Fruit Smoothie Rezepte sind sehr beliebt - vielleicht weil sie einfach nur lecker sind - aber sie sind nicht immer eine gute Wahl für Typ-2-Diabetiker.
Diese drei diabetischen Frühstück Smoothie Rezepte alle verwenden fettarmer Joghurt, seidenen Tofu und eine Banane für eine garantiert super-glatte Frühstück-Shake, die leicht in Ihre Diabetes-Diät-Plan passen kann.
Sie können die Zutaten am Vorabend in Ihrem Mixer zubereiten, ohne das Eis, um die Dinge noch mehr am Morgen zu beschleunigen.
Obwohl sie als diabetesfreundlich und ohne Zuckerzusatz gelten, haben sie eine relativ hohe Kohlenhydrat-Zahl aus den natürlichen Fruchtzuckern und Milchprodukten. Als solche sollten sie als eine vollständige Mahlzeit betrachtet werden und sollten nicht mit anderen Kohlenhydraten wie Brot etc. verzehrt werden.
Erdbeer-Bananen-Frühstück-Smoothie-Rezept
- 1 Tasse Magermilch
- 6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen seidenen Tofu
- 1 kleine Banane (4 Unzen)
- 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren
- 4 bis 5 Eiswürfel
Platz 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine (4-Unzen) Banane, 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren und 4 bis 5 Eiswürfel in einem Mixer und vermengen, bis sie glatt sind.
Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Blueberry-Banana Frühstücks-Smoothie-Rezept
- 1 Tasse Magermilch
- 6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen seidenen Tofu
- 1 kleine Banane (4 Unzen)
- 3/4 Tasse frische Blaubeeren
- 4 bis 5 Eiswürfel
Platz 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine (4-Unzen) Banane, 3/4 Tasse frische Blaubeeren und 4 bis 5 Eiswürfel in einem Mixer und mischen, bis sie glatt sind.
Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Mango Mania Frühstücks-Smoothie
- 1 Tasse Magermilch
- 6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen seidenen Tofu
- 1 kleine Banane (4 Unzen)
- 1/2 frische Mango
- 4 bis 5 Eiswürfel
Platz 1 Tasse Magermilch, 6 Unzen fettarmer Joghurt, 4 Unzen Seidentofu, 1 kleine (4-Unzen) Banane, 1/2 frische Mango und 4 bis 5 Eiswürfel in einem Mixer und mischen, bis sie glatt sind.
Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Hinweis: Ungesüßte gefrorene Früchte können anstelle von frischem Obst verwendet werden, aber Sie müssen möglicherweise weniger Eis verwenden, um die Konsistenz genau richtig zu halten.
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