Eine Art von Zucker
D-Ribose ist eine Ergänzung, die manchmal für Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom empfohlen wird. Auch genannt Ribose oder Beta-D-Ribofuranose, es ist eine Art von Zucker, die Ihr Körper natürlich produziert. Es spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper:
- es hilft Energie in Form von ATP ( Adenosintriphosphat ) zu produzieren
- es ist ein Baustein des genetischen Materials RNA (Ribonukleinsäure)
- Es hilft, Ihre Muskelenergie zu erhöhen
Wie bei den meisten Supplements gibt es nicht genügend qualitativ hochwertige Forschungsergebnisse, um daraus eine Menge Schlüsse zu ziehen.
D-Ribose für Fibromyalgie und Chronisches Erschöpfungssyndrom
Wir haben sehr wenig Forschung über D-Ribose-Supplementierung für entweder Fibromyalgie oder chronisches Müdigkeitssyndrom. Dennoch empfehlen einige Gesundheitspflegeanbieter es, und einige Leute mit diesen Bedingungen sagen, dass es ein wirksamer Teil ihres Behandlungsplanes ist.
Eine kleine Studie kam zu dem Schluss, dass die Supplementierung mit d-Ribose die Symptome dieser Erkrankungen signifikant verbesserte, darunter:
- steigende Energieniveaus
- Verbesserung der Schlafqualität
- Verbesserung der mentalen Klarheit
- Verringerung der Schmerzintensität
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Diese Arbeit ist jedoch vorläufig und wir brauchen mehr Forschung, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom beide einen Mangel an ATP aufweisen, aber die Supplementierung mit d-Ribose hat sich unter diesen Bedingungen nicht als wirksam erwiesen.
D-Ribose verbessert die Belastungsfähigkeit und Energie nach einem Herzinfarkt und wirft Fragen darüber auf, ob es in anderen Fällen bei Belastungstoleranz helfen kann. Es wurde untersucht, um die Leistungsfähigkeit von Sportlern mit hoher Intensität zu steigern. Es wurde jedoch festgestellt, dass es keinen Nutzen bringt. Bisher gibt es keine Evidenz dafür, ob d-Ribose wirksam gegen post-extensives Unwohlsein ist (ein schwerer Symptomanstieg nach dem Training), der ein Schlüsselsymptom des chronischen Erschöpfungssyndroms ist.
Eine im Jahr 2017 in einer australischen und neuseeländischen medizinischen Zeitschrift veröffentlichte Übersichtsarbeit über Veränderungen der Ernährung bei chronischem Erschöpfungssyndrom ergab, dass in Studien am Menschen positive Ergebnisse mit d-Ribose beobachtet wurden.
Eine extrem kleine Studie legt nahe, dass d-Ribose Symptome des Restless-Legs-Syndroms , die bei Menschen mit Fibromyalgie häufig ist, verringern kann.
Auch hier wurde nicht genug Forschung betrieben, und es scheint kein anhaltendes Interesse für die Forschungsgemeinschaft zu sein. Wenn keine Zinserhöhungen eintreffen, haben wir unter Umständen niemals eindeutige Beweise dafür, ob wir wirklich wissen, ob d-Ribose-Präparate uns helfen können oder nicht.
D-Ribose Dosierung
Wir haben noch keine Standard-Dosierungsempfehlung für D-Ribose-Präparate. In der Studie zu Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom nahmen die Teilnehmer dreimal täglich fünf Gramm ein.
In einigen Studien von d-Ribose für Menschen mit koronarer Herzkrankheit haben Forscher viermal täglich Dosen von 15 Gramm verwendet.
D-Ribose-Ergänzungen sind weit verbreitet. Sie werden typischerweise in Pulverform verkauft.
D-Ribose in Ihrer Ernährung
Lebensmittel enthalten nicht wirklich D-Ribose in einer Form, die Ihr Körper verwenden kann, so ist eine Ergänzung der typische Weg, um Ebenen zu erhöhen.
Nebenwirkungen von D-Ribose
Während Ergänzungen eine "natürliche" Behandlung sind, können sie immer noch unerwünschte Wirkungen verursachen.
Einige der Nebenwirkungen von d-Ribose können einschließen:
- Verdauungsprobleme, wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall
- Kopfschmerzen
- Senkung der Harnsäure in Urin oder Blut bei Menschen mit Nierenerkrankungen, was das Risiko von Gicht oder anderen Nierenproblemen erhöht
- Blutzucker senken
Da es den Blutzucker senken kann, wird D-Ribose nicht für Diabetiker empfohlen, die Medikamente einnehmen, die ihren Blutzucker senken.
D-Ribose gilt im Allgemeinen als sicher für den kurzfristigen Gebrauch. Bis jetzt haben wir nicht viele Sicherheitsinformationen über langfristige Verwendung oder Verwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Ist D-Ribose das richtige für Sie?
Wenn Sie an d-Ribose zur Behandlung Ihrer Fibromyalgie oder des chronischen Müdigkeitssyndroms interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie ihn sicher einnehmen.
Vielleicht möchten Sie auch mit einem Apotheker darüber sprechen, ob es sich negativ auf andere Dinge auswirken könnte, die Sie einnehmen.
Quellen:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Verminderte Muskelkonzentrationen von ATP und PCR im Quadrizepsmuskel von Fibromyalgie-Patienten - eine 31P-MRS-Studie. Europäisches Tagebuch des Schmerzes. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
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