Schilddrüse Gewichtsverlust und Diät-Lösungen
Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen ist eine Unfähigkeit, trotz einer gesunden Ernährung und Bewegung, Gewicht zu verlieren. Als Schilddrüsenpatient können Sie sich fühlen, als ob Sie immun gegen die Auswirkungen selbst der strengsten Diät- und Trainingsprogramme sind, und einige von Ihnen könnten sogar an Gewicht zunehmen und sich scheinbar der Physik widersetzen.
Die Schilddrüse Link
Der Mechanismus, durch den eine Unterfunktion der Schilddrüse zur Gewichtszunahme führt - oder zur Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren - ist nicht gut verstanden, aber sie hat teilweise mit mehreren Schlüsselfaktoren zu tun:
- Etwas langsamer Stoffwechsel
- Geringere Energie, was zu weniger Bewegung und Bewegung führt
- Veränderungen in der Art, wie Ihr Körper Fett und Glukose verarbeitet, speichert und abbrennt
- Tendenz, an Flüssigkeit im Gewebe festzuhalten
Für manche Menschen ist eine Schilddrüsenerkrankung der Grund für erfolglosen Gewichtsverlust Bemühungen . Und wir wissen jetzt, dass nach Ansicht von Forschern sogar leichte Verschiebungen der Schilddrüsenfunktion mit Gewichtszunahme verbunden sind.
Wenn Sie ein Schilddrüsenpatient sind, der durch Ihre Anstrengungen, Gewicht zu verlieren , frustriert ist, werfen Sie einen Blick auf einige der Ansätze, die Sie bei der Überwindung dieser Faktoren hilfreich finden - und auf den richtigen Weg zu gesunder Ernährung und erfolgreichem Gewichtsverlust kommen.
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1500 Kalorien Mahlzeit Plan für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen
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Ist die Einnahme von Schilddrüsenhormon Hilfe bei der Gewichtsabnahme?
Optimale Hypothyreose Behandlung ist wichtig
In gewisser Weise, egal welche Diät oder Übung Ansatz Sie folgen, können Sie es schwierig oder sogar unmöglich finden, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht diagnostiziert und unbehandelt oder unterbehandelt, Hypothyreose haben.
Für einige Schilddrüsenpatienten reicht es nicht, eine Schilddrüsenbehandlung zu bekommen, die Sie in den "Referenzbereich" bringt. Sie können feststellen, dass Sie nicht abnehmen, wenn Ihre Schilddrüsenhormon-Ersatz-Behandlung optimiert ist . Also, erster Schritt, Partner mit einem sachkundigen Praktiker und erhalten optimale Schilddrüsen-Behandlung.
Andere Hormone spielen eine Schlüsselrolle
Einige Schilddrüsenpatienten erfahren andere hormonelle Verschiebungen, die einer erfolgreichen Gewichtsabnahme im Weg stehen können.
Beispielsweise:
- Schilddrüse Patienten, die mit Diät kämpfen, sollten über die Auswirkungen der Hormone Leptin und Ghrelin auf Gewichtsverlust erfahren.
- Insulinresistenz , auch bekannt als metabolisches Syndrom oder Pre-Diabetes, ist ein Faktor, der Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren beeinflussen kann.
- Ihre Nebennierengesundheit, und insbesondere Ihre Produktion des Hormons Cortisol , kann einen Einfluss auf den Gewichtsverlust haben.
Wie viel und wann essen Sie Fragen
Wie viel oder wie wenig Sie essen und wann Sie essen, sind beide wichtige Faktoren, die erfolgreiche Gewichtsabnahme für Schilddrüsediätetiker beeinflussen können. Neue Studien zeigen, dass das Ändern des Zeitpunkts des Essens und die Länge der Pausen zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen können, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Gewichtsverlust zu fördern.
