"Ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung, es sei denn, er wird von einer äußeren Kraft beeinflusst. Wenn der Körper in Ruhe ist, bleibt er in Ruhe. " - Sir Isaac Newtons erstes Gesetz der Bewegung
Sie haben vielleicht gehört, dass "Sitzen das neue Rauchen ist". Das liegt daran, dass mehrere Jahre der Forschung gezeigt haben, dass ein Stillstand von nur 30 Minuten Veränderungen in Ihren Blutgefäßen und dem Rest Ihres Herz-Kreislauf-Systems verursachen kann und ähnliche Ergebnisse wie beim Rauchen von Zigaretten.
Längeres Sitzen führt zum vorzeitigen Tod
Die Forschung hat gezeigt, dass langes Sitzen ein Risikofaktor für den frühen Tod ist . Aber selbst wenn man nur alle 20 Minuten aufsteht, kann der Zyklus der gefährlichen physiologischen Veränderungen, die das Sitzen mit sich bringen kann, durchbrochen werden.
Eine zunehmend sitzende Lebensweise , eine der Grundlagen unserer modernen Existenz, hat das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen , Diabetes und Fettleibigkeit erhöht. Die Forschung hat auch festgestellt, dass eine verlängerte Sitzdauer mit einer schlechteren Lebensqualität bei Erwachsenen im Alter von 60 Jahren und älter verbunden ist.
Längeres Sitzen führt zu Fettleibigkeit
Andere Forscher haben festgestellt, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass viele Menschen mindestens die Hälfte ihrer wachen Stunden im Sitzen verbringen - während dieser Zeit bleiben die Muskeln relativ untätig. So viel Ruhezeit führt physikalisch gesehen zu weniger Kalorienverbrennung und Gewichtszunahme, was schließlich zu Fettleibigkeit führen kann.
Zappeln zur Rettung
Medizinische Forscher haben herausgefunden, dass manche Menschen - diejenigen, die dazu neigen, herumzuzappeln - allein durch diese zusätzlichen Bewegungen Hunderte von zusätzlichen Kalorien pro Tag verbrennen.
Denk an die Person, die du kennst, die immer ihren Fuß tippt, klopft oder klickt auf seinen Stift, bewegt sich auf seinem Stuhl hin und her, und so weiter. Diese Bewegungen nehmen Energie auf, die Kalorien verbrennt und hilft, den Fidget schlanker zu halten als seine unbeweglichen Gegenstücke.
Besser noch, steh alle 20 Minuten auf und laufe herum.
Eine Studie ergab, dass nur drei fünfminütige Spaziergänge während des Arbeitstages den Schaden, der den peripheren Arterien (in den Beinen) durch langes Sitzen zugefügt wird, umkehren können. Also steh auf und geh. Halten Sie Gehversammlungen ab, anstatt stundenlang an einem Konferenztisch zu sitzen. Stehen Sie auf, während Sie telefonieren. Nimm die Treppe wenn möglich. Stehen Sie während der Werbepausen auf, wenn Sie fernsehen. Der Punkt ist, sich zu bewegen - und in Bewegung zu bleiben.
Wenn Sie in einer Sitzung sitzen, tun Sie Ihr Bestes, um einen Teil Ihres Körpers in Bewegung zu halten. Bewegen Sie Ihre Beine oder tippen Sie auf Ihre Füße ist eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun. In Bewegung zu bleiben ist der Schlüssel für lebenslange Gesundheit, und diese Regel des guten alten Isaac Newton, dass "ein Körper in Bewegung in Bewegung bleibt", gilt auch für uns Menschen!
Quellen
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