Wechseljahre Behandlungen
Menopause selbst ist keine Krankheit. Aber es signalisiert, dass signifikante Hormonveränderungen in Ihrem Körper aufgetreten sind. Diese Hormonveränderungen, insbesondere der niedrige Östrogenspiegel, stellen ein Risiko für bestimmte Krankheiten dar und können zu erheblichen Symptomen führen, die sich auf Ihre Lebensqualität auswirken. Behandlungsoptionen für die Menopause sind entweder zur Linderung der Symptome, Prävention oder beides. Die zwei häufigsten Symptome der Menopause, für die Frauen eine Behandlung suchen, sind vasomotorische Symptome und vaginale Atrophie.
3 Must-Do Life Style Veränderungen in den Wechseljahren
Auch wenn Sie mit den hormonellen Veränderungen der Menopause gut zurechtkommen, ist es eine gute Zeit zu pausieren und einen guten Blick auf Ihren aktuellen Lebensstil zu werfen. Ja, dein Körper altert, ob es dir gefällt oder nicht. Aber es bedeutet nicht, dass Sie das Handtuch werfen müssen (abgesehen von der sprichwörtlichen Menstruation). Durch kleine Anpassungen können Sie die nächsten Jahrzehnte noch am gesündesten machen.
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Sollten Sie Hormonersatztherapie bei Menopause nehmen?
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Natürliche Heilmittel für die Wechseljahre, die tatsächlich funktionieren
Je älter du wirst, desto wahrscheinlicher wirst du das Sprichwort "Gesundheit ist Reichtum" zu schätzen wissen.
Übung
Wir alle wissen, dass Bewegung unabhängig von unserem Alter wichtig ist. Aber in den Wechseljahren nimmt es eine zusätzliche Bedeutung zu. Unser Fokus muss von der Anpassung in unsere Skinny Jeans zur Aufrechterhaltung der Funktion in unseren (ich hasse es zu sagen) alternden Körpern wechseln. Wenn wir uns in den Wechseljahren befinden, müssen wir uns auf das Krafttraining sowie aerob-fokussierte Übungen konzentrieren, um dem altersbedingten Muskelverlust, der im Alter von 40 begann, und dem altersbedingten Knochenschwund, der mit der Menopause beginnt, entgegenzuwirken. Regelmäßige moderate Bewegung hilft auch, die Stimmungsschwankungen zu bewältigen, die der Hormonspiegel ändern kann.
Vielleicht möchten Sie sogar in Erwägung ziehen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Regelmäßige Yoga-Praxis hat gezeigt, dass Ihre Flexibilität und Hilfe bei Knochenschwund und Hitzewallungen zu verbessern.
Diät
Es ist wichtig, einen Blick auf Ihre Ernährung und Essgewohnheiten zu werfen. Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung gibt Ihnen alle Vitamine und Nährstoffe, die Sie brauchen, um Ihren Körper gesund zu halten. In den Wechseljahren ist Gewichtskontrolle ein Problem, also ist es wichtig, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu beobachten. Aber es ist genauso wichtig, dass Sie ausreichend Protein in Ihrer Ernährung erhalten, damit Sie Muskeln halten und / oder aufbauen können. Die Wahl der richtigen Nahrung in den Wechseljahren kann Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben, und kann Ihnen auch helfen, die Symptome zu bewältigen, die durch Ihren Hormonspiegel verursacht werden.
Begrenzen Sie Ihre Alkoholaufnahme
OK, meine Damen, das ist wichtig! Wir konsumieren zu viel Alkohol und das ist nicht gut für uns. Für viele von uns ist es unsere Lösung für einen stressigen Tag geworden. Und leider funktioniert die Art, wie es mit Alkohol funktioniert, je mehr man trinkt, desto mehr braucht man, um es zu trinken.
Einige von uns sind anfälliger für Alkoholabhängigkeit als andere. Zu viel Alkohol zu konsumieren kann zu mehreren medizinischen Problemen führen, einschließlich Gewichtszunahme, Mangelernährung, Depression und Demenz. Es wurde auch mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Alkohol hat auch gezeigt, dass Ihre Hitzewallungen und Nachtschweiß intensiviert werden. Versuchen Sie also, eine heiße Tasse Kräutertee zu trinken oder gehen Sie an manchen Tagen nach der Arbeit spazieren, anstatt Ihr Glas automatisch anzuheben.
Wenn Sie denken, dass Sie eine Abhängigkeit von Alkohol entwickelt haben, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist zu wichtig für Ihre Gesundheit zu ignorieren.
3 Optionen, um Hormone oder andere verschreibungspflichtige Medikamente zu vermeiden
Komplementäre und alternative Medizin (CAM) bietet Optionen außerhalb der traditionellen westlichen oder allopathischen Medizin. Viele dieser Optionen basieren auf jahrhundertealten Heilmethoden wie Chinesische Medizin, Ayurveda und Kräutermedizin. Für einige dieser Optionen gibt es wissenschaftliche Beweise, die den Nutzen unterstützen und beweisen, dass die Behandlung keinen Schaden verursacht.
