Halloween bedeutet, dass es eine Fülle von Süßigkeiten gibt, die in Ihrem Büro, in Ihrem Zuhause, in den Geschäften und in der Schule Ihres Kindes herumlungern. Es ist kein Geheimnis, dass Süßigkeiten nicht die beste Lebensmittelwahl sind. Und während zu viel Zucker essen wird nicht geben Sie Diabetes , Süßigkeiten ist eine nicht-nahrhafte Nahrungsmittelwahl, die, wenn im Übermaß gegessen, Gewichtszunahme und Blutzuckerspitzen verursachen kann.
Die Frage ist, wie kann man Überforderung verhindern und ein gutes Beispiel für Ihre Familie geben? Der Versuchung zu widerstehen kann hart sein, aber es gibt Möglichkeiten, dies zu tun. Diese Tipps können dir und deiner ganzen Familie helfen.
Kaufen Sie Süßigkeiten, die Sie nicht mögen
Um Süßigkeiten weniger verlockend zu machen, kaufe Süßigkeiten, die du nicht essen möchtest, Süßigkeiten, die du nicht magst. Einer meiner Patienten hat mich auf diese Idee gebracht. Obwohl sie weiß, dass es am besten ist, Süßigkeiten ganz zu vermeiden, hält sie sich gerne im Geist von Halloween auf. In dem Bemühen, die Versuchung zu reduzieren und zu verhindern, dass man zu viel isst oder gedankenlos isst, kauft sie Süßigkeiten, die sie nicht mag; Auf diese Weise weiß sie, dass sie es nicht essen wird.
Überlisten Sie sich
Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen, an der Süßigkeitenschüssel vorbeigehen und sich dabei ein paar Bonbons gönnen, versuchen Sie, eine andere Route zu Ihrem Ziel zu nehmen, um der Versuchung zu entgehen. Wenn eine alternative Route keine Option ist, kann es hilfreich sein, den Mund zu halten.
Kauen Sie ein Stück Kaugummi oder tragen Sie Ihre Zahnbürste mit zur Arbeit - wann immer Sie ein Verlangen verspüren, putzen Sie stattdessen Ihre Zähne.
Handeln Sie es für Bargeld
Dies ist ein guter Tipp für Kinder. Es macht Spaß, eine Süßes oder Saures zu machen, aber niemand muss einen Sack voller Süßigkeiten essen. Entscheiden Sie sich für eine angemessene Anzahl pro Stück oder basierend auf Gewicht und lassen Sie Ihre Kinder ein paar auswählen und den Rest in bar oder ein Spielzeug tauschen.
Sie können sogar einen gesunden Wettbewerb unter Geschwistern schaffen, je mehr Süßigkeiten sie eintauschen, desto besser der Preis.
Tausch für eine Reise
Anstatt Süßigkeiten gegen Bargeld einzutauschen, lassen Sie Ihre Kinder für einen Ausflug ins Kino, Eislaufen, den Zoo oder was auch immer auf ihrer Wunschliste steht, in ihr Geschäft eintauschen. Es wird Spaß für die ganze Familie sein.
Halte es für später ein
Legen Sie in der Halloween-Nacht eine Regel fest, nach der Ihr Kind eine bestimmte Anzahl von Bonbons haben darf und den Rest einfrieren darf. Du kannst sie jede Woche für eine Woche ein Stück haben lassen und den Rest wegschmeißen, oder vielleicht kannst du sie länger aufbewahren und ihnen erlauben, sich von Zeit zu Zeit etwas Leckeres zu gönnen. Wenn Sie feststellen, dass Süßigkeiten in der Tiefkühltruhe verlockend sind, versuchen Sie, sie an einem Ort zu verstauen, der schwer zu erreichen ist. Wenn die Süßigkeiten schwer zu finden sind, ist es für Sie weniger verlockend zu essen. Nur in der Lage zu sein, sich in dem Moment aufzuhalten, ist genug Zeit, um deine Meinung zu ändern und zu vermeiden, etwas zu essen, von dem du weißt, dass es nicht gut für dich ist.
> Quellen:
> Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Verständnis Kohlenhydrate: Zucker und Desserts.