Wie man Slouching Haltung umkehrt

Richte 3 verschiedene Leute aus und du bekommst 3 verschiedene Arten von Körperhaltung, das ist sicher!

Manche Menschen präsentieren sich als prim und Haltung perfekt. Andere scheinen wie durch und durch slouches. Und wieder andere scheinen in der Lage zu sein, ihre Körper gut zu benutzen - dh mit einigermaßen guter Körpermechanik - während der Bewegung und / oder beim Schlagen von gemeinsamen Positionen, während sie es so erscheinen lassen, oh, so natürlich.

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Teen Haltung

Die meisten Menschen wissen aus eigener Erfahrung, dass Teenager (wie auch junge Erwachsene und andere) dazu neigen, mehr Zeit mit Fernsehen zu verbringen als mit dem Beobachten, wie sie sitzen, stehen und gehen (was den Großteil ihrer persönlichen Haltungsgewohnheiten ausmacht). .

Dies zeigt sich, wenn man sich bequem bis zu mehrere Stunden auf die Couch sinken lässt.

Aber eine solche Gewohnheit kann auf lange Sicht Schäden an Hals und / oder Rücken verursachen. Die Teenager im Bild oben können die normale und wünschenswerte Lordose in diesen Bereichen durch Training - in gewissem Sinne - die Wirbelsäulenkurven zum Abflachen und auch durch Kultivieren von Muskelspannung und / oder -schwäche verändern.

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Identifizieren Sie Ihre Haltung Gewohnheiten

Es ist oft einfacher und bequemer, eine Haltung einzunehmen, die schlecht für Sie ist, als sich selbst richtig aufzustellen und für die Dauer der Aktivität, in der Sie sich engagieren, eine ausgewogene, unterstützende Haltung einzunehmen.

Eines der ersten Dinge, die man tun muss, um eine gute Körperhaltung zu erreichen, ist zu wissen, was in der Wirbelsäule passiert, wenn man seine üblichen Aktivitäten ausführt. Nehmen Sie zum Beispiel die Frau auf dem Bild oben. Aufgrund ihrer Positionierung würde ich sagen, dass sie eine wichtige Gelegenheit verpasst, ihren Körper zu unterstützen. Anstatt aufrecht auf ihrem Becken zu sitzen, hat sie ein kreuz und quer verlaufendes Muster. Ihr Gewicht wird auf dem Rücken ihres Beckens, auf ihrem rechten Ellbogen und auch auf ihrem linken mittleren Rückenbereich unterstützt. Dies ist nicht sehr ausgewogen und es wird wahrscheinlich dazu führen, dass sie sich auf Muskelspannung verlässt, um die Position zu halten, wenn, leider, gut ausgerichtete Knochen einen besseren Job machen würden.

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Perk Up Your Posture

Sie fragen sich vielleicht, was Sie tun sollen, wenn Ihre Körperhaltung nachgelassen werden muss. Hier ist eine kurze Liste für die Entwicklung von grundlegenden guten Haltungsfähigkeiten.

• Erfahren Sie, wie Sie mit dieser Ausrichtung und den Stuhlspitzen in einer guten Haltung sitzen können .
• Erfahren Sie, welche Arten von Übungen Ihnen helfen, Ihre Haltung zu korrigieren .
• Wenn Sie sich immer noch fragen, warum etwas davon wichtig ist, erfahren Sie mehr darüber, was Haltung ist .