Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Migräne hat, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie unbequem sie sein können. Throbbing Schmerz, Übelkeit und Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Ton sind einige der Symptome von Migräne. Etwa 20 Prozent der Menschen erleben Aura-Blitze von Licht, Zick-Zack-oder blinde Flecken in Ihrer Vision oder Kribbeln in einem Arm oder Bein.
Die Behandlung von Migräne kann kompliziert sein, weil die Ursachen und Auslöser individuell sind.
Hier sind Heilmittel, die helfen können, einige der Faktoren anzugehen, die Ihre verursachen könnten.
Diät-und Lebensmittel-Trigger
Bestimmte Nahrungsmittel können bei manchen Menschen Migräne auslösen. Nahrungsmittelauslöser neigen dazu, individuell zu sein, daher wird manchmal eine Ausscheidungsdiät empfohlen, um die Auslöser einer Person zu bestimmen. Obwohl es frustrierend sein kann, herauszufinden, welche Lebensmittel Probleme verursachen, kann es sich lohnen. Hier sind Lebensmittel, die dazu neigen, Probleme zu verursachen:
- Alkohol - Die Sulfite, die als Konservierungsmittel in Rotwein verwendet werden, wurden mit Migräne in Verbindung gebracht, und Alkohol kann im Allgemeinen dehydrieren und kann den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Neben Rotwein wurden Whisky, Scotch, Bier und Champagner als mögliche Auslöser identifiziert.
- Schokolade
- Alter Käse - Es wird berichtet, dass bestimmte Käsesorten reich an Tyramin sind, wie Blauschimmelkäse, Brie, Cheddar, Feta, Gorgonzola, Parmesan und Schweizer Käse.
- MSG (Mononatriumglutamat) - Ein Lebensmittelzusatzstoff in Sojasauce, Suppenbasis, Fleischklopfer und einer großen Auswahl an abgepackten oder verarbeiteten Lebensmitteln. MSG wird zur Geschmacksverstärkung eingesetzt. Es ist auch in Restaurant Essen gefunden. Neben der MSG enthalten Lebensmittel, die sie enthalten, oft viel Natrium, was zu einer Dehydration führen kann, was ein weiterer möglicher Auslöser ist.
- Verarbeitetes Fleisch - Hot Dogs, Peperoni, Salami, Wurst und Bologna sind reich an Tyramin, Nitraten oder Nitriten, die bei manchen Menschen die Blutgefäße erweitern und Migräne auslösen können.
Andere Nahrungsmittel, die Probleme verursachen können, schließen Koffein, Nüsse, Essig, Zitrusfrucht und Säfte und bestimmte Früchte, Gemüse und Brotprodukte ein.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine fettarme Diät Migräne verhindern kann. Zum Beispiel untersuchte eine Studie, veröffentlicht in Ernährung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen drei Arten von Diäten (habituelle, normal-Lipid oder Low-Lipid-Diät) bei Teilnehmern mit episodischen oder chronischen Migräne. Nach drei Monaten reduzierte die fettarme Diät die Anzahl und Schwere der Migräneanfälle im Vergleich zu einer normalen Lipiddiät signifikant.
Essentielle Öle
Ätherische Öle werden manchmal für Migräne verwendet. Die Öle werden typischerweise in kleinen Mengen inhaliert oder auf die Haut aufgetragen (verdünnt). Sie sollten nicht bei voller Stärke oder in großen Mengen angewendet oder eingenommen werden.
Eine im European Journal of Neurology veröffentlichte Studie ergab, dass das Einatmen von Lavendelöl während einer Migräne helfen kann, die Symptome schneller zu lindern. Teilnehmer der Studie inhalierten ätherisches Lavendelöl oder verwendeten ein Placebo (flüssiges Paraffin) für 15 Minuten. Sie wurden gebeten, ihre Schwere und Symptome der Kopfschmerzen alle 30 Minuten für zwei Stunden aufzuzeichnen. Diejenigen, die das Lavendelöl verwendeten, hatten eine stärkere Verringerung der Kopfschmerzschwere.
Druckpunkte
Für manche Menschen, die Migräne bekommen, kann die Stimulation bestimmter Druckpunkte auf den Körper (oft an den Händen und Handgelenken) helfen, die Symptome zu lindern.
Eine Studie, die in Neurological Sciences veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Druck auf einen Akupressurpunkt am Handgelenk (PC6 genannt) die Übelkeitssymptome während der Migräne linderte. PC6 wird manchmal für Reisekrankheit und andere Arten von Übelkeit verwendet und ist der Akupressurpunkt in Produkten stimuliert als "Sea Bands" oder Akupressur Handgelenkbänder vermarktet.
Während Akupressur Punkte mit Fingerdruck stimuliert, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Nadel-basierte Akupunktur helfen kann, Migräne zu verhindern. Ein Bericht, der 2016 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, hat bereits veröffentlichte Studien zur Verwendung von Akupunktur zur Prävention episodischer Migräne untersucht.
Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass die verfügbare Evidenz darauf hindeutet, dass Akupunktur die Häufigkeit von Migräne reduzieren kann und mindestens genauso wirksam sein kann wie die Behandlung mit prophylaktischen Medikamenten.
Yoga
Das Praktizieren von Yoga könnte helfen, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu reduzieren, schlägt eine Studie vor, die in Advanced Biomedical Research veröffentlicht wurde. Für die Studie erhielten Frauen mit Migräne zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten Medikamente oder nahmen an einem 12-wöchigen Yoga-Training teil. Nach dem dreimonatigen Zeitraum hatten diejenigen, die am Yoga-Training teilnahmen, eine signifikante Verringerung der Migränefrequenz, der Schwere und der Auswirkungen der Kopfschmerzen auf ihr Leben. Es gab keinen Unterschied im Blutspiegel von Stickoxid (ein Molekül, von dem man annimmt, dass es bei Migräne eine Schlüsselrolle spielt).
Endeffekt
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen Migräne erlebt, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwächend sie sein können. Regelmäßige Management- und Lebensstiländerungen können Migräne in Schach halten. Selbst kleine Veränderungen, wie zum Beispiel das Bleiben von Flüssigkeit und das regelmäßige Schlafen, können für manche einen großen Unterschied machen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden und Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil zu besprechen, die Ihnen beim Umgang mit Ihren Symptomen helfen können.
Quellen:
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