Theanin ist ein Antioxidans, das natürlich in Teeblättern vorkommt. Bis jetzt wurde es nicht speziell für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom untersucht , aber wir haben Studien, die darauf hindeuten, dass es bei der Behandlung vieler Symptome dieser Erkrankungen wirksam sein kann.
Forschung zeigt, dass Theanin kann:
- Steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit
- Boost-Energie
- Entlasten Sie Angst
- Hilfe Entspannung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen
- Schützen Sie die Gehirnzellen
- Erhöhen Sie die Verfügbarkeit von Dopamin und Noradrenalin
- Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat , die Gehirnzellen überstimulieren kann
- Balance Glutathion-Spiegel
- Steigern Sie die Produktion von T-Zellen durch Ihr Immunsystem
- Verhindern Sie Gedächtnisstörungen aufgrund von falschem Blutfluss (Ischämie) im Gehirn
Theanin kann auch den Blutdruck und das schlechte Cholesterin senken, die Antitumoraktivität erhöhen und den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren.
Das sind viele Vorteile aus einer einzigen Substanz, und vor allem aus einer, die ziemlich sicher scheint.
Typische Dosierung
Theanin ist in ergänzender Form erhältlich, häufig unter dem Namen l-Theanin oder unter dem Markennamen suntheanine. Einige Formulierungen können auch andere Zutaten enthalten, also achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen, damit Sie genau wissen, was Sie nehmen.
Da es für diese Bedingungen nicht untersucht wurde, haben wir keine Standard-Dosierungsempfehlungen zur Behandlung von Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom.
Für andere Bedingungen beträgt die empfohlene empfohlene Dosierung jedoch 100 bis 200 mg pro Tag. Einige Studien haben jedoch bis zu 600 mg pro Tag verwendet.
Theanin über Ihre Diät erhalten
Wenn Sie es vorziehen, Theanin durch Ihre Ernährung anstatt durch Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, gibt es die gute Nachricht: Studien haben gezeigt, dass Theanin die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
Das ist bei vielen Dingen nicht der Fall, einschließlich Substanzen, die dein Gehirn braucht.
Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, wird angenommen, dass Sie eine tägliche Nahrungsaufnahme von mindestens 50 mg haben müssen. Es kann mehr dauern, bis du einen Effekt bemerkst. Je nach Qualität und Stärke des Tees sind das drei Tassen pro Tag.
Um mehr Theanin durch Ihre Diät zu erhalten, können Sie schwarzen, grünen oder weißen Tee trinken. Der Entkoffeinierungsprozess scheint die Theaningehalte nicht signifikant zu senken, so dass auch entkoffeinierte Tees eine Option darstellen. (Theanin ist jedoch nicht in Kräutertees.)
Tee ist wirklich der einzige Ort, wo man es natürlich bekommen kann. Der einzige andere Ort, an dem Theanin in der Natur gefunden wurde, ist der Bay Boletus Pilz, der in Teilen Europas und Nordamerikas heimisch ist, aber es ist nicht einer, den Sie in Ihrem lokalen Supermarkt erwarten können.
Nebenwirkungen
Bisher sind den Forschern keine signifikanten negativen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Theanin bekannt. Eine Kurzzeitstudie an Ratten zeigte, dass wiederholte, extrem hohe Dosen wenige oder keine offensichtlichen schädlichen Wirkungen verursachen.
Das ist ziemlich erstaunlich, wenn man bedenkt, dass selbst die sichersten, gebräuchlichsten Medikamente und, ja, Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen mit dem Risiko einiger negativer Auswirkungen einhergehen.
Mit Theanin scheint jedoch das einzige Problem zu sein, dass Sie zu viel Koffein konsumieren könnten und Stimulanzien können eine negative Wirkung auf manche Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom haben. Denken Sie daran, dass entkoffeinierter Tee immer noch Theanin enthält.
Theanin hat auch keine bekannten negativen Wechselwirkungen mit anderen Behandlungen.
Bisher liegen uns keine Daten darüber vor, ob Theanin während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist.
Ein Wort von
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für medizinische Zwecke in Betracht ziehen, überlegen Sie, welche für Ihre Symptome am besten geeignet sind, und schließen Sie Ihren Arzt und Apotheker in den Entscheidungsprozess ein.
Gehen Sie langsam und vorsichtig vor , um eine neue Behandlung, einschließlich Nahrungsergänzungen, zu beginnen. Erwägen Sie auch ein Symptom-Journal , um Ihnen zu helfen, irgendwelche Änderungen zu erkennen, zum Besseren oder Schlechteren, die einer Änderung in Ihrer Behandlung folgen könnten.
> Quellen:
> Aminosäuren. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanin, Gamma- > Glutamylethylamid ", eine einzigartige Aminosäure in Teeblättern, moduliert die Neurotransmitterkonzentrationen im Hirn-Striatum-Interstitium in wachen Ratten. "
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> Aktuelle Meinung in der klinischen Ernährung und metabolischen Versorgung. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tee und Gesundheit: präventive und therapeutische Nützlichkeit bei älteren Menschen?"
> Journal für neurowissenschaftliche Forschung. 2008 Juni; 86 (8): 1846-56. "Theanin, ein Bestandteil von grünem Tee, hemmt den Glutamintransport in Neuronen und Astroglia im Rattenhirn."
> Neurotoxikologie. 2008 Juli; 29 (4): 656-62. "Protective Wirkung der grünen Tee-Komponente, L-Theanin auf Umweltgifte-induzierten neuronalen Zelltod."