Die Frucht des Amalaki-Baums wird seit langem von Ayurveda-Medizinern für seine Eigenschaften zur Förderung der Verdauungsgesundheit verwendet. Leider gibt es nicht viel Forschung, um diese lang gehegten Überzeugungen zu unterstützen, wie sie einer Person, die chronische Verdauungsprobleme hatte, zugute kommen könnten. Diese Übersicht bietet Ihnen einige grundlegende Informationen über diese Kräuterergänzung, so dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, ob es sich um ein Produkt handelt, das Sie verwenden sollten.
Was ist Amalaki?
Amalaki ist ein Baum, der in ganz Asien wächst und mehrere Monate im Jahr eine Zitrone trägt. Die Frucht hat einen bitteren Geschmack und wird daher normalerweise nicht alleine gegessen, sondern als Teil einer Mahlzeit zubereitet oder zu einer Ergänzungsform verdichtet. Für den Zweck der Verwendung als Kräuterergänzung wird die Frucht getrocknet und dann zu einem Pulver gemahlen. Amalaki hat verschiedene Namen, abhängig davon, wo er angebaut wird und ist daher auch bekannt als:
- Amla
- indische Stachelbeere
Angebliche gesundheitliche Vorteile von Amalaki
Die ayurvedische Medizin behauptet, dass Amalaki für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilfreich ist, da es sich positiv auf viele Körpersysteme auswirkt. Wenn Sie eine schnelle Internet-Suche durchführen, werden Sie alle Arten von gesundheitsbezogenen Angaben für Amalaki finden, einschließlich einer gesunden Funktion der Leber, des Herzens, des Gehirns und der Lunge. Es gibt auch Behauptungen, dass es Schutz gegen Krebs bieten kann und Ihnen glänzende Haare und klare Haut gibt.
Leider gibt es wenig Forschung, um diese Behauptungen zu untermauern. Größere Sorge ist, dass über die Sicherheit von Amalaki kaum Nachforschungen angestellt werden. Bisherige Untersuchungen zur Wirksamkeit von amalaki haben Tiere und nicht Menschen betroffen. Sie können hier klicken, um diese Voruntersuchung zu überprüfen.
Es kann fair sein zu sagen, dass Amalaki ist reich an Vitamin C und Antioxidantien.
Wenn es um die Wirkung von Amalaki auf die Verdauung geht, ist das Bild ziemlich matschig. Im Allgemeinen soll Amalaki die Verdauung erleichtern, die Ausscheidung regulieren und Verstopfung lindern. Ich konnte jedoch keine relevante Forschung zu diesem Thema finden. Verwirrender ist, dass einige Quellen behaupten, dass Amalaki gegen Durchfall wirkt. Welche Auswirkungen Amalaki auf das Verdauungssystem tatsächlich hat, ist noch lange nicht bewiesen.
Amalaki und Triphala
Amalaki ist eine der drei Früchte, aus denen das ayurvedische Ergänzungsmittel Triphala besteht . Die anderen beiden Früchte stammen von den Bibhataki und Haritaki Bäumen. Triphala wird typischerweise von Ayurveda-Praktizierenden zur Linderung von Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung verschrieben. Es gibt ein wenig mehr Forschung über die Sicherheit von Triphala im Gegensatz zu Amalaki, aber die meisten Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Triphala waren Tierstudien.
Die Quintessenz
Obwohl Amalaki seit Jahrhunderten verwendet wird, ist vieles über seine Sicherheit, Wirksamkeit und Auswirkungen auf Ihre Verdauungssymptome nicht bekannt. Es könnte besser sein, alternative Ansätze zur Behandlung unerwünschter Symptome zu erforschen.
Vergessen Sie nicht, vor der Einnahme von pflanzlichen Ergänzungsmitteln oder anderen rezeptfreien Arzneimitteln mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten.
Quelle:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Therapeutisches Potenzial von Phyllanthus emblica (amla): Das ayurvedische Wunder." Journal of Basic and Clinical Physiologie und Pharmakologie 2010 21: 93-105.