10 bis Diabetes-freundliche Desserts

Diabetes muss nicht Ditching Dessert bedeuten

Abgesehen davon, dass sie relativ kalorienarm und kohlenhydratarm sind, sollten die besten diabetesfreundlichen Desserts sein:

• Schnell und einfach vorzubereiten , was Sie davon abhält, eine noch schnellere, weniger gesunde Option zu erreichen.

• Hergestellt in kleinen Chargen , die die Reste klein halten, um der Versuchung zu widerstehen, zu viel zu essen.

• Abwechslungsreich , was dazu beitragen wird, dass Sie mit Ihrem Essensplan nicht gelangweilt werden

Wenn Sie hin und wieder eine Süßigkeit genießen, können Sie lernen, Dessert in Ihrem Diabetes-Mahlzeit-Plan zu arbeiten.

Hier sind 10 Vorschläge für Diabetes-freundliche Desserts, die zur Rechnung passen.

1 -

Zuckerfreie heiße Schokolade mit zuckerfreier Schlagsahne

Besonders wenn es draußen kalt ist, kann eine Tasse heißer Schokolade Sie warm halten - und auch Ihre Naschkatzen befriedigen. Diese zuckerarme Kombination misst nur 60 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate.

2 -

Zuckerfreier Pudding mit zuckerfreier Schlagsahne

Für nur etwa 80 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate können Sie ein Dessert genießen, das dekadenter als Gelatine ist. Zuckerfreier Pudding kommt in einer Vielzahl von reichen Aromen wie dunkler Schokolade und Pistazie. Gekrönt mit zuckerfreiem Schlagsahne ist es eine befriedigende Dessert-Option!

3 -

Zuckerfreie Gelatine mit zuckerfreier Schlagsahne

Zuckerfreie Gelatine, die mit 2 EL leichtem oder zuckerfreiem geschlagenem Topping übergossen wird, kann als "freies Dessert" betrachtet werden. Es macht besonders viel Spaß, ein paar verschiedene Gelatinearomen herzustellen, sie zu würfeln und aus Ihrer Gelatine und dem geschlagenen Topping bunte Parfaits zu machen.

4 -

Frisches, saisonales Obst in Joghurt getaucht

Joghurt dünn mit 1-2 TL Milch kurz eintauchen. Sie können Obst für eine ausgefallene Präsentation spießen oder Obst in einer Schüssel mit Zahnstochern zum Eintauchen servieren. Über 3/4 Tasse Früchte in 2 Unzen fettfreiem Joghurt getaucht werden nur etwa 90 Kalorien und 19 Gramm Kohlenhydrate.

5 -

Eiscreme-Sandwich

Verwenden Sie zwei Graham Cracker Quadrate als das "Brot" und füllen Sie mit 1/4 Tasse leicht oder zuckerfrei geschlagenen Topping. In Plastikfolie einwickeln und einfrieren. Dieses "Eiscremesandwich" kostet ungefähr 80 Kalorien und 10 Kohlenhydrate.

6 -

Kokosnussmakronen

Dieses einfache Rezept lässt sich mit wenigen Zutaten zusammenstellen und ist sehr schnell zuzubereiten. Ein Cookie liefert 76 Kalorien und nur 3 Gramm Kohlenhydrate.

7 -

Engels-Nahrungsmittelkuchen überstiegen mit zuckerfreier Schlagsahne

Versuchen Sie, den Engelskuchen in mundgerechte Stücke zu schneiden, die Sie mit der Hand aufnehmen und in den geschlagenen Belag eintauchen können. Es macht dieses Dessert Snack-like. Ein Zwölftel eines Engeln-Essenskuchens plus 2 EL leichten oder zuckerfreien Schlagsahnes geben ungefähr 90 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate.

8 -

Gefrorene Trauben und gefrorene Bananenscheiben

Manchmal sind die einfachsten Ideen die köstlichsten. Gefrorene Trauben enden mit einer sehr matschigen Textur. Sie können sie in einem luftdichten Behälter oder einer Sandwich-Tasche einfrieren. Bananen sollten in Scheiben geschnitten und flach auf einem mit Wachspapier ausgekleideten Backblech ausgebreitet werden und nach dem Einfrieren in einen luftdichten Behälter überführt werden. Eine kleine Banane oder 17 Trauben geben Ihnen 60 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate.

9 -

Frozen Dessert-Aromatisierter Joghurt

Hack diese Dessert-aromatisierten, zuckerfreien Joghurts (wie Käsekuchen und Key Lime Pie), indem Sie sie in den Gefrierschrank knallen. Sie können diese Joghurts für weniger als 100 Kalorien und etwa 12 Gramm Kohlenhydrate finden.

10 -

Gegrilltes Obst mit zuckerfreier Schlagsahne

Grillen verstärkt den Geschmack von Früchten. Versuchen Sie Birnen, Pfirsiche oder Nektarinenhälften. Sie können sie auf einem Außengrill oder drinnen auf einem Elektrogrill oder einer Grillpfanne grillen. Stellen Sie sicher, dass der Grill zuerst mit einem Antihaft-Kochspray eingefettet wird, um ein Festkleben zu vermeiden. Die heiße Frucht mit 2 EL leicht oder zuckerfrei aufschlagen. 2 kleine gegrillte Hälften oder 1 große Hälfte und Schlagsahne werden etwa 15 Gramm Kohlenhydrate und 60 Kalorien sein.