Wie Levator Scapula Muskel (Schultermuskel) Schmerzen zu behandeln

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Den Levator Scapula-Muskel verstehen

Der M. levator scapula gehört zur oberflächlichen Schicht der Rückenmuskulatur. Der Levator Scapula-Muskel (oder kurz Levator-Scapus) wird üblicherweise als Schultermuskel bezeichnet.

Der Levator-Scap beeinflusst sowohl die Nackenbewegung als auch die obere Rückenlage. Es ist verantwortlich für die Erhöhung des Schulterblattes und beteiligt sich an der Rotation der Gelenkpfanne (wo der Ball des Oberarmknochens trifft auf die Schulter).

Der Elevator Scap stammt vom Halswirbel eins bis vier (C1 bis C4) und ist am inneren Rand des Schulterblatts befestigt.

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Levator Scapula Muscle's Rolle in der Kopf- und Halshaltung

Ein Problem, mit dem Büroangestellte häufig konfrontiert sind, ist der Nacken- und Schulterschmerz, der dadurch verursacht wird, dass man lange Zeit an einem Schreibtisch mit schlechter Rückenunterstützung sitzt. Das gleiche kann bei Fernfahrer auftreten.

Während Dehnen und Bewegen die Symptome lindern können, ist keines davon geeignet, wenn chronische Verspannungen oder Muskelkrämpfe auftreten. In den meisten Fällen sind sie nur eine vorübergehende Lösung.

Eine der Hauptfunktionen des Levator Scap ist es, den Kopf davon abzuhalten, sich zu weit nach vorne zu bewegen. Das Problem ist, dass das Schulterblatt ein extrem beweglicher Knochen ist. Es ist keine leichte Aufgabe, es stabil zu halten, um die Nackenhaltung aufrecht zu erhalten.

Sie können dies mit dem Stehen auf einem Surfbrett im Ozean vergleichen, während Sie an Ihrem Laptop arbeiten. Es gibt dynamische, gegensätzliche Bewegungen, bei denen sich Ihre Muskeln unabhängig voneinander bewegen müssen, wenn Sie nach dem Telefon greifen, einen Stift aufheben oder sich in Ihrem Stuhl drehen.

Wenn dies geschieht, kann der Levator-Scap überstreckt werden, und seine Fähigkeit, die Kopfposition beizubehalten, wird ernsthaft geschwächt. Es ist eine schlimmere Situation, wenn eine Person schluckt , keine Lordosenstütze hat oder sich an einem Schreibtisch oder Lenkrad befindet, der entweder zu hoch oder zu niedrig ist (erzwingt Schultern entweder nach oben oder nach unten).

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Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen

Eine weitere Funktion des Levator Scapulas besteht darin, die Schulterblätter anzuheben. Da die Klingen eine natürliche Tendenz haben, zu den Ohren zu rutschen, wird das Levator-Schulterblatt oft eingezogen, um das Herunterfallen zu stabilisieren. Um dies zu tun, muss sich das Levator-Schulterblatt zusammenziehen und gleichzeitig verlängern. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken und an den Schultern führen, die manchmal schwerwiegend sind.

Um dies zu erleichtern, können Sie eine relativ einfache Massagetechnik verwenden :

1. Suchen Sie die innere obere Ecke des Schulterblattes mit Ihrer gegenüberliegenden Hand.
2. Drücken Sie mit den Fingern in den Bereich oberhalb der inneren oberen Ecke des Schulterblattes, wo sich das Weichgewebe befindet. Wir bezeichnen diesen Bereich als "den Ort". Sie sollten vollständig vom Knochen und auf den Muskel sein, der an den Knochen ansetzt.
3. Mit einem Druck, der fest genug ist, um Spannung zu erzeugen (aber nicht so fest, dass es wehtut), bewegen Sie Ihre Finger in einer kreisförmigen Bewegung über den Punkt hin und her.
4. Verfolgen Sie den Muskel bis zu Ihrem Hals, machen Sie kleine Kreise, dann lassen Sie die Muskelspannung von der Innenseite des Schulterblattes bis zur Seite des Halses führen.
5. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

> Quelle

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless Lehrbuch der Orthopädie. Nunley, J. und Urbaniak, J. Hrsg. Durham, North Carolina: Duke Orthopädie; 2016.