Schritte zu vermeiden, sich selbst zu beschmutzen
Ein schmutziger Unfall ist eine peinliche Erfahrung. Bevor du dich auf eine Toilette machen kannst, entsteht ein unangenehmes Chaos und eine Verlegenheit, die du nicht noch einmal durchmachen willst. Es kann ein wenig Trost sein zu wissen, dass solche Unfälle nicht so selten sind, wie Sie vielleicht denken. Schätzungen gehen davon aus, dass mindestens 5 bis 15 Prozent der Bevölkerung mit Stuhlinkontinenz , dem offiziellen Diagnosezeichen für das Symptom von Schmutzunfällen, zu tun haben.
Diese Zahl kann eine niedrige Schätzung sein, da viele Leute ihren Ärzten nicht von ihren Symptomen erzählen. Hier erfahren Sie, was zu Unfällen führen kann und was Sie tun können, um sie zu verhindern.
Was verursacht Badezimmerunfälle
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu einem Badunfall führen können . Solche Unfälle treten auf, wenn Ihr analer Schließmuskel nicht in der Lage ist, Stuhl zu enthalten, bis Sie auf einer Toilette sitzen. Dies könnte während einer Episode von Durchfall auftreten, bei der die Dringlichkeit oder einfach die Lockerheit des Stuhls die Kontrolle der Schließmuskeln überwältigt. Verschmutzungen können auch auftreten, wenn Sie verstopft sind, weil weicher Stuhl um den harten, impaktierten Stuhl austritt. Die anhaltende Stuhlinkontinenz kann auf ein strukturelles oder funktionelles Problem mit den Schließmuskeln zurückzuführen sein.
Ihr Risiko von Badunfällen steigt mit zunehmendem Alter oder nach der Geburt. Eine entzündliche Darmerkrankung oder eine Bestrahlung in diesem Bereich kann ebenfalls zu Stuhlinkontinenz führen.
Es kann auch als Teil anderer chronischer systemischer Erkrankungen wie Multiple Sklerose auftreten.
Sprich mit deinem Arzt
Während Sie sich vielleicht schämen, haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Gesundheitsdienstleister sind darauf trainiert, mit allen möglichen menschlichen Symptomen umzugehen. Wenn Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen, stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Diagnose erhalten, da dies das Zeichen einer Krankheit sein kann.
Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, einen Plan zu entwickeln, um das Symptom zu behandeln oder möglicherweise mit Ihnen einige medizinische Behandlungen zu besprechen, die Ihnen helfen könnten.
Passen Sie auf, was Sie essen
Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig schmutzige Unfälle erleiden, möchten Sie vielleicht ein Ernährungstagebuch starten, um zu sehen, ob es einige Auslöser für die Ernährung gibt, die zu dem Problem beitragen könnten. Mögliche Schuldige sind:
- Koffein
- Alkohol
- Milchprodukte
- Lebensmittel, die Fructose enthalten, einschließlich einiger frischer Früchte und Gemüse
- Lebensmittel mit hohem Gehalt an FODMAPs
Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen an Ballaststoffen zu sich nehmen, um zu versuchen, Ihren Stuhl weich und fest zu halten und damit Ihre Schließmuskeln leichter zu halten.
Versuche dich ruhig zu halten
Es ist durchaus verständlich, besorgt über die Möglichkeit zu sein, einen schmutzigen Unfall zu erleben. Angst kann jedoch Ihre Chancen auf dieses Ereignis erhöhen, aufgrund der engen Verbindung zwischen Ihrem Körper Stressreaktion . Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um diese Reaktion abzuschalten und Ihren Körper zu beruhigen, damit der Stuhlgang kontrolliert werden kann, bis Sie auf einer Toilette sind. Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen und beruhigendes Selbstgespräch können Ihnen helfen, Ihren Körper ruhig zu halten, anstatt das Gefühl der Dringlichkeit zu steigern.
Hoffnung für das Beste, Plan für das Schlimmste
Eine der besten Möglichkeiten, die Angst vor Unfällen zu reduzieren, ist ein Plan, um alle Eventualitäten abzudecken. Bevor Sie sich auf den Weg machen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo Sie im Notfall Zugang zu einer Toilette haben werden. Informieren Sie Ihre Mitreisenden über Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse, damit sie einen schnellen Boxenstopp ermöglichen
Wenn Sie in der Vergangenheit ein Problem mit Verschmutzungen hatten und denken, dass sich Ihre Fähigkeit, zu einer Toilette zu gelangen, verzögern kann, verpacken oder tragen Sie ein Erwachsenen-Hygieneprodukt und bringen Sie gegebenenfalls einen Wechsel der Kleidung mit. Wenn Sie wissen, dass Sie auf eine unerwartete Episode vorbereitet sind, können Sie die Panik, die zum Gefühl der Dringlichkeit beitragen kann, verringern.
Hab ein bißchen Vertrauen
Wenn Sie nur einen einzigen Verschmutzungsunfall hatten und Ihr Arzt Ihnen versichert hat, dass Sie keine ernsthafte Krankheit oder körperlichen Schaden an Ihrem Schließmuskel haben, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es keine Wiederholungsepisode geben wird. Sie denken vielleicht, dass diese Chancen hoch bleiben, weil Sie oft "zur rechten Zeit" auf die Toilette kommen. Diese Erfahrungen bedeuten nicht unbedingt, dass Sie einen Unfall gehabt hätten. Wahrscheinlicher ist, dass Ihr Rektum getan hat, wofür es trainiert wurde, seit Sie klein waren. Es macht seinen Job, sich an Fäkalien festzuhalten, bis du auf der Toilette sitzt. An diesem Punkt lässt es los. Für etwas dringend benötigte innere Ruhe, erinnern Sie sich daran, Vertrauen zu haben, dass Ihre rektalen Muskeln höchstwahrscheinlich ihren Job machen und die Dinge für Sie behalten.
> Quellen:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Stuhlinkontinenz: Aktuelle Erkenntnisse und Perspektiven" World Journal of Gastrointestinale Pathophysiologie 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Update zum Management von Stuhlinkontinenz für den Gastroenterologen" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.