Überblick
Melatonin Ergänzungen sind am besten als Schlafmittel bekannt. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine synthetische Form eines Hormons / Neurotransmitters, die der Körper produziert, um den Schlafzyklus zu regulieren und eine Vielzahl anderer Funktionen zu erfüllen.
Während nicht alle Vorteile, die Melatonin-Ergänzungen zugeschrieben werden, durch solide Forschung unterstützt werden, wird angenommen, dass Melatonin:
- Jetlag lindern
- Verbessern Sie die Schlafstörung genannt verzögertes Schlafphasen-Syndrom
- Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen
- Verbessere die Schlafqualität
- Haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
- Ruhe Angst
- Niedrigere Schmerzen
- Verbessern Sie die kognitive Funktion
- Verbessern Sie die Blutzuckerkontrolle bei einigen Diabetes-Patienten
- Helfen Sie bei der Behandlung von Menopause, Reizdarmsyndrom und jahreszeitlich bedingter Depression
Wie es funktioniert
Bei einem gesunden Menschen steigt der natürliche Melatoninspiegel, wenn es draußen dunkel wird, und das macht müde. Ihr Körper verwendet Serotonin , um Melatonin herzustellen. Von Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom wird angenommen, dass sie einen gestörten Serotoninstoffwechsel haben.
Bedeutet das, dass diese Bedingungen auch mit Melatoninproblemen zusammenhängen? Vielleicht nicht, aber die Forschung darüber ist nicht völlig klar.
Melatonin für Fibromyalgie
Frühe Forschung über Melatonin für Fibromyalgie vorgeschlagen, dass Menschen mit dieser Bedingung niedrigere nächtliche Melatoninspiegel haben, die es schwer machen können einzuschlafen und Sie müde am nächsten Tag verlassen.
Das führt zu der Überzeugung, dass Melatonin-Ergänzungen eine wirksame Behandlung sein können.
In späteren Studien war der Melatoninspiegel jedoch im Vergleich zu gesunden Kontrollen normal oder sogar erhöht. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Forschung zur Wirksamkeit der Melatoninsupplementierung geteilter Meinung ist, ob sie die Fibromyalgiesymptome lindern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass Schlaf, Schmerz und Tender-Point-Anzahl verbessert wurden, während andere Studien keine signifikante Verbesserung zeigten.
Fibromyalgie-Forschung ist mit dieser Art von Inkonsistenz geplagt, die den Behandlungsprozess erschwert. Und es ist nicht nur Forschung - viele Menschen mit Fibromyalgie experimentieren mit Melatonin. Einige berichten, dass es gut funktioniert, um ihnen beim Schlafen zu helfen, während andere sagen, dass es keinerlei Wirkung hat.
Melatonin für Chronisches Erschöpfungssyndrom
Untersuchungen zufolge scheint das chronische Erschöpfungssyndrom nicht mit einem niedrigen Melatoninspiegel verbunden zu sein. In der Tat hat eine Studie vorgeschlagen, dass Jugendliche mit dieser Bedingung tatsächlich erhöhte Werte haben können. Mehrere Studien geben an, dass es bei chronischem Müdigkeitssyndrom keine Hinweise auf Melatonin gibt.
Eine Ausnahme ist eine Studie an Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, die auch die nächtliche Melatoninsekretion verzögert hatten, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen führen könnte. In dieser Untergruppe war eine dreimonatige Behandlung mit Melatonin mit einer Verbesserung der Müdigkeit, Konzentration, Motivation und Aktivität verbunden.
Wie bei Fibromyalgie können Sie Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom finden, die eine Besserung mit Melatonin melden, sowie solche, die sagen, dass es nicht geholfen hat.
Dosierung
Sie können Melatonin Ergänzungen over-the-counter in Dosierungen in der Regel von 3 Mikrogramm bis 10 Milligramm kaufen.
Andere Dosierungen können ebenfalls verfügbar sein.
Nebenwirkungen
Wir haben keine Hinweise auf schwere Toxizitäten im Zusammenhang mit Melatonin, selbst bei hohen Dosen.
Zu den in Studien genannten geringen Nebenwirkungen gehören:
- Kopfschmerzen
- Kurzfristige Depression
- Schwindel
- Übelkeit
- Schlechte Urinkontrolle
- Bei psychiatrischen Patienten verschlechterte sich die Depression
Wenn Melatonin während des Tages eingenommen wird, kann es zu übermäßiger Schläfrigkeit und beeinträchtigter motorischer Kontrolle führen.
Wir haben derzeit keine Informationen über die Sicherheit von Melatonin während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Koffein und das verschreibungspflichtige Antidepressivum Fluvoxamin können den Metabolismus von Melatonin hemmen. Melatonin kann die Wirkung des Kalziumkanalblockers Nifedipin dämpfen und das Blutungsrisiko für Patienten, die Warfarin einnehmen, erhöhen.
Achten Sie immer darauf, Ihren Arzt in Entscheidungen über die Ergänzung aufzunehmen. Ihr Apotheker kann Ihnen helfen, potenziell gefährliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungen zu erkennen, die Sie möglicherweise einnehmen.
Siehe auch:
- Erste Schritte mit Ergänzungen
- Ergänzungen durch Symptom
- Weitere Ergänzungsprofile
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