Der Rehabilitationsprozess nach Hüftgelenkersatz erfolgt früh in der postoperativen Phase. Die meisten Patienten beginnen am Tag nach ihrer Operation mit einer Physiotherapie, während sie sich noch im Krankenhaus befinden. Frühe therapeutische Übungen helfen Ihnen, die Kraft um die operative Hüfte zurückzugewinnen und zu verbessern und können Ihnen helfen, schnell wieder normale Funktion zu erlangen. Die Therapie hilft auch, dass Patienten lernen, auf ihrem neuen Gelenk zu gehen .
Also welche Übungen sollten früh im Reha-Prozess durchgeführt werden? Gibt es Übungen, die Ihnen Ihr Arzt verschreiben kann, während Sie noch im Krankenhaus sind?
Ja. Die Aufnahme von Übungen im Krankenhaus nach einem Hüftgelenkersatz ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung. Übungen, ähnlich denen hier, können von Ihrem PT verordnet werden. Achten Sie darauf, dass Sie sich mit Ihrem Arzt einchecken, bevor Sie mit den Übungen für Ihren Hüft-Totalersatz beginnen.
Fersenrutschen
Diese Übung hilft, die Quadrizepsmuskeln an der Hüfte und die Kniesehnenmuskeln am Knie zu stärken. Ihre Hüftbeugermuskeln sind auch aktiv während Fersenrutschen, und die Bewegung hilft, Blut fließen zu lassen, möglicherweise das Risiko der Entwicklung einer tiefen Venenthrombose. Hier ist, wie Sie die Übung Fersenrutsche durchführen:
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin.
- Beginne damit, dass du deine Ferse zu deinem Gesäß schiebst, indem du dein Knie beugst. Halten Sie während dieser Bewegung die Ferse auf dem Boden.
- Sobald Ihr Knie vollständig gebeugt ist, ruhen Sie sich einen Moment aus.
- Langsam strecken Sie Ihr Knie und schieben Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.
Die Fersenrutschübung kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Straight Leg Raises
Gerades Bein erhöht die Hüftbeugermuskulatur vor dem Hüftgelenk.
Führen Sie die Übung wie folgt aus:
- Legen Sie sich auf eine flache Oberfläche.
- Beuge das Knie deines unbeteiligten Beines (dasjenige, das nicht operiert wurde) in einen 90-Grad-Winkel und halte deinen Fuß flach auf der Oberfläche. Halten Sie Ihr beteiligtes Bein gerade, ohne dass das Knie gebeugt ist.
- Ziehen Sie Ihren Quadrizepsmuskel an der Vorderseite Ihres geraden Beines an. Halten Sie die gesamte Übung fest.
- Langsam heben Sie das betroffene Bein sechs Zentimeter vom Boden ab (indem Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln kontrahieren). Halte fünf Sekunden lang gedrückt.
- Langsam senken Sie Ihr Bein auf den Boden.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.
Gerades Beinheben kann verändert werden, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken, indem Sie die Übung auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch ausführen. Überprüfen Sie mit Ihrem PT, ob Sie diese sicher ausführen.
Gluteal-Sets
Gluteal-Sets sind einfache Übungen, die helfen, die Gesäßmuskeln der Hüfte zu stärken. Starke Gesäßmuskeln unterstützen die Hüftextension sowie die Stabilisierung des Gelenkes. Gluteal-Sets helfen auch, das Blut fließen zu lassen. Führen Sie wie folgt aus:
- Legen Sie sich mit gebeugten Knien im 10 bis 15-Grad-Winkel auf den Rücken.
- Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, als ob Sie in Blähungen halten.
- Halte fünf Sekunden lang gedrückt.
- Entspannen Sie Sich.
- 10 weitere Male wiederholen.
- Führen Sie dreimal 10 Sätze dreimal täglich durch.
Berücksichtigen Sie bei der Durchführung dieser Übungen, dass einige orthopädische Chirurgen nach der Operation Aktivitätseinschränkungen für Patienten vornehmen.
Diese Einschränkungen helfen, Ihr heilendes Hüftgelenk zu schützen. Befolgen Sie immer diese Richtlinien. Ihr Arzt und Physiotherapeut können Ihnen helfen, Ihre Hüftprävention zu verstehen.
Ein Wort von
Nach einem totalen Hüftgelenkersatz haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu bewegen und Ihr Bein normal zu benutzen. Frühes Training ist sicher und kann eine wichtige Komponente in Ihrem frühen postoperativen Reha-Programm sein.
Editiert von Brett Sears, PT