Und während wir alle wissen, dass Kalorien oft für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme geschnitten werden müssen, können sie zu viel geschnitten werden und den Stoffwechsel so verlangsamen, dass eine Gewichtsabnahme sabotiert wird. Finden Sie heraus, ob Sie genug Kalorien essen, um Gewicht zu verlieren .
Erforderliche Grundlagen
Egal, welche Diät oder welcher Trainingsplan Sie befolgen, es gibt zwei grundlegende Anforderungen, die Sie in Ihren Gewichtsverlustplan einbeziehen sollten:
- Holen Sie ausreichend Schlaf. Studien zeigen, dass dies eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren.
- Trink genug Wasser . Ausreichende Wasseraufnahme und -hydratation sind mit erfolgreicheren Bemühungen zur Gewichtsreduktion verbunden.
Nahrungsmittel und Ergänzungen für Gewichtsabnahme
Für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren - vor allem Schilddrüse Patienten, die etwas langsamer Verdauung haben können, die häufiger Verstopfung erfährt, kann Faser einige erhebliche Gewichtsverlust Vorteile haben . Insbesondere die Aufnahme von ballaststoffreicheren Lebensmitteln in die Ernährung kann Teil eines erfolgreichen Ansatzes zur Gewichtsabnahme sein.
Einige andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, aber nicht unbedingt umfassend untersucht wurden, soweit es die Schilddrüsendiät betrifft:
- Chiasamen
- Zimt
- Kokosnussöl
- Grapefruit
- Konjugierte Linolsäure (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Grüner Tee
Sabotaging Gewichtsverlust
Es ist wichtig, über die Rolle von Goitrogens für Schilddrüse Patienten zu wissen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Gotrogene sind gesunde, Kreuzblütler, wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli.
Wenn sie jedoch besonders roh verzehrt werden, haben sie die Fähigkeit, die Schilddrüse zu verlangsamen. Sie können diese Gemüse in Maßen essen, gedünstet oder gekocht, aber übertreiben kann gegen Ihre Bemühungen, um Gewicht zu verlieren arbeiten.
Sie möchten auch mehr über die möglichen Bedenken erfahren, es mit Soja-basierten Lebensmitteln zu übertreiben. Soja ist nicht nur ein Kropf, sondern auch die Aufnahme von Schilddrüsenhormon im Körper.
Bewegung, Bewegung und Training
Bewegung - sei es Sport, Bewegung oder andere Formen körperlicher Aktivität - ist ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Gewichtsverlustprogramms und besonders wichtig für Schilddrüsenpatienten.
Beginnen Sie damit zu lernen, wie Bewegung eine Rolle bei der Förderung eines langsamen Stoffwechsels spielt . Bewegung kann auch dazu beitragen, Flüssigkeitsretention und Blähungen zu reduzieren und Sie fühlen sich energetischer. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Schauen Sie sich dieses schilddrüsenfreundliche Wassertraining an.
Diät-Drogen
Es gibt nicht wirklich wirklich wirksame verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion auf dem Markt derzeit. Aber die Medikamente, die verfügbar sind, können einige Gefahren für Schilddrüsepatienten darstellen .
Wenn Sie versucht sind, das Medikament Alli / Xenical - der generische Name ist Orlistat - zu versuchen, werden Sie auch lernen wollen, wie es mit der Schilddrüsenmedikation interagiert .
Ein Wort von
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles richtig gemacht haben und frustriert sind, weil sich die Waage weigert, sich zu bewegen, ist es an der Zeit, sich um Ihr Diät- und Gewichtsabnahmeprogramm zu kümmern. Hier sind einige Ressourcen, die helfen können:
- Durch Ihr Gewicht-Verlust-Plateau brechen
- Schilddrüse Patienten: 30 Wege, um Ihre Diät zu arbeiten
- 10 überraschende Tipps, die Schilddrüse Patienten helfen, Gewicht zu verlieren
- 7 Diät-Geheimnisse, um Schilddrüse-Patienten zu helfen, Gewicht zu verlieren
> Quellen:
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