Werden Sie Ihre zarten Knoten massieren, um Ihren Kopfschmerz zu lindern?
Ist ein zarter Knoten in Ihrem oberen Rücken, Nacken oder Schulter der Schuldige hinter Ihren Kopfschmerzen? Schauen wir uns dieses interessante Phänomen genauer an.
Myofaszialer Triggerpunkt
Ein myofaszialer Triggerpunkt (manchmal auch Triggerpunkt genannt ) ist ein enger Knoten in einem straffen Muskelband. Der Knoten oder Knoten kann deutlich unter der Haut gefühlt werden und ist zart, wenn er gedrückt wird oder wenn äußerer Druck ausgeübt wird.
Es kann auch in Ruhe schmerzhaft sein - dies wird als aktiver Triggerpunkt bezeichnet. Ein latenter Triggerpunkt erzeugt dagegen keinen spontanen Schmerz, kann jedoch den Bewegungsumfang einer Person in diesem Bereich einschränken oder Muskelschwäche verursachen.
Wenn Druck auf den Knoten ausgeübt wird, zieht sich zusätzlich das straffe Muskelband, das den Knoten hält, zusammen. Dies erzeugt ein Zucken des Muskels, das gefühlt oder gesehen werden kann.
Die Bildung von myofaszialen Triggerpunkten
Es ist nicht ganz klar, wie sich Triggerpunkte entwickeln, aber Experten vermuten, dass dies wahrscheinlich auf Verletzungen des Muskelgewebes zurückzuführen ist. Sportverletzungen, postoperative Narben und sogar Aktivitäten am Arbeitsplatz, bei denen bestimmte Muskeln repetitiv belastet werden (z. B. wenn man an einem Schreibtisch mit eingeschränkter Rückenunterstützung sitzt), können mögliche Täter sein. Es gibt zwar keinen spezifischen Labor- oder Bildgebungstest, um Triggerpunkte zu diagnostizieren, aber ein Arzt kann dies normalerweise mit einer gründlichen körperlichen Untersuchung diagnostizieren.
Allerdings können Bildgebung und Blutuntersuchungen erforderlich sein, um Schmerzzustände auszuschließen, die myofasziale Triggerpunkte in der Nacken-, Schulter- und Kopfmuskulatur wie entzündliche Arthritis, ein zervikales Bandscheibenproblem oder Schulter-Tendinitis nachahmen. Fibromyalgie verursacht auch Tender-Punkte (nicht Trigger-Punkte), aber es gibt keine assoziierten übertragenen Schmerzen - eine Schlüsselunterscheidung.
Verbindung zwischen myofaszialen Triggerpunkten und Spannungskopfschmerzen
Wenn ein Triggerpunkt in den Nacken-, Schulter- und Kopfmuskeln lokalisiert ist, kann dies zu einem überwiesenen oder sich ausbreitenden Schmerz führen, der das gleiche Schmerzmuster verursacht wie das eines Spannungskopfschmerzes .
Darüber hinaus glauben einige Experten, dass ein längerer Schmerzeintritt durch myofasziale Triggerpunkte das zentrale Nervensystem sensibilisieren kann, wodurch es leichter erregbar oder anfälliger für das Brennen von Schmerznerven wird. Dies legt nahe, dass Triggerpunkte im Nacken- und Schulterbereich bei manchen Menschen zur Umwandlung von episodischen zu chronischen Spannungskopfschmerzen führen können.
Während die genaue Verbindung zwischen myofaszialen Triggerpunkten und Spannungskopfschmerzen noch unbekannt ist und in der medizinischen Gemeinschaft diskutiert wird, können hoffentlich mehr wissenschaftliche Studien die Verbindung in der Zukunft herauskitzeln.
Behandlung von myofaszialen Triggerpunkten
Eine Art von Therapie, die manchmal verwendet wird, um Kopfschmerzen zu behandeln, die mit myofaszialen Triggerpunkten verbunden sind, ist eine Art von Massage, die Triggerpunkt-Freigabemassage genannt wird. Diese Massage konzentriert sich auf die Lockerung der geballten, verknoteten Muskeln.
