Es gibt eine neue Art von brennen, die Sie nach dem Training erleben können: Anstrengung-assoziierten gastroösophagealen Reflux (Eager). Es stellt sich heraus, dass sportbedingtes Sodbrennen häufiger auftritt als bisher angenommen.
Sodbrennen während der Übung ist üblich
Fast 40 Prozent der am Sodbrennen Erkrankten berichteten in einer Online-Umfrage von 1.000 Baby-Boomern, dass sie während des Trainings Sodbrennen hatten.
Darüber hinaus hörten mehr als zwei von fünf Personen, die wöchentlich an Sodbrennen litten, aufgrund von EAGER auf, körperlich aktiv zu sein. Die Umfrage wurde von Pepcid gesponsert.
Andere Erkenntnisse aus der Umfrage, wie Sodbrennen während des Trainings Menschen betrifft, umfassen:
- 75 Prozent der Männer und Frauen im Alter von 35 bis 60 Jahren erleben mindestens gelegentlich Sodbrennen
- 31 Prozent berichten wöchentlich von Sodbrennen
- Gelegentliche Sodbrennen leiden durchschnittlich 15 Prozent der Zeit, die sie trainieren
- Wöchentliche Sodbrennen leiden wahrscheinlich 45 Prozent der Zeit, die sie trainieren, Sodbrennen
- 16 Millionen Amerikaner haben ihre Übung durch Sodbrennen unterbrochen
- Personen, die nicht an Sodbrennen leiden, trainieren im Durchschnitt 106 Mal pro Jahr
- Sodbrennen leiden im Durchschnitt 85 Mal pro Jahr
Der Begriff EAGER wurde von Steven R. Peikin, MD, einem Professor für Medizin und Leiter der Abteilung für Gastroenterologie und Lebererkrankungen an der Robert Wood Johnson School of Medicine und Cooper Hospital / University Medical Center in Camden, NJ, als Weg geprägt sich auf belastungsinduziertes Sodbrennen beziehen.
"Leider, wie diese Umfrage zeigt, werden viele dieser Menschen unter EAGER leiden, was sie wiederum davon abhält, ihr Bewegungs- oder Aktivitätsprogramm fortzusetzen", sagte er in einer vorbereiteten Erklärung. "In gewisser Weise ist es wirklich ein Doppelschlag. Die Menschen versuchen, durch mehr Bewegung gesünder zu sein, aber am Ende EAGER zu erzeugen, was nicht nur Unannehmlichkeiten verursacht, sondern sie auch vom Weg zur besseren Gesundheit abbringt."
Wie Übung Sodbrennen verursachen kann
Stellt sich heraus, dass Bewegung und andere Aktivitäten, die Anstrengung verursachen - denken Sie Schnee schaufeln oder harte Handarbeit - den Inhalt des Magens bewegen können. Und diese Aktivität, die der Körper draußen macht, kann dazu führen, dass sich Nahrung und saure Verdauungssäfte um die Magenwände herum und in die Speiseröhre bewegen. "Es macht Sinn, dass solche Aktivitäten den Ausbruch von Sodbrennen fördern können", sagte Dr. Peikin.
Lockerung der Belastung-assoziierten gastroösophagealen Reflux
Bevor Sie es auf Ihrem Trainingsprogramm beenden, wissen Sie, dass es Schritte gibt, die Sie ergreifen können, um den durch körperliche Betätigung verursachten Säurereflux zu verringern. Verwenden Sie die folgenden Tipps, damit Sie weiterhin ohne Sodbrennen aktiv bleiben.
- Warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen, bevor Sie mit dem Sport beginnen.
- Vermeiden Sie fettige oder fettige Speisen.
- Vermeiden Sie Koffein.
- Nehmen Sie ein rezeptfreies Antacidum vor dem Training. Es kann am besten sein, ein Antazidum zu verwenden, das auch einen Säureminderer enthält, wie einen H2-Blocker oder Protonenpumpenhemmer .
- Wählen Sie Ihre Übung mit Bedacht. Höhere Auswirkungen Aktivitäten, wie Laufen oder Joggen, können Ihre Chancen auf Sodbrennen im Vergleich zu Aktivitäten mit geringerem Einfluss, wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen erhöhen.
Sie möchten nicht vollständig trainieren, weil Übung auch helfen kann, Ihre GERD-Symptome zu verbessern.
Wenn Sie weiterhin mit Anstrengung verbunden gastroösophagealen Reflux erleben, nach der oben genannten Rat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.