10 Tipps für die Prävention von Lungenkrebs

Tipps zur Verringerung des Risikos der Entwicklung von Lungenkrebs

Lungenkrebs Prävention geht über die Vermeidung von Rauchen hinaus. Mehr als die Hälfte der Menschen, die zu dieser Zeit an Lungenkrebs erkranken, sind keine aktuellen Raucher. Was können Sie heute tun, um Ihr Risiko zu senken?

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Nicht rauchen (und wenn Sie aufhören, gescreent werden)

Rauchen ist die Hauptursache für Lungenkrebs, der für 80 bis 90 Prozent aller Lungenkrebsfälle verantwortlich ist.

Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Für diejenigen, bei denen Lungenkrebs diagnostiziert wurde, kann die Raucherentwöhnung das Überleben verbessern.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass chronische obstruktive Lungenerkrankungen (wie Emphysem und chronische Bronchitis) ein unabhängiger Risikofaktor für Lungenkrebs sind. Mit anderen Worten, COPD erhöht das Risiko von Lungenkrebs, ob Sie geraucht haben oder nicht, und in einem sehr signifikanten Ausmaß. In Anbetracht der Tatsache, dass COPD heute die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten ist, ist dies ein großes Problem.

Leider geht das Lungenkrebsrisiko nach dem Ausscheiden einer Person nicht mehr zurück und Lungenkrebs tritt bei früheren Rauchern häufiger auf als bei gegenwärtigen Rauchern. Wenn Ihnen das unangenehm ist, sollten Sie daran denken, dass ein Screening-Test für Lungenkrebs jetzt für Personen zur Verfügung steht, die einmal geraucht, aber die Gewohnheit verloren haben.

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Überprüfen Sie Ihr Zuhause für Radon

Für Nichtraucher ist die Überprüfung Ihrer Heimat für Radon die Nummer eins, was Sie für die Prävention von Lungenkrebs tun können. Radon ist die Hauptursache für Lungenkrebs bei Nichtrauchern und die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs insgesamt.

Radon ist ein geruchloses Gas, das durch den Zerfall von natürlichem Uran im Boden unter unseren Häusern entsteht. In allen 50 Bundesstaaten und auf der ganzen Welt wurden erhöhte Konzentrationen von Radon gefunden. Der einzige Weg, um zu wissen, ob Sie gefährdet sind, besteht darin, Ihr Zuhause auf Radon zu testen.

Es gab einige Bedenken bezüglich Granit in Arbeitsplatten, die Lungenkrebs verursachen. Obwohl einige Granit-Arbeitsplatten gefährliche Mengen an Radon emittieren können , ist dies viel weniger Besorgnis, dass Radon Exposition von der Erde unter Ihrem Haus.

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Seien Sie vorsichtig und bewusst bei der Arbeit

Es wird geschätzt, dass bis zu 29 Prozent der Lungenkrebserkrankungen bei Männern mit einer on-the-job-Exposition gegenüber krebserregenden Substanzen zusammenhängen. Die Zahl ist etwas niedriger, geschätzt bei fünf Prozent der Lungenkrebs bei Frauen mit einer beruflichen Komponente

Viele von diesen arbeiten kollektiv mit dem Rauchen zusammen, um Ihr Risiko noch weiter zu erhöhen. Arbeitgeber müssen Materialsicherheitsdatenblätter zu Chemikalien beilegen, denen Sie bei der Arbeit ausgesetzt sein können. Stellen Sie sicher, diese zu überprüfen.

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Seien Sie vorsichtig und bewusst zu Hause

Lungenkrebs Prävention ist auch zu Hause wichtig. Chemikalien, die zu Lungenkrebs beitragen, sind nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch unter Ihrem Waschbecken oder in Ihrer Garage. Lesen Sie aufmerksam die Etiketten auf Haushaltsprodukten und befolgen Sie die Anweisungen zur sicheren Verwendung. Holzrauch von Holzöfen und Kaminen kann ebenfalls das Risiko für Lungenkrebs erhöhen.

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Vermeiden Sie Rauch aus zweiter Hand

Passivrauchen ist jedes Jahr allein in den USA für etwa 3000 Fälle von Lungenkrebs verantwortlich. Das Leben mit einem Raucher erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, um 20 bis 30 Prozent. . Zum Glück haben es die Rauchgesetze in den letzten Jahren einfacher gemacht, "rauchfrei" zu bleiben und werden wahrscheinlich eine wichtige Rolle bei der Prävention von Lungenkrebs spielen.

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Übung für Lungenkrebs Prävention

Selbst moderate Mengen an Bewegung können bei der Prävention von Lungenkrebs helfen. Studien deuten darauf hin, dass sogar etwas so Einfaches wie Gartenarbeit zweimal pro Woche mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs verbunden ist.

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Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse

Eine früchtereiche Ernährung in Gemüse ist mit einem geringeren Lungenkrebsrisiko verbunden. Vor kurzem haben Studien gezeigt, dass Vielfalt vielleicht noch wichtiger als Quantität ist. Machen Sie Lungenkrebs-Prävention Spaß, indem Sie neue Lebensmittel in der Produktabteilung ausprobieren. Versuchen Sie, einen Regenbogen von Farben zu wählen, einschließlich dunkle Grüns wie Spinat und Brokkoli, das Weiß der Zwiebeln, die Roten von Äpfeln und Tomaten, und die Orange Orangensaft und Winterkürbis.

Umgekehrt sind anorganische Phosphate in verarbeitetem Fleisch und Käse mit einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs verbunden.

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Genießen Sie eine Tasse grünen Tee

Es wurde gezeigt, dass grüner Tee einige der durch Rauchen verursachten Zellschäden verhindert, und Menschen, die mehr grünen Tee konsumieren, scheinen ein geringeres Risiko für Lungenkrebs zu haben. Das heißt, grüner Tee zu trinken ist keine kostenlose Karte, und das Rauchen aufzugeben ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken. Erfahren Sie mehr über die Verwendung von grünem Tee, um das Krebsrisiko zu reduzieren und wie es bei der Behandlung von Lungenkrebs in der Zeit eine Rolle spielen könnte.

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Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Alkohol

Ein weiterer wichtiger Schritt bei der Prävention von Lungenkrebs kann die Einschränkung der Einnahme bestimmter Arten von alkoholischen Getränken beinhalten. Bei Männern ist der starke Verzehr von Bier und Schnaps mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden . Im Gegensatz dazu war eine moderate Aufnahme von Wein bei Männern mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung der Krankheit verbunden.

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Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungen

Werbung würde uns zu der Annahme verleiten, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Lungenkrebsprävention von Vorteil sind, während Studien tatsächlich die Verwendung einiger Nahrungsergänzungsmittel mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs in Verbindung gebracht haben. Zu den Nahrungsergänzungen, die Anlass zur Besorgnis gegeben haben, gehören Beta-Carotin, Retinol, Lutein und Vitamin E. Wenn Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder bitten Sie ihn, Sie an jemanden zu verweisen, der sich mit den Risiken und Vorteilen von Nahrungsergänzungsmitteln für Ihre spezielle Situation auskennt.

_Quelle:

_{Nationales Krebs Institut. Lungenkrebs-Prävention (PDQ). Gesundheitsberufsversion. Aktualisiert am 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}