gebildet werden.
Sollten Sie Spirulina zu Ihrem Cholesterin-senkenden Arsenal hinzufügen?
Es ist noch nicht entschieden, ob Spirulina zur Senkung Ihres Cholesterin- und Triglyceridspiegels verwendet werden sollte oder nicht, aber die bisher durchgeführten Studien haben einige vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Aufgrund der Vielzahl von Dosierungen und Zeiträumen, in denen Spirulina in Studien verwendet wurde, ist es schwierig, eine genaue Dosis zu bestimmen, die Sie einnehmen sollten, um eine Wirkung auf Ihre Lipide zu erzielen.
Darüber hinaus variieren die aktuellen Ergänzungen auf dem Markt in den Mengen an Spirulina pro Supplement. Je nachdem, wo und wie die Blaualgen geerntet wurden, besteht auch die Gefahr einer Schwermetallbelastung.
Wenn Sie daran interessiert sind, Spirulina zur Senkung Ihrer Lipide zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen. Spirulina kann mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren oder bestimmte Krankheiten wie Diabetes und Blutgerinnungsstörungen beeinflussen. Ihr Gesundheitsdienstleister kann mit der Zugabe von Spirulina als Ergänzung einverstanden sein oder eine andere, besser bewährte Methode vorschlagen, um Ihre Lipide zu senken.
> Quellen:
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