Nachtisch ist eine ausgezeichnete Art, eine köstliche Mahlzeit zu beenden. Wenn Sie Ihr Cholesterin beobachten, scheint das Konzept des Hinzufügens eines Nachtischs auf den ersten Blick ein wenig verboten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Ihren Kuchen auch essen und essen können - vor allem, wenn Sie diese Best Practices für die Auswahl cholesterinfreundlicher Desserts befolgen.
Mach es dir selbst
Die Zubereitung Ihrer eigenen Desserts verleiht Ihrem Leckerbissen nicht nur eine persönliche Note, Sie kennen auch die genauen Zutaten, die Sie in Ihren süßen Leckerbissen geben.
Sie haben viele Möglichkeiten, ein Dessert zu kreieren, das köstlich und herzgesund ist. Ob es darum geht, Backmehl durch Weizenmehl zu ersetzen oder Ihr fettes Öl durch ein gesünderes Öl zu ersetzen, wenn Sie einige dieser gesunden Tipps ausprobieren, werden Sie ein köstliches, kalorienarmes Dessert erhalten.
Achten Sie auf Ihren Fett- und raffinierten Zuckergehalt
Ob Sie Ihr eigenes Dessert zubereiten oder im Laden kaufen, sollten Sie immer Ihre Lebensmitteletiketten überprüfen. Sie sollten Zutaten oder Desserts vermeiden, die reich an gesättigten Fettsäuren , raffiniertem Zucker, Salz und / oder Transfetten sind, da diese Inhaltsstoffe die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen können, wenn zu viel getrunken wird. Die häufigsten Täter, die diese Zutaten enthalten sind Kuchen, Kekse, Kuchen Krusten, Zuckerglasur und Gebäck. Darüber hinaus können einige geschlagene Cremes und Puddings auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren haben, aber zum Glück gibt es viele fettarme Sorten, die für uns nach einer gesunden Diät zur Verfügung stehen.
Probieren Sie Joghurt
Sie würden überrascht sein, wie ein einfaches Dessert Ihre Naschkatzen befriedigen kann, ohne Ihren Lipidspiegel enorm anzuheben. Ein Dessert, das mir in den Sinn kommt, ist Joghurt. Dieses cremige Dessert wird nicht nur für ein schnelles Frühstück verwendet, sondern kann auch selbst verzehrt oder als Belag für Ihre Lieblingsfrucht oder fettarmen Kuchen verwendet werden.
Verlangen Sie Eis, aber wollen Sie nicht die zusätzlichen Kalorien und Fett zu Ihrer Diät? Versuchen Sie gefrorenen Joghurt, der wie Eiscreme schmeckt, aber nicht so viel Fett enthält. Wenn Sie sich entscheiden, Joghurt als Dessert zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie das Lebensmitteletikett auf der Verpackung vor der Verwendung überprüfen, da einige Joghurts reich an Zucker sein können.
Füge Früchte hinzu
Obst ist ein ausgezeichneter Weg, um ein bisschen Süße zum Ende Ihres Herzens hinzuzufügen - gesundes Mittag- oder Abendessen. Das Tolle an Obst ist, dass Sie es alleine essen können, fügen Sie es als Belag zu Ihrem Lieblingsjoghurt oder fettarmen Pudding hinzu, oder integrieren Sie es in einen Kuchen oder Kuchen.
Alle Früchte sind gesund, so können Sie Ihre Lieblingsfrüchte, die Saison haben, kombinieren, um einen köstlichen Leckerbissen zu kreieren. Wenn Sie Ihre Früchte in ein Gebäck oder Kuchen integrieren, überprüfen Sie die Etiketten Ihrer gekauften Teig oder Kruste, wie einige von ihnen können in Fett sein. Wenn Sie sich dazu entschließen, Dosenobst zu verwenden, lesen Sie Ihre Lebensmitteletiketten vor dem Kauf, da diese dem Dessert zusätzlichen raffinierten Zucker hinzufügen können.
Wenn Sie eine gefrorene Belohnung suchen, können Sie einen Mixer verwenden, um Ihre Lieblingsfrüchte zu mahlen, fügen Sie eine kleine Menge Honig hinzu (falls benötigt), und legen Sie sie in den Gefrierschrank, um ein köstliches Sorbet zu machen.
Vergessen Sie nicht Ihre Beläge
Manchmal können Toppings ein Dessert machen oder brechen.
Neben Obst und fettarmem Joghurt können auch andere cholesterinfreundliche Beläge wie eine Handvoll Walnüsse, ein wenig Nieselregen oder ein paar Zartbitterschokolade eine cholesterinfreundliche Art sein, Ihrem Dessert Geschmack und Konsistenz zu verleihen. Wenn Sie auf Schlagsahne als Topping bestehen, achten Sie darauf, eine fettarme Variante der Creme zu wählen.