Carnitin, auch L-Carnitin genannt, hilft Ihren Zellen Energie zu produzieren, indem es Fett abbaut. Es kann auch Ihrem Gehirn helfen, Neurotransmitter , Serotonin und Glutamat zu verwenden , die bei Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS oder ME / CFS ) aus dem Gleichgewicht geraten können . Carnitin ist auch ein Antioxidans.
Studien zeigen, dass eine Carnitin-Supplementierung helfen kann, die Schmerzen zu senken und die psychische Gesundheit von Menschen mit FMS zu erhöhen, und dass sie die Müdigkeit bei Patienten mit ME / CFS verringern kann.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen mit beiden Zuständen Carnitin gut vertragen.
Dosierung
Studien haben einen therapeutischen Nutzen von 500 mg Carnitin zweimal täglich gezeigt.
Carnitin in Ihrer Diät
Mehrere Lebensmittel enthalten Carnitin, einschließlich:
- Fleisch (besonders rotes Fleisch)
- Milchprodukte
- Fisch
- Geflügel
- Tempeh (fermentierte Sojabohnen)
- Weizen
- Spargel
- Avocados
- Erdnussbutter
Nebenwirkungen
Hohe Carnitinspiegel können zu Nebenwirkungen führen. Ernsthafte sind:
- Schnelle Herzfrequenz
- Erhöhung des Blutdrucks
- Fieber
Weniger ernst zu nehmen sind:
- Erbrechen
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Durchfall
- Verstopfte Nase
- Unruhe
- Schwierigkeiten beim schlafen (besonders wenn spät am Tag genommen)
Carnitin kann die Schilddrüsenhormonwirkung beeinträchtigen, daher sollten Sie es nicht einnehmen, wenn Ihre Schilddrüsenhormonspiegel niedrig oder grenzwertig niedrig sind. Es ist auch nicht für Dialysepatienten empfohlen. Carnitin hat ein höheres Risiko negativer Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt und / oder Apotheker.
Es kann hilfreich sein, eine Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie aus diesem Gespräch nehmen, zu haben.
Quellen:
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Nippon Rinsho. Japanische Zeitschrift für klinische Medizin. 2007 Juni; 65 (6): 1005-10. "Chronisches Erschöpfungssyndrom und Neurotransmitter"