Serotonin ist ein Neurotransmitter , der hilft, viele Ihrer Körperfunktionen zu regulieren. Zusammen mit Melatonin ist Serotonin besonders in Ihrem Schlafzyklus beteiligt. Melatonin hilft Ihnen beim Einschlafen, während Serotonin Ihnen hilft, aufwachen und sich erfrischt fühlen. Zumindest tun sie das bei Leuten, die das Glück haben, die richtige Menge zu haben.
Ein wachsender Pool von Forschungsergebnissen legt nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS) niedrige Serotoninspiegel oder eine geringe Serotoninaktivität aufweisen.
Die Experten sind sich jedoch darüber im Klaren, ob der Serotoninspiegel bei Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS oder ME / CFS ) hoch oder niedrig ist. Einige Studien zeigen, dass das Problem bei ME / CFS in einer niedrigen Serotonin-Rezeptor-Aktivität liegen könnte, was bedeuten könnte, dass das Gehirn Serotonin nicht richtig verwendet, selbst wenn genügend verfügbar ist. Eine neuere Studie schlägt eine mögliche Autoimmunreaktion auf Serotonin vor.
Geringes Serotonin
Kein Neurotransmitter wirkt alleine. Sie alle arbeiten in einem komplexen Geflecht von Aktivitäten zusammen, das Wissenschaftler gerade erst zu verstehen beginnen. Dennoch waren Experten in der Lage, verschiedene Neurotransmitter-Ungleichgewichte mit bestimmten Zuständen und Symptomen in Verbindung zu bringen und Wege zu finden, um die Aktivität zu steigern oder zu verringern.
Serotonin-Aktivität findet in mehreren Bereichen des Gehirns und sogar an anderen Stellen des Körpers (wo es als Hormon wirkt) statt. Diese verschiedenen Bereiche Ihres Gehirns verwenden Serotonin unterschiedlich, und sie enthalten auch mehrere verschiedene Arten von Rezeptoren, die auch beeinflussen, wie Serotonin verwendet wird.
Serotoninmangel ist mit vielen körperlichen und psychischen Symptomen verbunden. Beispiele für körperliche Symptome sind:
- Müdigkeit trotz ausreichender Ruhe
- Gestörter Schlaf
- Veränderungen im Appetit
- Hitzewallungen und Temperaturänderungen
- Kopfschmerzen
Beispiele für psychologische Symptome sind:
- Veränderungen der Libido
- Stimmungsschwankungen
- Depression
- Reizbarkeit
Wenn der Serotoninspiegel extrem niedrig ist, können folgende Symptome auftreten:
- Muskelkrämpfe
- Darm- und Blasenprobleme
- Schnelle, unkontrollierte Denkprozesse
- Emotionale Taubheit
- Emotionale oder Verhaltensausbrüche
- Flucht Fantasien
- Erinnerungsfolter (Aufleben oder Wiedererleben Ihrer traumatischsten Erlebnisse)
- Gedanken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen
Mehrere Krankheiten verbessern sich mit Medikamenten, die die Verfügbarkeit von Serotonin erhöhen, einschließlich Depression, Schlaflosigkeit , Restless-Leg-Syndrom , Reizdarmsyndrom , Kopfschmerzen, Zwangsstörungen, Anorexie, Bulimie, soziale Angst, Phobien, Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADD / ADHS), posttraumatische Belastungsstörung und Alkoholismus.
Hohe Serotoninspiegel und Serotonin-Syndrom
Natürlich vorkommende hohe Serotoninspiegel sind nicht mit vielen Symptomen verbunden. Wenn man jedoch zu viel von einem Medikament nimmt, das den Serotoninspiegel erhöht, kann dies zu einem gefährlichen Zustand führen, der als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird. Wenn Sie ein Serotonin-Syndrom vermuten, sollten Sie so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Symptome des Serotonin-Syndroms sind:
- Verwechslung
- Agitation
- Starkes Schwitzen
- Hohes Fieber
- Muskelstarre
- Schwankender Blutdruck
Mit der Behandlung löst sich das Serotonin-Syndrom typischerweise innerhalb weniger Tage auf.
In seltenen Fällen kann es tödlich sein.
Erhöhung der Verfügbarkeit von Serotonin
Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente auf dem Markt erhöhen die Menge an Serotonin, die für Ihr Gehirn verfügbar ist. Bei Menschen mit FMS und ME / CFS sind die häufigsten selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin); oder Serotonin Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Cymbalta (Duloxetin) und Savella (Milnacipran), die zwei von nur drei FDA-zugelassenen Fibromyalgie-Behandlungen sind.
Wenn Sie natürliche Behandlungen bevorzugen, wurden mehrere Nahrungsergänzungsmittel mit höheren verfügbaren Serotoninspiegeln in Verbindung gebracht.
Sie beinhalten:
- Gleich
- 5-HTP
- Johanniskraut
- Rhodiola Rosea
Der einfachste Weg, den Serotoninspiegel zu erhöhen, ist, mehr Sonnenlicht zu bekommen.
Wir haben nicht viel Forschung, die bestätigt, dass Nahrung Serotoninniveaus in Ihrem Gehirn erhöhen kann, und es könnte unerschwinglich große Mengen nehmen, um den gewünschten Effekt zu haben. Einige, von denen allgemein angenommen wird, dass sie helfen, umfassen:
- Kohlenhydrathaltige Lebensmittel, besonders vor dem Schlafengehen (für einen Energieschub während des Tages, fügen Sie Protein hinzu)
- Komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Getreide, Bohnen und viele stärkehaltige Lebensmittel
- Wassermelone
- Dunkle Schokolade (nur in kleinen Mengen)
Während es im Allgemeinen sicher ist, mit diesen Arten von Lebensmitteln zu experimentieren, erwarten Sie keine Wunder und vermeiden Sie extreme Veränderungen in Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie Änderungen langsam vornehmen und Ihre Ernährungsumstellungen und Symptome in einem Symptomjournal verfolgen, um eine genaue Einschätzung dessen zu erhalten, was hilfreich sein könnte. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt zusammen arbeiten, um zu entscheiden, welche Methoden Sie ausprobieren möchten und wie erfolgreich Ihre Behandlungen sind.
Quellen:
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