Die Wahrheit aus dem Mythos heraussuchen
Es gibt so viele Informationen über Essen und Akne. Einige Experten behaupten, dass bestimmte Nahrungsmittel Akne verursachen können, und das Schneiden dieser Nahrungsmittel von Ihrer Diät kann Akne verbessern. Andere sagen, es gibt keinen Zusammenhang zwischen Essen und Akne - diese Diät hat nichts mit der Gesundheit Ihrer Haut zu tun.
Wo liegt die Wahrheit? Wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Lass uns versuchen, es zu klären.
Kohlenhydrate
Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich und nach ein paar Studien können die falschen Typen einen Einfluss auf Ihre Haut haben.
Forscher haben herausgefunden, dass Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (denken Sie an Weißbrot, Kartoffeln und zuckerhaltige Junkfoods) Akne schlimmer machen. Eine Ernährung reich an Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, die Weizenbrot, Weizen Pasta, Hülsenfrüchte und andere Vollkornprodukte enthält, scheint Akne bei Jugendlichen zu verbessern.
Viel mehr Forschung muss getan werden, um auf die eine oder andere Weise zu beweisen, dass Kohlenhydrate irgendeine Wirkung auf Akne haben. Dennoch haben Sie wirklich nichts zu verlieren, wenn Sie auf eine gesündere Ernährung umsteigen.
Schokolade
Diese süße Behandlung wurde für viele Fälle von Akne verantwortlich gemacht. Wie viele von uns sind aufgewärmt worden, um von Schokolade fern zu bleiben, wenn wir klare Haut wollen?
Gute Neuigkeiten für alle Schokoladenliebhaber: Schokolade verursacht keine Akne. Tatsächlich kommen mehr Daten heraus, die zeigen, dass Schokolade (je dunkler, desto besser) tatsächlich gut für Sie ist.
Dunkle Schokolade ist voll von gesunden Antioxidantien. Unser Experte für gesundes Altern listet noch mehr gesundheitliche Vorteile von Schokolade auf.
Fritiertes Essen
Bedeutet der Verzehr von fettigen Lebensmitteln eine fettige Haut? Kreieren Sie dieses als eine andere Akne Ursachen Mythos .
Es gibt keine Möglichkeit, Pommes frites, frittiertes Hühnchen und andere frittierte Häppchen als gesunde Nahrung zu verbergen, aber sie machen Ihre Haut nicht öliger. Sie werden Akne auch nicht schlechter machen.
Milch und Milchprodukte
Für manche Menschen können Milchprodukte tatsächlich Akne verschlimmern. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Schwere der Akne und dem Konsum von Milch und anderen Milchprodukten gezeigt.
Es ist immer noch eine Strecke zu sagen, dass Milch Akne verursacht, und aufgeben alle Milchprodukte wahrscheinlich nicht Akne verschwinden zu lassen. Dennoch, wenn Sie ein großer Milchtrinker sind, möchten Sie vielleicht eine Weile auf die Molkerei zurückblicken und sehen, ob es irgendwelche Auswirkungen auf Ihre Haut hat.
Bio-Diät
Diese Bio-Trauben, Tomaten und Äpfel sind unglaublich lecker. Und es macht Spaß, auf dem Bauernmarkt nach neuen und einzigartigen Bio-Produkten zu stöbern.
Aber hilft das Laden Ihrer Diät mit organischen Lebensmitteln, um Ihre Haut zu reinigen? Während es viele verschiedene Gründe gibt, organisch zu gehen, ist das Aufräumen von Akne nicht einer von ihnen.
Egal, was einige organische Befürworter sagen, die Forschung bestätigt dies nicht. Das Essen von Bio-Lebensmitteln kann die Menge an Pestiziden reduzieren, die Sie einnehmen, aber es gibt keine Anzeichen dafür, dass es irgendwelche Auswirkungen auf Akneausbrüche hat.
Also, wenn der Preis von Bio-Lebensmitteln gibt Ihnen Aufkleber Schock, Verzicht auf regelmäßige Produkte wird nicht Ihre Haut verletzen.
Zucker
Während einige Leute schwören essen zuckerhaltige Lebensmittel macht ihre Akne schlimmer, ist die Forschung Zucker zu Akne-Entwicklung Verknüpfung ziemlich schwach.
Eine Handvoll kleiner Studien deutet darauf hin, dass es eine Verbindung geben könnte, Kritiker weisen darauf hin, dass der Pool an Teilnehmern recht klein war. Darüber hinaus stützten sie sich auf Teilnehmer, die Akneausbrüche berichteten - keine sehr objektive Möglichkeit, Veränderungen in der Haut zu klassifizieren.
Aus den Informationen, die wir gerade haben, scheint es, Zucker spielt keine Rolle bei der Entwicklung von Akne.
Vegetarische und vegane Diäten
Interessanterweise kann eine fleischreiche Ernährung Ihre Chancen erhöhen, Akne durch eine komplexe Kettenreaktion zu entwickeln.
Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper, von dem einige Forscher glauben, dass er dafür verantwortlich ist, diese Kettenreaktion anzuregen, die die Talgdrüsen der Haut stimuliert und Akneausbrüche wahrscheinlicher werden lässt. Auslöser für diesen Prozess ist die Aminosäure Leucin.
Lebensmittel wie Rindfleisch und Huhn sind natürlich reich an Leucin.
Bisher gibt es keinen endgültigen Beweis, da dies nur eine Theorie ist. Aber es ist ein interessanter Blick auf die Funktionsweise der Haut.
Wir wissen jedoch, dass Akne-Entwicklung sehr komplex ist und es sehr unwahrscheinlich ist, dass nur ein Aspekt Ihrer Ernährung vollständig zu einem Fall von Akne zu klären. Ihre beste Wette für die Behandlung ist immer noch ein bewährtes Akne-Medikament
> Quellen:
> Forman J, Silverstein J; Ausschuss für Ernährung; Rat für Umweltgesundheit; Amerikanische Akademie für Pädiatrie. "Organische Lebensmittel: Vorteile und Nachteile für Gesundheit und Umwelt." Pädiatrie. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diät und Dermatologie: Die Rolle der diätetischen Intervention bei Hauterkrankungen." Zeitschrift für klinische und ästhetische Dermatologie. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Diätetische Intervention in Akne: Abschwächung von mTORC1 Signalling durch westliche Ernährung gefördert." Dermato-Endokrinologie . 4.1 (2012): 20-32.