Für andere Optionen gibt es keine Belege, die die Sicherheit oder den Nutzen unterstützen. Sie können sich für einen integrativen Ansatz entscheiden, der sowohl allopathische als auch naturheilkundliche, homöopathische oder östliche Medizin kombiniert.
Naturheilkunde & Homöopathie
Naturheilkunde oder Naturheilkunde basiert auf dem Prinzip, dass Krankheit durch einen Zusammenbruch in der Art und Weise verursacht wird, wie sich der Körper normalerweise heilt. Naturheilkundler verwenden eine Vielzahl von Heilmethoden, um Ihrem Körper zu helfen, sich selbst zu heilen, einschließlich:
- klinische Ernährung
- Pflanzenheilkunde
- Homöopathie
- Akupunktur
- Lichttherapie
Einige übliche homöopathische oder pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden sind:
- Traubensilberkerze
- Rotklee
- Ginseng
- Johanniskraut
- Ginkgo Biloba
Die Beweise sind begrenzt, um den Nutzen dieser pflanzlichen Heilmittel zu unterstützen. Die meisten dieser Kräuter haben Östrogen-ähnliche Aktivität und interagieren mit vielen verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wenn Sie irgendwelche pflanzlichen Heilmittel für die Menopause nehmen, ist es wichtig, all Ihre Ärzte wissen zu lassen.
Chinesische Medizin
Chinesische Medizin ist eine über 3000 Jahre alte Heilpraxis, die auf einem komplexen Konzept der Energiebilanz im Universum und letztlich im Individuum basiert.
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Meds, um Ihnen zu helfen, besser in den Wechseljahren zu schlafen
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Was ist die beste Behandlung für Ihre Hitzewallungen?
Einfach gesagt, wenn diese Energie aus dem Gleichgewicht ist, tritt eine Krankheit auf. Die traditionelle chinesische Medizin verwendet verschiedene Heiltechniken, einschließlich:
- Diät
- Kräuter
- Akupunktur
- Übung
- Energieheilung
Obwohl ein eindeutiger Nutzen noch nicht durch signifikante wissenschaftliche Beweise belegt ist, gibt es Berichte, die zeigen, dass die traditionelle chinesische Medizin hilft, die Symptome der Menopause zu lindern:
- Schlafstörung
- Hitzewallungen
- Stimmungsstörungen
- Beschwerden und Schmerzen
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
- verminderter Sexualtrieb
Experten schlagen vor, dass die traditionelle chinesische Medizin ein wichtiger Teil der Behandlungsmöglichkeiten für Wechseljahrsbeschwerden ist, insbesondere im Rahmen eines integrierten Ansatzes.
Ayurveda
Ayurveda wie die chinesische Medizin ist eine uralte Heilmethode, die über 3000 Jahre alt ist. Ayurveda entstand in Indien und ist als "Wissenschaft des Lebens" bekannt. Ayurveda-Praktizierende verwenden verschiedene Heiltechniken, darunter:
- Ernährung
- Entgiftung
- Reinigung
- Yoga
- Atmung
- Nachrichtentherapie
Ayurveda ist eine anerkannte komplementäre und alternative Medizinoption. Leider ist es schwierig, westliches Forschungsdesign auf diese Heilphilosophie anzuwenden, daher gibt es nur sehr begrenzte Evidenz, um seine Wirksamkeit zu beurteilen. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht wirksam bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden hilft.
3 Gründe, warum Hormonersatztherapie die beste Wahl sein könnte
Die Symptome des menopausalen Übergangs und letztlich der Menopause werden durch einen allmählichen Verlust der ovariellen Aktivität verursacht. Die daraus resultierenden niedrigen Spiegel Ihrer Eierstock-Hormone sind direkt verantwortlich für die Symptome und Veränderungen der Menopause. Es ist sehr sinnvoll, diese Hormone zu ersetzen, besonders für Frauen, die sehr symptomatisch sind. Wie bei jedem Medikament gibt es Risiken, die mit seiner Verwendung verbunden sind, aber oft überwiegen die Vorteile des Medikaments die Risiken. Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob eine Hormonersatztherapie (HRT) für Sie geeignet ist.
Es ist sehr effektiv bei der Behandlung von Symptomen
Hormonersatztherapie ist sehr wirksam bei der Behandlung der Symptome der Menopause vor allem vasomotorische Symptome und vaginale Atrophie. In der Tat ist Östrogen mit oder ohne Progesteron nachweislich die wirksamste Behandlung der vasomotorischen Symptome, einschließlich Nachtschweiß und Hitzewallungen im Zusammenhang mit der Menopause.