Eine neuere Studie untersuchte die Wirksamkeit der Triggerpunkt-Release-Massage bei der Linderung von Spannungskopfschmerzen.
In dieser sechswöchigen Studie im " The Clinical Journal of Pain" wurden 56 Teilnehmer mit straffem Kopfschmerz randomisiert und erhielten entweder zweimal wöchentlich eine 45-minütige Triggerpunkt-Massage oder zweimal wöchentlich eine 45-minütige Placebo-Massage. Die Trigger-Point-Release-Massage konzentriert sich auf die großen Muskeln im oberen Rücken, Nacken und unteren Kopf.
Für Placebo wurden die Teilnehmer "verstimmter Ultraschall" unterzogen, was eine Scheinbehandlung bedeutet, die keine wirkliche Behandlung bietet. Die Studie war doppelt blind, was bedeutete, dass sowohl die Teilnehmer als auch die Ultraschalltechniker nicht wussten, dass das verwendete Ultraschallgerät nicht funktionierte.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer eine Abnahme der Kopfschmerzfrequenz von ihrem Ausgangswert (vor Beginn der Studie) sowohl für die Triggerpunkt-Massage als auch für das Placebo hatten. Es gab jedoch keinen statistischen Unterschied zwischen den beiden Gruppen, so dass der Triggerpunkt nicht besser war als das Placebo.
Davon abgesehen zeigte der Selbstbericht des Teilnehmers über seinen wahrgenommenen Schmerz eine stärkere Schmerzreduktion für die Massagegruppe gegenüber der Placebogruppe. Die Kopfschmerzintensität und -dauer wurde weder in der Massagegruppe noch in der Placebogruppe verändert.
Was bedeutet das? Es ist schwer zu sagen, wie Placebo genauso gut funktioniert wie die echte Massage. Man könnte spekulieren, dass einfach eine Intervention hilft Kopfschmerzen, obwohl die Mechanismen sind wahrscheinlich unterschiedlich zwischen Placebo-und Trigger-Point-Release-Massage.
Es kann auch ein individualisierter Prozess sein, was bedeutet, dass Massage für einige und nicht für andere funktionieren kann. Eine Person muss die Massage für sich selbst testen, bis mehr über den Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und myofaszialen Triggerpunkten bekannt ist.
Am Ende wären weitere Studien hilfreich, die die Rolle der Triggerpunkt-Release-Massage bei der Reduzierung von Kopfschmerzen untersuchen.
Ein Wort von
Der genaue Zusammenhang zwischen Spannungskopfschmerzen und myofaszialen Triggerpunkten ist noch unklar. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Triggerpunkt eine Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein könnte, könnte der Versuch, eine Triggerpunkt-Freigabe unter der Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters zu veranlassen, ein vernünftiger Ansatz sein.
Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt - Kopfschmerzen sind komplex und es ist wahrscheinlich, dass es mehr als einen beitragenden Faktor gibt.
> Quellen:
> Arendt-Nielsen L, M. Castaldo, F. Mechelli, M. Fernández-de-Las-Peñas C. Muskelauslöser als mögliche Schmerzquelle in einer Untergruppe von Spannungskopfschmerzpatienten? Clin J Schmerz . 2016 Aug; 32 (8): 711-8.
> Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, Krutsch JP, Schmiege SJ, Mann JD. Myofasziale Triggerpunkt-fokussierte Kopf- und Nackenmassage bei rezidivierendem Spannungskopfschmerz: eine randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie. Clin J Schmerz . 2015 Feb; 31 (2): 159-68.
> Alonso-Blanco C., de-la-Llave-Rincón, AI, Fernández-de-las-Peñas C. Muskel-Triggerpunkt-Therapie bei Spannungskopfschmerzen. Experte Rev Neurother. 2012 Mar; 12 (3): 315-22.