Was können Sie tun, wenn Sie müde von Brustkrebs sind?
Wie können Sie mit der Müdigkeit umgehen, die mit der Behandlung von Brustkrebs einhergeht und danach weitergeht?
Überblick
Müdigkeit ist oft ein Problem für Menschen mit Brustkrebs, während und nach der Behandlung . Krebsbedingte Müdigkeit ist mehr als nur müde zu sein; Es ist ein extremes Gefühl der Erschöpfung und Schwäche, und es bleibt auch bei entsprechendem Schlaf bestehen.
Wenn Sie solche Müdigkeit verspüren, denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind und dass es ein legitimer (und recht frustrierender) Aspekt von Krebs ist. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, Müdigkeit durch einen Bluttest oder Röntgen zu messen, sind Ihre Symptome echt, und Sie verdienen Unterstützung, wenn Sie mit ihnen fertig werden.
Häufigkeit
Eine Überprüfung der Studien im European Journal of Cancer aus dem Jahr 2006 ergab, dass 19 bis 38% der Krebspatienten "Ermüdungserscheinungen" zeigen. Frauen, die eine Chemotherapie oder eine Chemotherapie plus Strahlentherapie erhalten, erfahren häufiger Ermüdungserscheinungen als diejenigen, die sich nur einer Bestrahlung unterziehen.
Die Forschung legt auch nahe, dass Sie eher eine solche Erschöpfung erleben, wenn Sie auch andere Bedingungen haben, einschließlich unkontrollierter Schmerzen, Depressionen , Angstzuständen, Schlafstörungen oder Anämie.
Ursachen
Die Forscher haben nicht alle Faktoren identifiziert, die bei der krebsbedingten Müdigkeit eine Rolle spielen. Sowohl die Krankheit selbst als auch die Nebenwirkungen der Behandlung scheinen eine Rolle zu spielen.
Krebszellen können Müdigkeit verursachen, indem sie Nährstoffe aus deinem System auslaugen, deinen Hormonspiegel verändern und so genannte "Zytokine" produzieren, die zur Müdigkeit beitragen.
Verschiedene Formen der Therapie - Chemo-, Strahlungs- und biologische Therapie - und die Nachwirkungen der Operation tragen zur Müdigkeit bei. Auch Behandlungen, die Ihren Appetit beeinträchtigen, Übelkeit oder Erbrechen verursachen oder Mund- oder Rachenentzündungen verursachen, können eine angemessene Ernährung erschweren.
Selbst die Medikamente, die zur Behandlung von Nebenwirkungen eingesetzt werden (z. B. Schmerzmittel und Medikamente gegen Übelkeit) können Müdigkeit verursachen.
Schließlich kann der emotionale Stress von Krebs und seiner Behandlung anstrengend sein und zu Depressionen führen, die zu Ihrer Erschöpfung beitragen.
Häufigkeit und Dauer
Zu wissen, wann Sie am ehesten an krebsbedingter Müdigkeit leiden, kann Ihnen helfen, im Voraus für zusätzlichen Support zu planen, wenn es benötigt wird. Ermüdung kann jederzeit auftreten, aber Forscher haben bestimmte Zeiträume identifiziert, in denen es am wahrscheinlichsten ist, dass sie ihren Höhepunkt erreichen:
- Chemotherapie:
- Sie können einen starken Anstieg der Symptome innerhalb von 48 bis 72 Stunden Chemotherapie erleben, die etwa 3 Wochen dauert.
- Darüber hinaus gibt es manchmal eine zweite Ermüdungsspitze an den Tagen 10 bis 14 bestimmter Chemotherapiepläne.
- Strahlung:
- Die Strahlung führt oft zu einem allmählichen Anstieg der Müdigkeit auf etwa 4 Wochen, dann bleibt sie stabil und kehrt nach etwa 3 Wochen bis 3 Monaten allmählich zu normalen Werten zurück.
Die Ermüdung dauert oft an, wenn die Behandlung abgeschlossen ist. Bis zu 40% der Patienten berichten, dass die Erschöpfung drei Jahre oder länger nach der Behandlung immer noch ihr Leben beeinträchtigt.
Symptome
Studien zeigen, dass Menschen mit krebsbedingter Müdigkeit in der Regel eine starke Erschöpfung - sogar Unbehagen - nach jeder Form von Anstrengung, Schwäche, schwerem Gefühl in den Armen und Beinen, einem verminderten Wunsch oder der Fähigkeit, notwendige Aufgaben durchzuführen oder an normalen Aktivitäten teilzunehmen, erfahren. Probleme mit der Konzentration oder dem Kurzzeitgedächtnis, erhöhter Schlafbedarf, Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) oder das Gefühl, dass der Schlaf die Müdigkeit nicht lindert oder das Energieniveau und die damit verbundenen Gefühle von Traurigkeit, Frustration oder Reizbarkeit erhöht.
Diagnose
Es gibt andere mögliche Erklärungen für deine Müdigkeit. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich auf Schmerzen, emotionalen Stress, Schlafprobleme, Anämie, schlechte Ernährung, verminderte körperliche Aktivität und koexistierende Zustände wie die Beteiligung von Nerven, Drüsen, Herz, Lunge, Nieren, Leber oder Schilddrüse untersuchen.
Die Behandlung dieser Zustände kann helfen, Ihre Erschöpfung zu beheben.
Management
Selbst mit den damit verbundenen Symptomen und unzusammenhängenden Erkrankungen können Sie sich darüber im Klaren sein, dass Krebs oder eine Chemo-bedingte Anämie immer noch leicht behandelt werden, was die Müdigkeit immens verbessern kann. Hier sind weitere Maßnahmen, die Sie zusätzlich zum Eingriff Ihres Arztes ergreifen können:
- Lerne, um Hilfe zu bitten. Dies kann schwierig sein. Es ist nicht leicht, andere zu bitten, Aufgaben zu übernehmen, mit denen Sie schon immer fertig werden konnten, aber es ist eine vorübergehende Phase, die Sie durchstehen müssen, und wenn Sie auf der anderen Seite sind, können Sie wieder übernehmen.
- Nickerchen wenn du kannst. Selbst Nickerchen können helfen, aber wenn Sie tagsüber zu viel schlafen, damit Sie nachts nicht schlafen können, müssen Sie möglicherweise Ihren Schlafplan anpassen.
- Hausarbeit so oft wie möglich delegieren.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Bewegung für Sie sicher ist. Ruhe zu bekommen ist wichtig, aber körperliche Aktivität hat Vorteile gezeigt - Verbesserung der Stimmung, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und Bekämpfung von Müdigkeit.
- Lerne Entspannungstechniken, um Stress abzubauen - zum Beispiel Meditation , Yoga oder Visualisierungstechniken.
- Wenn Stress oder Depressionen (oder beides) Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich bei einem Psychotherapeuten zu beraten, einer Selbsthilfegruppe für Frauen mit Brustkrebs beizutreten oder mit einem religiösen Berater zu sprechen.
- Mach weiter deine Ernährung:
- Konsultieren Sie einen lizenzierten Ernährungsberater.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr täglicher Kaloriengehalt ausreicht. (Um das aktuelle Gewicht beizubehalten, beträgt die Faustregel 15 Kalorien pro Tag pro Pfund Gewicht).
- Holen Sie sich genug Protein. (Ihr täglicher Bedarf ist ungefähr gleich Ihrem Körpergewicht mal 0,5 bis 0,6 Gramm Protein pro Tag).
- Nicht dehydrieren. Sie sollten etwa 64 Unzen Flüssigkeit pro Tag trinken (ohne koffeinhaltige Getränke).
- Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte .
Quellen:
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