Das Ersetzen von Östrogen ist therapeutisch und präventiv
Ersetzen Sie Ihre Eierstock-Hormone ist wirksam bei der Behandlung vieler der Symptome der Menopause zusätzlich zu vasomotorischen Symptomen und Vaginalatrophie. Es hilft auch, einige der unvermeidlichen Veränderungen in Ihrem alternden Körper zu verlangsamen. Die Einnahme von HRT zur Vorbeugung von Knochenverlust, der zu Osteoporose führen kann, gilt als vorbeugend.
Nicht die Hormonersatztherapie Ihrer Mutter
Wir haben einen langen Weg von der Einheitslösung für HRT, die unseren Müttern verordnet wurde, gemacht. Es stehen viele verschiedene Formulierungen und Konzentrationen zur Verfügung. Viele Hormonersatzoptionen enthalten eine natürlichere oder bioidentische Form von Östrogen und Progesteron. Dies gilt für die meisten pharmazeutischen HRT, nicht nur für compoundierte Formulierungen. Neben der Art und Konzentration der Hormone gibt es verschiedene Formen von HRT zur Auswahl, darunter:
- Oral
- transdermal
- aktuell
- vaginal
Wenn Sie noch Ihre Gebärmutter haben, müssen Sie zusätzlich zu Östrogen ein Progesteron nehmen, um die Gebärmutterschleimhaut vor der Entwicklung einer Endometriumhyperplasie zu schützen. In bestimmten Situationen kann Ihr Arzt auch einen Testosteronersatz vorschlagen. Abhängig von Ihrer Anamnese und Ihren Symptomen schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie eine andere Art von hormoneller Medikation versuchen, die als SERM oder selektiver Östrogenrezeptormodulator bezeichnet wird.
HRT kann jetzt besser zugeschnitten werden, um Ihre Symptome zu behandeln und gleichzeitig Ihre Risiken zu minimieren.
3 Medikamente Wenn Hormonersatztherapie nicht die richtige Wahl ist
Es gibt bestimmte klinische Situationen, in denen die Verwendung von Hormonen nicht angemessen ist. Vielleicht haben Sie eine persönliche Geschichte von Brustkrebs oder eine Blutgerinnungsstörung und Ihr Arzt hat Ihnen gesagt, Hormone sind kontraindiziert. Wenn Sie schwere vasomotorische Symptome haben, sollten Sie eines dieser nichthormonellen Medikamente in Betracht ziehen.
Paroxetin
Paroxetin oder Paxil gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die als SSRI oder Serotonin-Wiederaufnahmehemmer bekannt sind. Die Forschung hat gezeigt, dass SSRIs, die zur Behandlung von Depressionen verwendet werden, auch die vasomotorischen Symptome lindern, die mit niedrigen Östrogenspiegeln bei nicht depressiven menopausalen Frauen verbunden sind. Da die Hormonveränderungen der Menopause auch Depressionen verursachen können, kann eine SSRI bei manchen Frauen eine geeignete Wahl sein. Diese Vorteile müssen jedoch mit den Nebenwirkungen der meisten SSRIs in Einklang gebracht werden, zu denen Gewichtszunahme und verminderter Sexualtrieb gehören - zwei Probleme, die bei Frauen in der Menopause bereits häufig auftreten.
Clonidin
Im Gegensatz zu Paxil, das von der FDA zur Behandlung vasomotorischer Symptome zugelassen ist, wird Clonidin off-label zur Behandlung vasomotorischer Symptome eingesetzt. Einige Beweise haben die Vorteile dieses Blutdruckmedikaments zur Reduzierung von Hitzewallungen unterstützt.
Gabapentin
Wie Clonidin ist Gabapentin nicht FDA für die Behandlung von Hitzewallungen zugelassen. Es ist ein Medikament, das Krampfanfälle verhindert, aber es hat sich auch gezeigt, dass es vasomotorische Symptome reduziert. Es ist nicht so effektiv wie Östrogen, aber es ist eine gute Option zusammen mit Paxil und Clonidin vasomotorische Symptome bei Frauen, die Östrogen nicht einnehmen können, zu behandeln.
Ein Wort von
Menopause verursacht viele Veränderungen in Ihrem Körper. Es ist ein normaler Prozess und keine Krankheit. Die hormonellen Veränderungen der Menopause können jedoch unangenehme Symptome und langfristige Gesundheitsprobleme verursachen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Einfache Lebensstiländerungen und die Integration verschiedener therapeutischer Ansätze können Ihnen dabei helfen, in den Wechseljahren und darüber hinaus sehr gut zu leben.
> Quellen:
> American College of Frauen und Frauenärzte (2014). ACOG Praxisbulletin Nr. 141: Management von Wechseljahrsbeschwerden. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Nordamerikanische Menopause Gesellschaft. (2014). Wechseljahre üben einen Leitfaden für Kliniker. Mayfield, Ohio.