Tägliche Aktivitäten, mit denen wir uns messen können
Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom können jeden Bereich Ihres Lebens betreffen, bis hin zu den alltäglichsten Aufgaben des täglichen Lebens. Manchmal werden Sie überrascht sein, wie schwierig "gewöhnliche" Dinge für Sie geworden sind.
Einige Dinge, die durch unsere Symptome kompliziert sind, sind so grundlegend, dass sie einen großen Schlag in dein Leben werfen können. Vier dieser Dinge sind unten, zusammen mit Ressourcen für Alternativen oder wie man sich anpasst.
Pflegen
Es ist so eine grundlegende Sache - du stehst auf, duschst, style deine Haare und mach dich vorzeigbar, bevor du in die Welt hinausgehst. Recht?
Für uns ist das nicht so einfach.
Zuerst die Dusche:
- Es wird heiß, wodurch Sie schwindlig werden und Ihre Temperaturempfindlichkeit aktivieren kann (was wiederum zu mehr Symptomen führen kann).
- Das Spray des Wassers ist für viele von uns schmerzhaft für die Haut bei jeder Temperatur, dank eines Symptoms, das Allodynie genannt wird (Schmerz von typischerweise nicht schmerzhaften Reizen).
- Stehen Sie so lange und benutzen Sie Ihre Arme, um Ihr Haar und Körper kräftig zu schrubben, kann es zu müden, schmerzenden Muskeln kommen.
Glücklicherweise gibt es dafür eine einfache Lösung: Bäder. Sie beseitigen viele der Probleme.
- Lesen Sie mehr: Temperaturempfindlichkeit und Probleme Duschen mit FMS & ME / CFS .
Dann stylst du dein Haar. Halten Sie Ihre Arme hoch, um zu bürsten, föhnen und flaches Eisen ist hart an den Armen. Bei den hitzeempfindlichen Styling-Tools können Sie sich wie in einer Mikrowelle fühlen, besonders nach einer heißen Dusche.
In einigen von uns können sie auch übermäßiges Schwitzen auslösen, was all diese harte Arbeit zunichtemachen und Ihr Makeup schmelzen lässt, nur wenige Minuten nachdem Sie fertig sind.
- Erfahren Sie mehr: Haarprobleme bei FMS & ME / CFS & übermäßiges Schwitzen .
Klamotten tragen
Bund. BH-Träger. Elastisch in Socken. Grobe Stoffe. Stichworte. Dies sind alles Dinge, die aufgrund von Allodynie eine Menge Schmerzen verursachen können.
Viele von uns müssen die Art und Weise, wie wir uns kleiden, anpassen, um dieses Symptom zu vermeiden oder es zumindest weniger problematisch zu machen.
Temperaturempfindlichkeit kann auch hier eine große Rolle spielen. Was als kuscheliger Pullover an einem kalten Tag anfängt, kann zu einem schwülen Ärger werden, wenn die Heizung zu hoch eingestellt ist. Eine kühle Brise lässt Sie schnell eine Shorts und ein leichtes Baumwollshirt bereuen.
Für diejenigen, die sowohl heiße als auch kalte Empfindlichkeit haben, kann es sehr unangenehm sein, zu entscheiden, was zu tragen ist und die Konsequenzen der falschen Wahl zu ertragen, wenn man entweder einfriert oder überhitzt oder zwischen den beiden wechselt.
- Holen Sie sich Tipps: Dressing für weniger Schmerzen .
Telefonieren
Wir denken normalerweise nicht an eine Konversation als eine anstrengende geistige Aktivität, aber wenn Sie eine kognitive Dysfunktion haben (Gehirnnebel oder Fibro-Nebel), kann es eins werden.
Jede soziale Interaktion braucht Energie, und wenn Sie nicht von Angesicht zu Angesicht sind, dauert es noch mehr.
Ein großer Teil der Kommunikation ist Körpersprache, und Sie verlieren das, wenn Sie am Telefon sind. Das bedeutet, dass Sie sich mehr konzentrieren müssen. Für die meisten Leute ist es nicht bemerkbar. Für uns kann es aber durchaus sein. Unsere nebligen Gehirne sind manchmal der Aufgabe nicht gewachsen.
Wenn Sie am Telefon sind, werden Sie möglicherweise von Dingen in Ihrer Umgebung abgelenkt, die der anderen Person nicht bewusst sind.
Viele von uns haben Probleme mit Multitasking, also kann Ihr Gehirn im Wesentlichen blockieren, was die andere Person sagt, während Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Dann sind Sie verwirrt darüber, wohin die Unterhaltung gegangen ist, was frustrierend und peinlich sein kann.
Viele von uns haben Probleme mit der Sprache, besonders wenn es darum geht, das richtige Wort für Dinge zu finden. Wiederum ist es frustrierend und peinlich, und wenn Sie wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben, kann es in der Kommunikation leicht sein, das Problem zu betonen und es noch schlimmer zu machen oder zumindest das Gespräch für Sie unangenehm zu machen.
Und dann ist da noch der körperliche Aspekt.
Halten Sie ein Telefon für sehr lange kann Ihren Arm oder Ihren Hals ermüden, wenn Sie es zwischen Ihrem Kiefer und Schulter zusammenpressen.
- Einige Tipps zum Umgang mit diesem Problem finden Sie unter: Telefon mit FMS & ME / CFS hantieren .
Fahren
Gehirnnebel kann ein großes Problem sein, wenn Sie am Steuer sitzen. Einige von uns vergessen regelmäßig, wohin wir gehen oder wie wir dorthin gelangen. Schlimmer noch, wir können desorientiert werden und nicht wissen, wo wir sind.
Es ist erschreckend, wenn dies passiert und kann zu einem Angstanfall führen, der die Situation noch verschlimmert.
Einige von uns haben auch Schwierigkeiten, auf die unzähligen Dinge zu achten, die wir während der Fahrt brauchen. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, alle notwendigen Informationen zu verarbeiten, um unterwegs sicher zu sein.
Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten bleiben fahrtüchtig. Einige müssen ihr Fahren auf vertraute Orte beschränken, während andere die meiste Zeit in Ordnung sind, aber nicht an besonders schlechten Tagen fahren. Einige entscheiden, dass es am besten ist, wenn sie überhaupt nicht fahren. Es ist eine persönliche Entscheidung, die wir uns bewusst sein müssen, um uns selbst und andere zu schützen.
Wenn Sie Ihre Fahrfähigkeiten bewerten, kann es hilfreich sein, von Freunden und Familienmitgliedern, die mit Ihnen geritten sind, Input zu erhalten, da sie möglicherweise Dinge bemerkt haben, die Sie nicht bemerkt haben.
- Weitere Informationen zum Thema Fahren finden Sie unter: Gehirnnebel & Fahren .
Deinen Körper kennenlernen und dich anpassen
Die Realität einer chronischen Krankheit ist, dass Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrem täglichen Leben vornehmen müssen. Indem Sie die Dinge identifizieren, die für Sie schwierig sind, können Sie sie ändern oder beseitigen, so dass sie weniger Schaden nehmen und mehr Energie für Dinge mit höherer Priorität übrig lassen.
Ein Schlüssel zur angemessenen Anpassung ist es, genau auf Ihren Körper und die Muster Ihrer Krankheit (en) zu achten und einen ehrlichen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.
- Weitere Informationen finden Sie unter: 10 Wichtige Änderungen im Lebensstil.