Was funktioniert?
Haben Sie sich gefragt, welche Arten von natürlichen Behandlungen für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom verfügbar sind? Weil diese Bedingungen im Allgemeinen schwierig zu behandeln sind, erforschen viele von uns natürliche Behandlungsmöglichkeiten, entweder anstatt oder zusätzlich zur Schulmedizin.
Die schwierige Sache über natürliche Behandlungsmöglichkeiten ist, dass sie in der Regel nicht so gut erforscht sind wie Drogen.
Es kann viel Zeit, Energie, Geld und Experimente kosten, um Behandlungen zu finden, die für Sie arbeiten. Viele Menschen finden jedoch eine deutliche Erleichterung bei natürlichen Behandlungen.
Der Begriff "natürliche Behandlung" umfasst viel Boden. Hier sehen Sie einige der Hauptbereiche, die für diese Bedingungen erforscht wurden.
Ergänzungen
Sie können eine Menge Informationen online über Ergänzungen für diese Krankheit finden, aber die Tatsache ist, dass keine Ergänzung oder Ergänzungsregierung bewiesen wird, um uns allen zu helfen. Wir haben jedoch einige Beweise, die bestimmte Ergänzungen unterstützen. Der Schlüssel ist, Ihre Forschung zu tun und langsam und vorsichtig vorzugehen, mit der Erwartung, dass nicht alles, was Sie versuchen, für Sie arbeiten wird.
Hier sind einige häufig empfohlene Ergänzungen und was wir über sie wissen:
Hier sind einige andere Ressourcen, die Ihnen helfen:
Übung / Aktivität
Bewegung ist ein besonders schwieriges Gebiet für uns, da uns schon kleine Anstrengungen verschlimmern können.
Für Fibromyalgie haben wir starke Beweise dafür, dass sanfte, moderate Bewegung - abgestimmt auf unsere persönlichen Fähigkeiten - Symptome lindern und die Lebensqualität verbessern kann.
Schwieriger ist es, wenn man vom chronischen Erschöpfungssyndrom spricht, zum Teil weil der körperliche Belastungsaufwand im Allgemeinen schwerer ist als bei Fibromyalgie und teilweise aufgrund von Meinungsverschiedenheiten.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Behandlung namens benotetes Training (GET) bei chronischem Müdigkeitssyndrom hilfreich sein kann, aber diese Forschung wird oft als minderwertig kritisiert, und GET ist ein sehr kontroverses Thema. Dennoch wissen wir, dass es der allgemeinen Gesundheit und Ihrem Lebensstil förderlich ist, um Ausdauer und Fitness zu steigern.
Unabhängig davon wissen wir, dass es für Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom essentiell ist, das Symptom zu verstehen, das als post-Belastungs-Unwohlsein bezeichnet wird , was eine besonders schwierige Erholung von der Anstrengung ermöglicht.
Hier finden Sie weitere Informationen zum Einstieg in das Training sowie zu einigen für uns empfohlenen Trainingsformen:
Akupunktur
Die alte chinesische Praxis, Nadeln an Schlüsselstellen um den Körper herum zu platzieren, ist erfolgreich in den Westen übergegangen. Wir haben eine Menge Forschung über Akupunktur im Allgemeinen sowie für spezifische Bedingungen, einschließlich Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom.
Folgendes wissen wir darüber:
Manche Menschen haben Angst, dass Akupunktur verletzt oder andere Vorbehalte haben könnte. Was Sie von einer Behandlung erwarten können:
Massage & andere Körperarbeit.
"Körperarbeit" ist eine Bezeichnung für eine Reihe von Behandlungen, bei denen der Behandler die Hände direkt am Körper benutzt.
Therapeutische Massage ist die bekannteste Art von Körperarbeit. Es bietet mehr als eine Art von Behandlung, und verschiedene Arten von Massage haben unterschiedliche Ergebnisse in der Forschung.
Myofascial Release ist eine Art von Massage, die viel Aussicht auf Fibromyalgie gezeigt hat. Es beinhaltet Manipulation der Faszie, die in einigen Fällen der Krankheit entzündet werden kann.
Die Tiefe der Massage bekommt unter diesen Bedingungen viel Aufmerksamkeit, da wir dazu neigen, auf Berührung und Druck empfindlich zu sein. Dieser Artikel befasst sich mit verschiedenen Arten von Körperarbeit und wie es ihnen in der Forschung zur Fibromyalgie gelungen ist:
Geist-Körper-Behandlungen
Körper-Geist-Behandlungen zielen darauf ab, wie du dich fühlst, indem du Denkmuster änderst. Es werden viele verschiedene verwendet, die Ansprüche über alle Arten von Bedingungen erheben.
Arten von Geist-Körper-Therapien, die für diese Bedingungen getestet wurden, sind Hypnosetherapie, Biofeedback und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT für chronisches Müdigkeitssyndrom ist extrem kontrovers , teilweise aufgrund konkurrierender Definitionen, die in der Forschungsgemeinschaft verwendet werden. CBT für Fibromyalgie ist viel mehr akzeptiert.
Achtsamkeit für Fibromyalgie hat dank jüngster Forschung viel Aufmerksamkeit in den Medien bekommen. Es beinhaltet den Fokus und die Aufmerksamkeit darauf, wie Sie sich fühlen, ohne Urteile zu fällen. Achtsamkeit wird oft mit Yoga, Tai Chi und Qigong kombiniert.
Ein Wort von
Für welche Behandlungen Sie sich auch entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie mit den möglichen Nebenwirkungen vertraut sind, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass Sie sichere Entscheidungen treffen.
Es kann einige Zeit dauern, bis natürliche Behandlungen Früchte tragen. Sei geduldig, feiere jede Verbesserung und suche weiter nach der richtigen Kombination von Behandlungen für dich.
> Quellen:
> Alraek T, et al. BMC komplementäre und alternative Medizin. 2011 Okt 7; 11: 87. Komplementäre und alternative Medizin für Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom: eine systematische Überprüfung.
> Castro-Sanchez AM, et al. Evidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin: eCAM. 2011; 2011: 561753. Vorteile der Massage-myofaszialen Freisetzungstherapie bei Schmerzen, Angst, Schlafqualität, Depression und Lebensqualität bei Patienten mit Fibromyalgie.
> Yang B, et al. Journal der traditionellen chinesischen Medizin. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Wirksamkeit der Akupunktur bei Fibromyalgie-Syndrom: eine Meta-Analyse.